月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.5	宇部ロード	50分
1/02 水	23.0	宇部ロード	110分
1/03 木	20.0	クロカン＋200×５	90分
1/04 金	0.0
1/05 土	18.0	クロカン	９０分
1/06 日	0.0
1/07 月	8.7	トラックジョグ	４０分
1/08 火	0.0
1/09 水	12.0	トラックビルドアップ	５４分
1/10 木	8.0	トラックジョグ	４０分
1/11 金	0.0
1/12 土	5.7	アップ、300×8、ダウン	30分
1/13 日	15.0	ロード６＋クロカン９	30分＋46分
1/14 月	0.0
1/15 火	12.0	10�q走＋ダウン２ｋｍ	43分＋10分
1/16 水	10.0	アップ、1000m×1本、ダウン	50分
1/17 木	14.0	トラックビルドアップ60分	60分	快調
1/18 金	8.1	アップ、１５００、ダウン	４０分	１５００…5'17
1/19 土	6.0	アップ、600、ダウン	30分	600…2'03
1/20 日	14.0	アップ、１０ｋｍロードレース		37'30
1/21 月	7.0	ジョグ	40分
1/22 火	1.8		９分	雨が降り出して、ほぼレスト状態
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	10.0	ジョグ	５０分
1/26 土	15.0	朝６＋夕９	３０分＋６０分
1/27 日	10.0	ペース走	42分	いい感じ
1/28 月	0.0
1/29 火	21.1	ハーフペース走	100分	上下ウィンドブレーカー
1/30 水	6.0	ジョグ	３０分	ほぼレスト
1/31 木	20.0	２０ｋｍペース走	８８分２８
走行距離	273.9  km