月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	42.0	別府大分毎日マラソン	2゜36′57″（90位） 0:18:44- 0:37:23 (18:39)- 0:56:05 (18:42)- 1:15:12 (19:07)- 1:34:33 (19:21)- 1:53:23 (18:50)- 2:11:36 (18:13)- 2:29:07 (17:31)- 2:36:57 (07:50) 前半1:19:35-後半 1:17:22 （大分空港で祝杯、夜帰宅後）63.8kg11.5%	35km〜40kmを17分半！ 35-40km18位、40-42.195ｋｍ13位
2/04 月	0.0		夜食前）65.0kg10.0%	1週間は達成感に浸っても良い
2/05 火	0.0			走れる脚は残っているが、精神的にしばらく解放されて走りたい
2/06 水	0.0		夜民芸後）66.4kg12.0%	甘いもの、どうせ食うなら、高いもの…とはいかず
2/07 木	0.0			ビッグニュース！
2/08 金	0.0			かりんとう1袋などなど。今週は解放ってことで。
2/09 土	5.0	土練）ゆっくりJOG		走ったら嗜好も変わり、魚介類など
2/10 日	9.0	午前）JOG4km〜階段30本〜坂	走後）62.8kg14.0%	大山まで1ヶ月。雪も残っていたのでそれほど追い込まなかったつもりだが、食後疲労がどっときた。別大後「まだいけそう感」が残っていたが、やはりフル、身体にダメージはあるのか。水分が失われていたのも気をつけないと。 夜）鳥良でコラーゲン補給。ショートケーキも。 ◆流れを断ち切らないために勝手を言ってかすみがうらに出場することにしました。同じ大会をターゲットにした仲間も多いので一緒に励まし合っていき、特化した練習も設定していきましょう！
2/11 月	13.0	午前）S-JOG13�q（坂・田）、片足ケンケン	走後）62.4kg14.0%	1週間の暴食の割りには体重は落ちている。体脂肪は増えてしまったのか他の条件によるのか。
2/12 火	3.0	朝）坂JOG3�q	走後）62.6kg14.0%
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	0.0	（東京マラソン）		重篤な傷病者なくほっ。
2/18 月	4.0	朝）JOG4�q（田）	夜）65.4kg15.0%
2/19 火	0.0			代休。妻実家で録画しておいてもらった福岡・別大・東京（長い！）を早朝から昼過ぎまでずっと観る。別大はコンディションが思った以上に良かったようだが、自己ベストがそれによるものだけでないことを次で証明したい。 …といいつつ、夕方以降菓子などジャンキーフード食べまくり、走らず。反動の針が振れ過ぎか。
2/20 水	4.0	朝）JOG4�q（田）	朝走後）65.4kg14.5%
2/21 木	11.0	朝）JOG2�q（田） 夜）坂5-階段30-坂1	朝走後）65.4kg14.0% 夜走風呂後）63.4kg
2/22 金	0.0			夕方から太もも筋肉痛。別大後よりもヒドイ。なぜ？
2/23 土	20.0	土練）クロカン×2	34分、しゃべりながら	筋肉痛あり、体調も芳しくないのでJOGも含めゆっくり。計画では昼寝後2度目の練習をして距離を稼ぎ脂肪燃焼をもくろんでいたが、別大以降睡眠不足で疲労が抜けていないため休養に切り替え。久しぶりに深く寝られた。
2/24 日	23.0	朝）JOG4�q（田） 午後・夕）成瀬尾根など15�q、坂4	夕走風呂後）64.2kg14.5%	朝）荒天。調子も良くはないので大山はやめ。LSDに出たが身体が乗らずすぐ帰宅、休養。 午後）NHKBS『スポーツ名場面』も観ていたかったが、「まだまだ人より自分の名場面を！」と走りに出た。新ルート開拓。
2/25 月	4.0	朝）JOG4�q（田）		体調悪。夜早めの休養睡眠。
2/26 火	5.0	夜）坂5周	夜走風呂後）65.0kg13.0%	朝早起きせず睡眠確保。少し元気が戻ったが筋肉・腱は張っている。
2/27 水	0.0			不調。疲れが溜まっている
2/28 木	0.0			朝寝て体調の底は抜けたが、気持ちは停滞。
2/29 金	0.0		朝）66.2kg14.5%	別大で自己ベスト達成後は、久しぶりに走らなかった。まあ、こういうときもあっていいでしょう。かすみがうら出場も微妙。 ☆さん、けんさん、またどこかでご一緒しましょう。
走行距離	143.0  km