月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	30.0	福岡ロード	170分
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	7.0	ジョグ	40分
12/09 日	5.0	ジョグ	25分
12/10 月	6.0	ジョグ	３０分
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	33.0	ロード３時間走	１８０分	膝痛い
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	12.0	トラックビルドアップ	５２分（4'40〜4'00）
12/21 金	8.4	自宅周回コース×４	40分
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	30.0	クロカン	150分	超快調
12/25 火	12.9	トラック	60分
12/26 水	18.0	トラック	85分
12/27 木	10.2	トラック	52分
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	23.0	宇部ロード	120分
走行距離	195.5  km