月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0		起）66.2kg14.0%
7/02 水	11.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）	起）65.4kg14.0%
7/03 木	11.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）	起）65.4kg14.0%
7/04 金	0.0
7/05 土	18.0	富士山頂区TT	50'35（36'45-13'50） 朝）65.4kg14.0%、温泉62.1kg、帰宅後）63.2kg13.0%	今年は決意と覚悟が足りなかった。
7/06 日	44.0	北丹沢12時間山岳耐久レース	6時間03分 いやしの湯）56.2kg?!	楽しかった?!来年もぜひ（もっと速く）走りたい。
7/07 月	0.0		朝便後）62.8kg13.0%、帰）63.2kg9.5%
7/08 火	0.0		起）64.6kg12.5%
7/09 水	1.0		起）65.0kg13.0%
7/10 木	11.0	朝）出勤ラン
7/11 金	11.0	朝）出勤ラン	S7:45
7/12 土	21.0	富士登山駅伝試走	S8:49〜太郎坊12:25 4区37'25-5区1゜00'39（青い小屋29'20）-6区登り45'22-お鉢巡り23'00-6区下り18'52-（休憩6'）-7区10'26-8区13'02	下り7区スタート前の休憩・補食を除くとちょうど3時間半で帰ってこられた。 東京へとんぼ返りして神保町ランステでシャワー、武道館でSEIKO夏コン。こんなスケジュールがこなせるなんて数年前には想像もできなかった。
7/13 日	1.0			朝WS数本。法事。電車疲れで帰宅後はぐったり。
7/14 月	0.0		起）64.4kg13.0%	昨晩は寝たつもりだが体調良くなく朝ランパス。走らないと腹が減る。夜ドカ食いで気持ち悪くなった。
7/15 火	3.0	夜）坂上下WS気味	走後）63.2kg10.0%
7/16 水	7.0	夜）階段50本	走後冷シャワー後）61.6kg12.0%	頑張った。やり遂げて良かった！岩場登りで効果を実感した！（富士競走後記）
7/17 木	16.0	夜）皇居3周（RCR）	56'06[19'26(12'04-7'37)-18'38(11'10-7'28)-18'12(11'05-7'07)] 起）64.2kg12.5%、走後ランステ）61.5kg	暑さの中ラスト2kmはS部長に引っ張ってもらってスピード維持できた。
7/18 金	0.0	（24H富士北麓）
7/19 土	6.0	（24H富士北麓）		コース歩いて巡回
7/20 日	2.0	（24H富士北麓）		モーニングラン。出張中睡眠不足摂食過多。
7/21 月	14.0	ハセツネ安全講習会	起）66.0kg13.5%、帰）64.2kg11.0%	月夜見第2駐車場〜大ダワ（約7km）ゆっくり、大ダワから林道のダウンヒル（約6km）田中氏について｢気持ちよい｣スピードで。
7/22 火	0.0		起）65.2kg13.5、帰）64.2kg9.5%	出張後の月曜日に休めなかったので疲労、微熱、頭痛
7/23 水	0.0		起）65.6kg12.0%	早めの帰宅、一日早いうなぎ、睡眠確保
7/24 木	0.0		夜食後66kg
7/25 金	28.0	富士登山競走	走後鐘山苑63.25kg	→レース結果
7/26 土	14.0	土練	クロカン32分、インターバル3'47-約40-30-20-17
7/27 日	5.0	大池2周、納会BBQ
7/28 月	0.0		帰）63.4kg11.0%	のど痛
7/29 火	0.0		帰）64.8kg	飲み会
7/30 水	6.0	朝）坂3、WS、夜）坂3上下ダッシュ	夜坂上1'45-35-30 朝走後）62.8kg12.5%、夜走後）62.8kg11.5	のど痛→鼻
7/31 木	1.0	夜）WS坂1	起）64.2kg14.0%、夜走後）62.8kg11.0%
走行距離	231.0  km