月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	夕）俣野公園	キロ7分超	食べ過ぎ少しだけ解消
1/02 水	10.0	朝）俣野公園	キロ5分20秒前後。65.0kg15.0%	消費より摂取過多
1/03 木	10.0	若葉台正月マラソン	36'52''(18'09-18'43)	毎年同じレースを走って現状を知ることが一番大切。・・・と言い訳して前夜食べまくり、朝も戦意は半分消失。会場に着いて藤澤走さんが不在とわかり、急きょ「同い年の俺が・・・」と思ったが、入賞には全く絡めず。ただ、昨年より3秒速かったのは良しとするか（ネガティブスプリットを狙って前半無理に前を追わなかったので、後半は結局落ちはしたが昨年よりは20秒速かった）。でも、2009年3位時のタイム34'19''より2分半遅いのをこれからどうやって縮めていくか！ひとつは今の練習コースに、引っ越す前にはやっていた下り坂でスピードあげて走れるところがないので、探して取り入れたい。
1/04 金	25.0	午後）緑道南コース他	3時間
1/05 土	10.0	午前）川4km、林光寺坂10本	坂ラスト66秒
1/06 日	3.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	12.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	10.0
1/27 日	0.0
1/28 月	8.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	98.0  km