月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0			カシ○バラくんの好感度が同族的にUP（笑）＞箱根駅伝
1/03 火	42.3	自宅発→荒川河口→（折り返し）→永代通り→内堀通り→白山通り→旧白山通り→田端→江北橋→荒川沿い→帰宅	5H弱	箱根駅伝を観てから走り初め。河口から折り返すには寒すぎたので永代通りに折れた、ら空気悪かったが凍えるよりはマシ。日も暮れた大手町は跡形もなく片付いてたかんじだった
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	13.0	（2012）第1回チキチキ週末に皇居か神宮を走りましょ	1:22	社内ジョギング部イヴェント新春1回目に参加。今回は4名で走力もキッコウなので気持ちよく走れた。先日のLSDダメージか左腱が痛み出した、ちょっと歩くのも不自由なくらいに。赤坂見附で懇親会、終電が駒込止まりで週末だしまいっかと5キロ程度を歩きで帰った
1/07 土	0.0
1/08 日	20.5	WRJ定期ラン	2:07	AM谷マリの沿道応援、カワウチ選手を見れた。PM皇居まで自走＋2周。左腱は負荷を上げなければ違和感程度で無問題
1/09 月	13.3	荒川沿い（千住新橋〜鹿浜橋）	1:22	献血51
1/10 火	0.0
1/11 水	19.5	帰宅ジョグ（茅場町→皇居×１→白山通り→旧白山通り→田町→荒川沿い〜）	1:54	寒い！っつーか冷たい！冷たくて痛い！風がびゅーびゅー吹いていた、荒川沿いに出たら加えて強風の向かい風…左腱も鳴り出して笑うしかなかった
1/12 木	0.0
1/13 金	25.1	帰宅ジョグ（茅場町→皇居×２→白山通り→明治通り→r465→R122→新豊橋〜）	2:42	週末だし予定もないしまいっかでだらだらと帰宅ジョグ最長距離をちょびっとだけ更新、17�`くらいで左腱がやっぱり鳴き出す、だけれどもサジ加減はワカってきたかな。疲れたカラダをちと酸っぱい甘酒でリカバリする乳酸菌がここちー
1/14 土	20.7	荒川沿い（戸田橋〜江北橋）	2:21	b-chでUCep.3観てから〜オッサンどもが熱くて目からナニかが分泌されるよ〜テンション上ってスタート。なにげに上流を目指したがあちこちで堤防工事してて迂回させられることしばし、しばらく上流方向は気持ちよく走れないかな。アフター所用で神田→一人飲み→一人カラオケ結構たのしかった
1/15 日	26.5	一筆書きお散ジョグ（荒川沿い→尾竹橋通り→明治通り→十条→東十条→赤羽→北本通り→岩渕街道→荒川沿い（埼玉寄り）→鹿浜橋〜	2:57	GPSウォッチの心拍計そういえば使ったことなかったなーって。リアルタイムで身体状況が分かるってのは面白いもんです、6〜7分ペースで刻んだが2時間を境界に120bpm台→140bpm台と跳ね上がるモンなんですね、体感としてキツくなりだすので納得。ですが心拍計を装着するステップははっきりいって煩雑。平日のジョグはいかに少ステップで走りだすかがキモなのでこの装備は休日限定ですね
1/16 月	13.3	帰宅ジョグ（永代通り→外苑→三組坂→本郷通り→明治通り→新豊橋〜）	1:24	今さらだケド、冬の帰宅ジョグはリュック満載＆冬装備ウェアでいろいろと重たいです、が一番の負荷は自分自身であった。週末のLSDがまったく無意味にヘヴィ・ウェイトであった
1/17 火	0.0			業後にジロー系ラーメンin本郷
1/18 水	0.0			業後にジロー系ラーメンin神田
1/19 木	0.0			豪快に寝違えてカラダ超不調、目眩再発してるしうーん
1/20 金	0.0			ケータイ換えたくて業後のアキバでリサーチ
1/21 土	0.0			会社同期のケコン式　新婦T農大卒につきもれなくAO山ほとりを生で観る？共演する？してお土産に立派なダイコンをいただいた
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	23.7	帰宅ジョグ（茅場町→皇居×２→白山通り→明治通り→新豊橋〜）	K6くらい	随分とサボｒ、、もとい休足したので今朝は足痙って目覚めたのでツリ癖気味を除けば脚の状態は良好、ウェイトは大分ツんでしまいましたが。
1/26 木	26.2	帰宅ジョグ（茅場町→皇居×２→白山通り→明治通り→r465→R122→新豊橋〜）	K7くらい	帰宅ジョグ距離を更新、前回にもヤったルートだけれども距離が伸びたのはトイレ緊急事態で引き返したリしたから、、だけれども帰宅に3時間ってのは現実的じゃないよ。皇居でH田さんに遭遇
1/27 金	20.6	帰宅ジョグ（茅場町→皇居×１→白山通り→旧白山通り→田町→江北橋→鹿浜橋〜）	K7くらい	歩道で歩行者の女性に「すみません（通してもらえませんか？）」的に声かけたら「はい？（何かご用ですか？）」的イントネーションで返事された
1/28 土	0.0
1/29 日	42.2	32th館山若潮マラソン	グロス3:48:00 ネット3:45:24	寒い！寒すぎる！手袋忘れたので現地調達。年ごとに参加者増えてる印象。先行するMKちゃんになんとか追いつき後は抜かれるんじゃないかなのビクつきラン。登りセクションではカシ○バラくんの如く！？ぎゅんぎゅんと追い抜くのがキモチイイ、ラスト２キロはカワ○チ選手の如く！？ぶっ倒れ上等！で追い込んだ（笑）自分のレベルがフルでって条件だケド、「脚が終わって気持ちが折れる」じゃなくて「気持ちが折れて脚が終わる」ってこと、なのかなーと思った。満足はしてないケド、現状ナットクするタイムでは走れた
1/30 月	0.0			昨日の館山若潮、社長も出てた、、
1/31 火	0.0
走行距離	306.9  km