SAI  
地域 : 東京    年齢 : 八白土星
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 10.0   練馬高野台
50分弱
`5分2km`3ふん45で2km残り`4分30 &エアロ50
2/02 木 12.0   練馬高野台
1時間
おさぼりRUN。今日は送別会にて呑み。一杯じゃなくいっぱい呑んでしまった。朝、妻の冷たい視線で冷静になった。かなり荒れてしまっていたらしい。も〜呑むのは控えよう。
2/03 金 0.0   完全休養
初の遠征。やっと荷造りを終えました。何か忘れ物があるのでは?と心配。明日は1番の飛行機の為4時起きです。慣れない事にスタート地点に着く前に疲れてしまいそう。
2/04 土 0.0   別府入り
本日は家族にて地獄滅巡り。夕方、前夜祭に行き関アジ関さばを食す。
2/05 日 45.0   別大マラソン
2:48:48
なんとか完走!家族にも面目躍如。スタート〜10km春日部つばめさんに着いて行くも10km以降交され行方不明。Webを観てビックリ。『なんですかそれ〜??』て感じです。ラスト1kmでの声援ありがとうございました。青梅でも宜しくお願い致します。
19'26-19'11-19'39-19'39-19'45-19'53-20'49-21'17-9'05
2:48
2/06 月 0.0   完全休息
今日は雨。当初子供達と別府海岸を走ろうと思ったが中止。うみたまごへ。結構楽しめた。レンタカーで別大コースを廻ってみる。30分思い出深い。
2/07 火 15.0   練馬高野台
1時間30分
`7分半10km`5を25分&エアロ60 
2/08 水 20.0   練馬高野台
1時間40分
今週は追込んだ練習はなし。今日も`5分で20km。このペースが一番好きである。この速さだったら、いくらでも走れるような気がする。一番きもちがいい。
2/09 木 12.0   練馬高野台
55分位
`5にて4km 残り8km`4 夜旧会社関係と飲み会。久し振りに赤坂へ行った。満員電車も久し振り。都会を感じた。
2/10 金 15.0   練馬高野台
55分位
`5分で12km `4で3km
2/11 土 11.0   自宅⇔光が丘
1時間半
Jog&ウオーク 疲れがピーク Jogもきつかった。貧血気味かも。
でも食欲は一杯。先週のカーボで胃が大きくなったかも。いっくらでも食べる事が出来てしまう自分が怖い。
2/12 日 30.0   大江戸練習会
2:01:10
5周目までサブ3ペース、ラスト1周19:15 前には着けなかったものの気持ち良く走り終えた
2/13 月 17.0   練馬高野台
1時間30分
`6を4キロ、残り`5にて 疲労抜きのつもり
2/14 火 10.0   練馬高野台
50分
Avr5分/km
2/15 水 8.0   練馬高野台
35分位
5kmだけ3分45.後は`5&エアロ50
水曜日早帰り日。私は6:00には仕事を終えていた。でも会社を出たのは8:00過ぎ。結局織田には行けず。無念!
2/16 木 10.0   石神井公園
38分位
`3分45を3km残り`5&エアロ60
2/17 金 0.0   完全休息
寝不足もありお疲れ気味。脚もパンパンの為今日はまっすぐ自宅へ帰る。
2/18 土 5.0   練馬高野台
25分弱
`6分にて2km、`3分45にて2km、`5分で1km終わり。腰が痛い為、終日コルセット。
2/19 日 31.0   青梅マラソン
1:55:23
20km過ぎStopWatchの操作を誤り0’00”00に。必死に前の人のみ追いかけ前の人が落ち加減になったら、その前の人を追いかける繰り返しでした。TIMEは時の運。BESTが出せてよかった。
2/20 月 18.0   石神井公園
1時間40分位
疲労抜きJogで`6で15km走る予定も、トレミの隣で走っている女の子がいい走りをしているので、ついムキニなってしまい途中`5で6km。
2/21 火 2.0   練馬高野台
10分
脚の疲労がピークで、やっぱりアキレス腱、脚の甲に痛みが
2/22 水 0.0   練馬高野台
60分
エアロバイク30分。踏み台昇降のような機械30分
2/23 木 0.0   石神井公園
120分
エアロバイク、今週は走る事を控えよう、否走れない。凹
2/24 金 15.0   練馬高野台
90分
リハビリJog 夜のカレー食べ過ぎた。
2/25 土 22.0   自宅⇒石神井公園⇒光が丘公園(1周)⇒自宅
練馬高野台
1時間50分
25分
LSD 今日は天気良く気分良し。
`5 明日は雨。赤羽に行こうか悩む。
2/26 日 15.0   練馬高野台
1時間13分
`5〜`4 雨にて赤羽行けず。ジムのトレミの後、戸田ジャスコショピングモールへ。コインゲームに家族で盛り上がってしまった。
2/27 月 15.0   東久留米
1時間10分位
`5〜不明 時速18kmの世界へ。500mだけ18kmを経験。織田の1000m×?と似た様な気持ち、もおさぼりRun。今日は送別会。一杯じゃなくていっぱい呑んでしまった。帰り際の花月のラーメンも美味かったです。
2/28 火 15.0   練馬高野台
1時間10分位
`5にて2km、`4分45にて8km、`4にて4km`3分45にて1kmおしまい。
走行距離 353.0  km