月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	1.0	朝）坂
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	12.0	夜）加須	1゜03'	福岡に出る仲間がいることに触発された。来年出るにはかなり高いハードルだが。。久しぶりの長距離（でもないが）。後半ひざ痛でペースダウン。
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	1.5	外〜四谷四丁目
12/12 日	1.5	（外苑）
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	7.0	横中運動会	1500m4'54(3'18-1'36)、5000m17'47(3'40-36-35-34-22)	1500mで5分、5000mで18分切れたのでまあ良しとするか。5000mは無理せず4kmまではオヤブンさんについてペース走。
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	2.0	坂（多分）
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	6.0	川4km		キロ6ペース
12/30 木	2.0	坂5本	ラスト50分切れた。65.0kg17.0%	体重はそれほど増えていないが筋肉が落ちたか。娘（10kg超？）背負って筋トレ少し。
12/31 金	10.0	階段5本、川7km	川キロ4、ラスト3'32	来年はコツコツ走りたい。目標はやはり富士（競走、駅伝）。福岡（まず資格ゲット）。
走行距離	43.0  km