月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	5.5	トレッドミル	0:35	他，バイク10km, swim 500m
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	3.4	トレッドミル	0:20	かなり負荷を上げてみた．他バイク10km, swim 500m.
11/07 火	5.5	トレッドミル	0:35	負荷を緩めたらすごく楽．負荷をかけた成果は出ている様子．
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0			swim 1000m
11/11 土	0.0
11/12 日	5.5	トレッドミル	0:35	負荷レベルHill-10　swim 1000m, bike 25km
11/13 月	5.5	トレッドミル	0:35	負荷レベルRandom-10　bike 11km, swim 200m. 負荷レベルHill-10 bike 11km, swim 1000m
11/14 火	5.5	トレッドミル	0:35	負荷レベルHill-10 bike 11km, swim 1000m
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	5.5	トレッドミル	0:35	負荷レベルHill-10, Bike 7km, swim 500m
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	5.8	トレッドミル	0:35	負荷レベル-Manual, Bike 24km
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	5.4	トレッドミル	0:35	負荷レベル-Manual, Bike 12km, swim 1000m
11/27 月	5.8	トレッドミル	0:35	負荷レベル-Manual, Bike 12km, swim 400m
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	53.5  km