SAI  
地域 : 東京    年齢 : 八白土星
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 15.0   高野台
1時間5分
5kmだけ3分45 あとはAvgキロ5分
10/02 日 25.0   光が丘5周
約2時間
最初2周だけP走 20’43−19’43 3周目落として21’40
ラスト2周はJOG
10/03 月 15.0   東伏見
1時間10分位
ルネッサンス東伏見初利用。施設最高。TVを見ながらおき楽JOG
10/04 火 0.0   完全休養
今日から町田研修寮
10/05 水 15.0   町田界隈
朝1時間15分、夕飯25分
軟禁状態、朝、夕抜け出して走るも注意される。
10/06 木 15.0   高野台
1時間15分
`5分、研修の憂さ晴らしRUN
10/07 金 15.0   高野台
1時間20分
10/08 土 20.0   高野台
1時間45分
&エアロ60
子供の運動会、モーこれ以上子供は作らないので幼稚園最後の運動会でした。
10/09 日 21.0   自宅〜光が丘(3周)
1'40'08
公園までUP、DOWN 公園3周B-Up
22'53-21'49-20'31 雨で流石に誰にも会わないと思っていたらやす会長に会った。
体重し
10/10 月 20.0   高野台
1時間20分
ジムにて始めて20km走。私の行っているジムは時間制限無し。終了時間を書けばOK。でも、こんなに走る人はいなく珍しがられる。
10/11 火 15.0   高野台
1時間17分
最初脚が重かったが1時間位でいい気分に。ランナーズハイか?
10/12 水 7.0   織田
不明
今日はシクジリまくった。まず時計を忘れ3km2km1km1kmのラップが判らず。概ね3分20〜30/kmで走っていた模様
それと今日もC1にて走ったが2本目2kmをスタート位置を間違えC2で走ってしまった。
久し振りの織田でスピードトレ随分遅れている事を実感しました。11月のフルヤバイかな?
10/13 木 15.0   石神井公園
1時間10分
&エアロ60
10/14 金 14.0   航空公園
70分
1.95km×7周
10/15 土 20.0   光が丘4周
1時間29分
21’27−19’46 2kmJog1km3’30を2回繰り返し2周
10/16 日 18.0   東京スポーツ祭典
17分35’56
UP5km レース5000m壮年の部追えず追われずの2位
外苑5周Downjog
10/17 月 0.0   完全休息
10/18 火 15.0   練馬高野台
1時間8分
`4分45
10/19 水 10.0   織田
45分
C2C1にて2000m×3 サブ3ペース4km
10/20 木 14.0   航空公園
1時間弱
仕事おさぼりRUN
10/21 金 15.0   練馬高野台
1時間11分
今週は業爆。あ〜やっと週末か〜〜
10/22 土 12.0   練馬高野台
1時間弱
`5〜`3’45これ以上のスピードはトレッドミルでは出ない。
10/23 日 25.0   高島平RR
1’15”45
UP.DOWNで5km 18’17−18’57−19’16−19’15
力負けのレース。`3’30で押して行くにはまだまだ・・・
でも、アフターはご機嫌!!満足いける走りの出来た人も出来なかった人も、飲んで食べて笑って喋って会長はお昼寝してたけど。アフターの為に走ってるのかも。
10/24 月 20.0   石神井
1時間45分
疲労抜きJogのつもりが調子良くなってしまい、この始末。怪我・故障に注意しないと!距離を稼ぐ練習も今週一杯かな。
10/25 火 15.0   練馬高野台
1時間10分弱
エアロビのイントラさん今はシーズンの為、参加できずにゴメンナサイ。今日も話し掛けてくれてありがとう!今度呑みにでも連れて行きますから許してね.
地元のジムだと知り合いが多くて困ります。
10/26 水 0.0   飲み会(会社関係)
10/27 木 21.0   朝)自宅周り
石神井
40分
75分
`5&エアロ60
10/28 金 15.0   練馬高野台
75分
`5
10/29 土 10.0   練馬高野台
50分
レース前の調整RUN
10/30 日 26.0   手賀沼エコーマラソン
1:19:07
UP5km 3分45ペースも残り1.5km信じられず脚が全く止まってしまった。ヨロヨロゴール。このペースでは20kmまでなのか。鍛えなければ
10/31 月 20.0   石神井公園
1時間40分位
10月最後走りや・チー坊さんお疲れ様でした。
走行距離 468.0  km