月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	61min	飯田橋えぞ松のマーボー丼が走りだしてからも重たかった
8/02 木	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	58min	同回鍋肉定食が走りだしてからも重たかった、んでも今月は５００円だからヘビロテしそう
8/03 金	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	58min	東十条みのやで豚カツ定食＋ビール呑んじゃったらやや萎えてきたがエイヤと日替り前に走りだした
8/04 土	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	29min	AM10時過ぎだと暑っちいくて軽装備じゃこれ以上はちと無理。PMは会社のバドミントン部、趣向変えて今回は自分はコーチng
8/05 日	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	45min	オリンピックの女子マラソン観てからスタート。ビール１L、ホッピー（中）×４、梅酒ロック摂取済みでへべれけ飲酒ジョグ。なんかアスファルトに寝そべってみてしまう、じんわり暖かかったコース中にホー○レスのひと居るのだがカレの気持ちが少しわかったような
8/06 月	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	56min	河川敷をチャリでぷらぷらする若い女性に周回数以上に遭遇、短パンから生えた白いフトモモが暗闇にコントラストで映えていたのが印象（・∀・）
8/07 火	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	56min	昨晩のフトモ、、もとい女子に遭遇、まー夏休みだし逢瀬かなんかかとオッサンの想像力をいかんなく発揮させる
8/08 水	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	55min	ジョグ前の夕食でロング缶１本こんくらいなら無問題！？
8/09 木	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	56min	２３時過ぎなのに女性ランナー（単独）に２人遭遇した。１周目：キロ６分弱、２周目：キロ５分弱で安定してきた。涼しかったし３周目イこうとしたがビールの誘惑に折れた。最近購入した、サー○スの真空断熱タンブラーの具合がすこぶる良くて、家呑みが捗ります。器にあわせるべく飲み物も発泡酒→ビールにグレードUp！
8/10 金	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	36min	気乗りせず「とりあえず」で。ノーミュージック、ヘッドライト→ハンドライトの軽装備で、シューズ紐も結び直さずてれてれと走りだした。調子でてきてもうちっとイクか矢先にガス欠→終了
8/11 土	13.2	荒川沿い（新荒川大橋〜扇大橋）	75min	夕方より、風吹いていて十分にカラダ冷却してくれた。ニンゲンって構造的に水冷？空冷？油冷？どうなんだろ
8/12 日	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	26min	オリンピックの男子マラソン直前にちゃちゃっと走る
8/13 月	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	61min	夏休1日目　何処にも行かず誰にも会わず部屋で甲子園観ながらビール飲むオッサンモードがベター。日が暮れてから走り出す
8/14 火	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	31min	夏休2日目　不調、十分な燃料入れたハズなのだがガス欠
8/15 水	7.5	荒川沿い（鹿浜橋〜扇大橋）	45min	夏休最終日　日中ジョグやたらと上半身ハダカのオッサンランナーとすれ違う、自分もいつかはデビュしたい
8/16 木	12.7	荒川沿い（扇大橋→鹿浜橋→江北橋→鹿浜橋〜）	75min	ニプ○ス剥がれてどーにも擦れて痛いので手ブラ状態で後半なんか余計に疲れた
8/17 金	18.9	荒川沿い（千住新橋〜新荒川大橋）	115min	夏の夜の河川敷はヤングがナウをエンジョイしてるね、黄昏オサーンはハイハイそこチョト通りますよとひょひょっと。夜走りするときの呼吸法は鼻で吸って口で吐くじゃなきゃね。うっかり口から吸ってしまい何度か虫を飲んでしまったい
8/18 土	0.0			会社有志の勉強会、アフター前ジョブで一緒に仕事してた沖縄支社のひとが上京、勉強会出席してたので呑みへ。酒類ビールに止めて帰宅してから走るつもりだったが、まー無理だった
8/19 日	12.7	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）＋（扇大橋〜鹿浜橋））	78min	鹿浜橋のチョイ上流で乳児の タヒ イ本 遺棄があった模様、、知らずに通りかかってたんだナ。。なむ
8/20 月	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	55min	朝からオナカが不調、んでもジョグはぼちぼち。今宵も河川敷をヤングがナウをエンジョイ女子のジェットストリームアタックとすれ違う際にほんわかいい臭い
8/21 火	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	60min	時計をうっかり止めてしまった。首都高川口線が工事渋滞でのろのろのトラック等と抜きつ抜かれつ
8/22 水	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	53min	夕方帰社、部長の呑みの誘いはやんわりと断る。今月は月間３００ｋの余裕ないからサボってられないのだ。
8/23 木	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	35min	ちょいと残業あって帰宅がスタートが遅れたけれどもとりあえず走っておいたかんじ。呼吸も乱れず心拍数も上げず、汗はけっこう出た
8/24 金	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	70min	夜の江北JCTを写真撮影してるひとがいた、イイ趣味だなーと思った
8/25 土	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）		ＡＭ中にちゃちゃっと走っておく、ＰＭは会社のバドミントン部そしてハードな飲み会。。
8/26 日	27.1	荒川沿い（（新荒川大橋〜西新井橋）、（江北橋〜鹿浜橋）×2）	106min、66min	１Ｒ酒抜き、ハイドレ２Ｌ装備、河川敷の炎天下は風がないと地獄だが吹けば水面をなぞった風がそよそよと心地よい。インターバルで月度ノルマの献血イベント、看護師のＴＡＥさんソバージュかけてイメチェンまー夏ですからね。餃子定食＋ビール１Ｌ補充。２Ｒは陽もとっぷり暮れてから、十分涼しかったがそれなりにダメージ積んでたのでシンどかった。
8/27 月	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	60min	休肝日そりでもニガニガっとシュワシュワっとしたかったのでノンアルコールビール
8/28 火	0.0
8/29 水	15.6	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×3）	98min	業後に会議帰社で飯田橋、終わってEZO木公で回鍋肉定食＋大瓶。オナカが重たい、ジョグ後にロング缶２本
8/30 木	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	71min	ここしばらくウィークディ昼食はごぼう天そばばっか。ごぼうが効いてる？のか夕方以降のイグジットモードがぱない。カラダが重たく感じたのは疲労だけじゃなかった、そんなに過度なカロリーはとってないハズなのだが、、オッサン進行〜代謝が落ちてる証明なのかな→体重
8/31 金	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	69min	今月もなんとか月間３００キロ刻めた、２９日稼働で１日あたり距離では効率悪かったけれども別に私の向上心なんてたかが知れてます。ポテンシャルは個人差ですもの他人のウンチクなんて参考にもならない。最適解は自身の経験則の中でしか求められないしそれは自己完結でしかない。今宵はブルームーン
走行距離	300.1  km