月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	石神井	６０分	�`５分
8/02 火	15.0	練馬高野台	７０分	�`５〜�`４分１５
8/03 水	10.0	石神井公園	４８分	�`５＆エアロ６０
8/04 木	0.0			奥武蔵を控えRUNを中止　BIKE６０分＆エアロ６０
8/05 金	0.0			BIKE２５分＆エアロ６０
8/06 土	0.0			家族と清瀬の公園へ
8/07 日	75.0	奥武蔵ウルトラ	６：４５：３０	総合１７位（種目別９位）
8/08 月	0.0	飲み会		激筋肉痛、エレヴェーター、エスカレーターを探す日々
8/09 火	0.0	高野台		BIKE１時間
8/10 水	10.0	石神井公園	１時間	�`６分〜�`５分
8/11 木	12.0	石神井公園	１時間	�`５分＆エアロ６０
8/12 金	5.0	光が丘	３０分	�`６分＆エアロ６０
8/13 土	0.0	家族でお出かけ		お台場へ。パナソニック館等・・・
8/14 日	20.0	１時間４０分位	大江戸月例練習会	４周、疲れた。ヤッターマンさん、本庁復帰おめでとうございます。今は大切な時期ですからパソコン等考えずに業務に邁進してください。転職祝いありがとうございました。ヤッターマンさんの転勤は新聞に出るのでしょうか？
8/15 月	15.0	1時間15分	石神井公園	�`5分
8/16 火	12.0	1時間	練馬高野台	Avg5分
8/17 水	3.0	織田	１５００ｍ×２	５’１０　５’１１
8/18 木	12.0	1時間15分	自宅〜光が丘	朝レン久し振り。大江戸朝レンメンバーに会う。夜は飲み会
8/19 金	16.0	1時間15分	練馬高野台	�`５〜�`４
8/20 土	17.0	1時間２０分	光が丘	会長＆オッティさんと日陰３ｋｍコース５周 14'33-14'40-14'14-27'30(2周分） トラックにてインターヴァル２００＊５レスト２００ 42-1'13-40-1'24-39-1'20-37-1'26-37-1'20 充実した練習ができた。
8/21 日	27.0	２時間５０分	鷲宮町役場〜杉戸駅	葛西用水〜古利根川沿いJog
8/22 月	15.0	１時間１０分	石神井公園	�`４分４５ラスト２ｋｍ�`４〜�`３．４５
8/23 火	12.0	１時間１５分	石神井公園	�`５分３０
8/24 水	5.0	１０００ｍ×５	織田	３’２８−３’２３−３’２４−３’３１−３’１９ 早帰り日にてギリギリ間に合う。織田に来ると学生時代に戻った気がする。
8/25 木	15.0	1時間１５分	石神井公園	１０ｋｍ�`４’４５　エアロ６０　５ｋｍ�`５分
8/26 金	15.0	１時間１５分	練馬高野台	Aｖｇ�`５分
8/27 土	18.0	約1時間２５分	光が丘ルネ〜公園	５ｋｍコース２周　　２０’５３−Ｒｅｓｔ５分ー１９’１５　ねこちゃんに遭遇、サングラス姿に一瞬判らなかったです。 �`５分にて５ｋｍ
8/28 日	20.0	1時間２２分２０	光が丘４周	本日はB-upのペース走　２１’２４−２０’４６−２０’４７−１９’２１ ラスト１周、知らない人にピタリと付かれた。意固地になってペースを上げ暫く併走、ゴール手前１ｋｍから更にペースを上げフラフラになってゴール。いつの間にか居なくなっていた。でも、いい練習になりました。
8/29 月	0.0	完全休養	飲み会
8/30 火	15.0	練馬高野台	１時間１５分	�`５分
8/31 水	15.0	石神井	１時間１５分	�`５分
走行距離	391.0  km