白い夜  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代に突入
一言 : 
伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！          伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！          伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！          伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！
2010／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 7.0   弘法山ハイキング
 8kg荷物（子ども）を背負って秦野～弘法山～鶴巻温泉。下りでところどころ走っても怖がらずキャッキャッと笑って喜んでいたようなのでよかった。これからも連れてトレーニングするか。
5/02 日 38.0   御殿場合宿（2日目から参加）
午前）①太郎坊1.5km×5
午後）②トラック
 ①8'09-8'20-8'23-8'21-8'15(rest下り11分前後）
②3000m:10'50(3'25-42-43)-2000m:7'05(3'29-36)-1000m:3'20-600m:1'57-400m:1'15-1000m:3'31，800ｍ（マイルリレー:タイム不明）
 練習不足で周囲と競えるレベルではないのでマイペースで取り組んだが、苦手の上り、期待していなかったわりには走れたか。記録は2年前の1本目7分台には及ばないが悪い方のラップ2本は今年の方が良い。ただし選考会で勝ち残れる状況でないのは確かなので普段の生活から強く意識を持ってこれからの3ヶ月臨まないと。
5/03 月 30.0   御殿場合宿（最終日）
朝）JOG6km
午前）①400m（200）×10
②1500ｍ
午後）③トレイル16km（？）
 ①'74-77-78-88-79-85-89-86-83-75
②5'07
③2゜11'
 400mインターバル：Aグループについていこうとしたが4本目で脱落。Bグループからも終盤脱落しB'グループ、Aゆむクンと競えたお陰で最後持ち直せた。
1500m：う～ん、Yマノ氏に負けるとは思わなかった。ラスト直線で離され、クヤシイ！
八景の湯上駐車場上キャンプ場S～乙女峠（28分）～長尾峠？（25分）～分岐手前？（22分）折り返し？（1時間15分）～（？）（14分）～乙女峠（27分）～駐車場（15分）
5/04 火 5.0   俣野公園JOG30分
5/05 水 0.0   （ぞうきんがけでおしりの筋肉を少し使った）
5/06 木 0.0  
5/07 金 14.0   青森
 十和田市駒街道往復、八戸ホテル周辺60分（1.9km6周）
5/08 土 0.0  
5/09 日 15.0   4:40
 早朝）展望台～遊歩道、コース折返し、S地点～（埠頭入らず直線で）～蕪島
5/10 月 0.0  
5/11 火 2.0   夜）坂（CoCo）5本
 '62-56-52-53-49
 短時間強強度
5/12 水 10.0   朝）坂（林光寺）10本、他JOG
 '98-107-92-93-80-83-83-92-89-77
 急こう配登り中強度
5/13 木 0.0  
5/14 金 0.0  
5/15 土 0.0   走るも走らぬも自分次第
5/16 日 2.0   夜）坂（CoCo）5本
 71-77-75-79-72
5/17 月 7.0   朝）JOG5km、夜）坂（CoCo）5本
 坂）60-62-55-55-51
 強、下りもスピード速め
5/18 火 0.0  
5/19 水 2.0   夜）坂（CoCo）5本
 100-97-96-88-75
 眠気強し、坂だらだら。走らぬより少し走ってから風呂
5/20 木 9.0   夜）1000*5（RCR・外苑）
 3'21-24-37-50-34
 雨の中Wべと二人で敢行。まともに走れたのは1周目だけであとはフルペースよりも遅くなりダメダメ。
5/21 金 0.0   【BIKE】往路31km1'42復路31km1'59
5/22 土 0.0  
5/23 日 2.0   夜）坂（CoCo）5本
 '54-53-53-52-47
5/24 月 2.0   夜）JOG
 11'41
5/25 火 0.0  
5/26 水 0.0  
5/27 木 0.0  
5/28 金 0.0  
5/29 土 12.0   北上展勝地・珊瑚岳・国見山
 約2時間
 （距離は大雑把）
5/30 日 0.0  
5/31 月 0.0  
走行距離 157.0  km