月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	今日もジンギスカン		ジンギスカン２日目（笑）お酒の所為で食欲が止まらず、帰りにスーパーでエクレア、（翌日用に）ロースカツ、餃子を買う。サスがに帰宅が午前さまだったので走るのは断念。
9/02 土	0.0	納車		自転車を受け取ってきた。帰りにジョグ・コースを流したが、ママチャリとは雲泥のスピードの乗りに感動。昨日のお店に傘を忘れたので夕方取りに。受け取ってから「こんなん仕事帰りで良かったじゃん」と気付く・・・
9/03 日	12.0	近所 プチ・サイクリング	1°03′36″	２日ぶりに走った、あんまり間隔あけると焦るよう刷り込まれております（笑）すっかり回復していて快走♪ 荒川河口まで自転車で流してみました、２時間強で５０ｋｍちょい。クルマ、オートバイほどに行動範囲は広がりませんが、半径５０ｋｍくらいは無理なく行動範囲にできそうですし、交通法規にある程度ルーズできるのでルート散策が徒歩並みに緻密にできる。カロリーの消費率もなかなかですし、そこそこ速く景色が流れるので退屈しません。クルマ、オートバイと徒歩、ランの間を埋めるよさげなツールを手に入れた実感です＞自転車
9/04 月	6.0	近所	32′46″	月曜日は寝坊して前半休というパターンがこのところ続いております。明日は朝からミーティングだし、今宵は口ックフヂヤマが見たいのをグッと我慢して就寝。。。
9/05 火	9.0	近所	49′22″	早起きして筋トレ＆ストレッチ。なるたけ朝方に生活を切り替えたいの所存。仕事中はウトウトに拍車がかかってしまいました（＾＾；
9/06 水	7.0	ジム	42′00″	早起き計画は早くも、挫折しましたorz チョー久しぶり（１０年ぶりくらい）に懸垂してみた、４回しかできなかった、うーん。
9/07 木	11.0	ジム	1°00′00″	めげずに早起き筋トレ＆ストレッチ
9/08 金	10.0	ジム	55′00″	寝坊介してストレッチのみ。 このところ、お通じがイマイチなので食物繊維たっぷりの寒天を毎朝の味噌汁と一緒に摂取しております、効果出てきたかなー？今日のシバキ後の体重は過去最軽でしたがどうもカラダがスッキリしない、先週末の超超過カロリーが蓄積・抜け切ってないカンジ。
9/09 土	16.5	ジム	1°39′00″	ジムのランニングマシンで99分まで設定できるのがあったので。�i表示は3桁で、「ああ、このままイケば桁が溢れる。おれはマシンを超えるぜ！なんて意気込んでいたら1000�`�iから4桁表示に切り替わった(´・ω・`)シバキ後の体重は過去最高の61�`台突入、ここ2ヶ月くらいは停滞感でしたがいちおう、結果が出てるみたい。ようやく身体ん中の余計なモンが抜けきったカンジでスッキリ（・∀・）
9/10 日	10.0	定期ラン	1°04′00″	暑すぎ！だったのでランはそこそこで。サイクリングコースでしたが一部の自転車乗りの横暴な態度にムカムカ。でもその後の懇親会のまっ昼間からのビールが格別！だったので嫌な気分なんぞ吹き飛びましたわ。
9/11 月	5.0	ジム	30′00″	あぢーと早朝目覚める、寝ぼけながら冷房のスイッチ。二度寝そして今日も遅刻。
9/12 火	11.0	ジム	1°00′00″	ダイ工ット・コークは空腹を紛らわすにはイイ按配っすね。んもう、夕方は空腹でクラクラ。あびけは職場では既にダイエッターとしての地位が確立しているので食うもの飲むもの女性陣から突っ込まれることしばし。まあ結果出してますから痛いヤツでもヘタレでもありませんとも！
