月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	2.0		新年を友と過ごしてそのかていでスコシハシッタ。今年もよろしくお願いします
1/02 金	14.0	70分JOG	駅伝2区を見に行った。駒澤惜しいなー
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	12.0	60分JOG、流し３		病み上がり復帰。思ったより部庫が静かで怖い感じだった。ちゃんと動いた。肺は小さくなってる。スタミナホシイ
1/10 土	13.0	8000、坂２、流し	３’５０、’５２、’５７、’５９、’５９、’５８、’５９、’５４	２０００くらいからきつくなり、どうなるか心配だったが何とかこらえきった。危なくなってからは筋肉を動かしに言った感じでスーッと動いていた時とは全く異なる走りだった。力瘤のあたりが筋肉痛になってたりして、全く動きがスルスルしてない。休み方が大事だなと感じる。一週間後にはまた区切りなので頑張る
1/11 日	16.0	100分JOG		のんびりと皆でやれた。昨日の分と合わせて強くなれてる
1/12 月	0.0
1/13 火	14.0	8000,流し３	3'57,'55,'56,'56,'55,'55,'56,'43	ヨースケと。この前より動いた！筋肉を動かすよりは流れに乗れて走れたのは分かった。
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	9.0			コース下見
1/17 土	11.0	5.17	19'04	18分で走りたかった。
1/18 日	3.0			ジョグで出来たことがレースで出来てない気がした
1/19 月	0.0
1/20 火	13.0	60分JOG、流し３		最後に短距離と。楽しい！疲れはどうなっているのか、なかなかジョグが上手くいかない気がした。ふーむ
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	12.0	60分JOG		おとといのがまだ筋肉痛。腕振りの押し出す感じが楽しい
1/24 土	0.0
1/25 日	14.0	90分JOG		腕振りしか意識しない。変わらせたい
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	133.0  km