月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0			仕事始め、いきなり忙しく、気持ちがネガティブになる。年末年始の集中ダイエットプログラムも失敗orz
1/06 火	10.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′30″/km	ようやく、走り始め。残業が長引いて日跨ぎだけれども少し気分が晴れた。
1/07 水	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′00″/km	今宵も日跨ぎ〜まだカラダ重いけれどもちょっとだけ、キビキビと。
1/08 木	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	5′30″/km	今宵も日跨ぎ〜昨日よりは軽やか、だけれども終日眠いかんじ。
1/09 金	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′00″/km	今宵も日跨ぎ〜ジョグ前にガッツリ食べたつもりが荒川の土手に差し掛かってガス欠…寄り道して自販機を探し、おしるこチャージ。ジョギングのお供、防滴ヘッドフォンがご臨終。とても明るい夜空が印象。
1/10 土	0.0			休日出勤、近年でワースト上位の日かも。
1/11 日	31.0	谷川真理ハーフ WRJ定期ラン（皇居）	1：48 5′30″/km	やはり、男女混走のが楽しい♪でも人多すぎ・・・ 夜の懇親会でビール呑み過ぎて、ひさびさにゲロっちゃった。
1/12 月	0.0			ダメージはなかったのだが、週末のイベント過多で気乗りせず。夜、アキバで呑み。
1/13 火	0.0			ねむねむで帰宅ジョグを断念。
1/14 水	0.0			ねむねむで帰宅ジョグを断念。
1/15 木	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′30″/km	今宵も途中でお汁粉チャージ。
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′00″/km	ジョグ前にビールをチャージ・・・したような。
1/20 火	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′00″/km	帰宅途中で飯田橋の自社に寄ったのでついで、えぞ松で麻婆丼を食した。満腹気味でジョグ。
1/21 水	5.0	ジム・トレミ	29min	雨降っていたので。30分1セットで、2セット目いこうかと思ったが、トレミ争奪戦の様相だったので退散。
1/22 木	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	59min	雨の止んだ合間を狙って。終盤で雨に降られたが、火照ったカラダに心地いー
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	42.0	29th館山若潮マラソン大会	4：22	久々につき、状況確認ラン。はじめからイケイケでいたら26キロ過ぎて脚が終了した。せめて、サブ４は入れておきたかったのだが。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′20″/km	走り出して４キロほどで膝が鳴き出した。
1/29 木	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′20″/km	走り出してほどなく膝が鳴き出した。リュック背負った同じ方向目指す帰宅ランナーと遭遇したがあっという間にチギられた。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	187.0  km