月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	練馬高野台	２５分	�`５分＆エアロバイク２５分＆階段登り２５分 右膝と左足アキレス腱に痛み
12/02 金	0.0	練馬高野台	業爆＆足痛	エアロバイク５０分
12/03 土	30.0	あくびさん主催忘年会	３時間位	脚痛無ければ最高でした！！
12/04 日	0.0	練馬高野台		エアロバイク６０分
12/05 月	0.0	石神井公園		エアロバイク９０分
12/06 火	0.0	石神井公園		エアロバイク６０分＆スイム５００Ｍ
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	35.0  km