9/13 水	8.0	ジム	48′00″	�@「体脂肪率ヒト桁」�A「懸垂‘フタ桁’回」は近いうちに達成できそうだけど�B「開脚１８０度」これがなかなかしんどい。んでも柔剛耐？すべてが揃わないと先に行けなさそう、なんで今はひたすらやるだけ。
9/14 木	8.4	ジム	47′00″	途中で下痢って終了(´・ω・`)
9/15 金	7.6	ジム	42′00″	夕モリ倶楽部が面白くって、シバいた腹筋が余計に痛いっす（＾＾；
9/16 土	16.5	ジム	1°39′00″	恒例の超�iカレーを食したあと、アメ横で水泳用具一式を揃える。
9/17 日	10.0	ジム	55′00″	今日も寝坊すけで無為な日中を過ごす。仕事のファイルをぽちぽちイジってたが気分転換に夕方ジムへ。走っているウチに腹ペコになって中断。明日、一時休止してしまうと思ったらムショウに食べたくなって吉里予家の豚DONを食しに行った。 夜中に食欲が暴走、仕事なんぞを持ち帰ったストレスか？
9/18 月	0.0	家で仕事		ゴミだし以外、外出しなかったorz
9/19 火	13.0	近所	1°06′21″	昨日、全然カラダ動かさなかったのですっかり回復で快走！日を跨ぐまでピッチを上げていき、ラスト１ｋｍは４′１６″いいかんじですたい。
9/20 水	7.0	ジム	42′00″	昨日、ハッスルし過ぎたみたい。ガタガタ（＾＾；　寒天が効いてるのかお通じがすこぶる良いです。モリモリっと（自粛）下っ腹のぽっこりがスッキリ（・∀・）
9/21 木	6.0	近所	32′47″	遅めの帰宅（２３時過ぎ）でしたが午前様にならない限りは走るようにしてます。帰って寝るだけ生活に甘んじると、生活が仕事中心に回ってしまうような錯覚に陥ってしまうから。
9/22 金	8.0	ジム	42′00″	仕事帰りにらんぷ亭で牛丼を食す。牛丼チェーン店の中でらんぷ亭のがもっともカロリー低くてヘルシーです、って牛丼にヘルシーもへったくれもないですな（＾＾；
9/23 土	0.0	秋葉原に買出し 祝日営業		原チャリで。1ヶ月近くエンジンに火入れてなかったので動態確認を含めて。14馬力程度の非力車ですからライダー軽量化によるパワーウェイトレシオ向上っぷりを如実に感じます（笑）すっかり乗る回数減りましたがやっぱ楽しいっす＞バイク 夜、ジムに行こうとしたら祝日営業で閉館間近なことに気付き、気持ちが折れる。飲んだくれました。
9/24 日	13.0	秋葉原に買出し２ 近所	1°03′32″	自転車で出かけてみました。50分で到着、復路もありますから運動としてもイイ按配ですね。 夜は５分/�`ペースで、周回で通りがかる公園のベンチに髪の長い女性がぼそぼそと独り言しゃべりながら座ってて…怖かったです。
9/25 月	12.0	近所	1°04′27″	お腹減りまくり。昼食とって仮眠して…午後の始業時にはもう腹減ってんだよなorz
9/26 火	0.0			何もできなかった日。それでもお腹は空くのだ。仕事で相当、嫌なことがあったので身体動かしたかったが、結局そのストレスは食欲に転換される。
9/27 水	6.0	近所	30′41″	職場のひとが那須の月をお土産に買ってきた、んまい！
9/28 木	15.0	近所	1°13′32″	八チク口のコミックスを一気買い。だが地元には９巻が置いてない、何故！？
9/29 金	0.0	送別会		職場近くの本屋に９巻が置いてあった！よかった！呑み会を抜け出して買ってきたのでした。終電を乗り過ごしてしまい、てくてくと３駅８�`を酔い覚ましながら夜歩き。
9/30 土	0.0	朝ドラ（再）		最終回を泣いて見ながら筋トレ（笑　明日のチャリティー・ランに備えて２時間ほどのポタリングにとどめ超過気味の�i摂取をしておく。
走行距離	228.0  km