ヒロ
地域 : 東京
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2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 15.0 | 60分JOG、流し |
ちゃんとケアすれば練習できる!昨日の食事で胃もたれみたいになった、年だなぁ |
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11/02 土 | 19.0 | 12000,400 |
4'09,'12,'09,'10,3'59,'59,4'00,3'57,'49,'49,'47,'40-75 |
練習の基本のきを忘れていた。頑張る |
11/03 日 | 0.0 | 全日応援、伊勢観光 |
朝倉さん、目標タイム達成おめでとうございました |
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11/04 月 | 13.0 | 60分JOG、流し |
紳太郎に遭遇。少しは前傾できるようになったが持続に難点あり。 |
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11/05 火 | 23.0 | 70分JOG、流し2 |
ダウン50分とか笑。昨日に引き続き結構気持ちよい。他のメンバーとの対話は大事 |
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11/06 水 | 19.0 | 朝ウォーク、JOG 8000,400×3 |
4'10,'05,'02,'00,3'56,'56,'54,'54-85,82,80 |
公園に行けばコンクリじゃない!とりあえず習慣化を図る 昨日の距離のダメージがあった。不思議と走るとタイムが上がって面白かった。ただ、400は速い動きへの切り替えが上手くなかった。感覚は悪くないので明日に繋げる |
11/07 木 | 16.0 | 1000×3-400-1000×2,流し |
3'20(60)'24(74)'26(151)'21(68)'18 |
内転筋とふくらはぎがきつかったが思ったように走れた。合同練習より動きがよかった気がする。エコパ楽しみ。17分一桁とか出したい! |
11/08 金 | 14.0 | 60分JOG、流し2 |
結構スピードが出た。ふくらはぎがヒクヒクするのが気になる。急に寒くなるのは反則 |
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11/09 土 | 12.0 | 六区、25分JOG |
コンクリ平気やった。大事をとって一巡だけ。運転も経験。サポートレベルあげたった |
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11/10 日 | 13.0 | 二区、流し2 |
2キロ地点から33'33 |
序盤は3'30で3キロまで走ったがそこからは辛かった。選手と同じタイミングで走ると視点の一致?を感じられて、一体感があった。本当に試走で走れてよかった! |
11/11 月 | 0.0 | |||
11/12 火 | 11.0 | 40分JOG、流し2 |
短め。動きはよい。日程がイレギュラーだから気をつけて合わそう |
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11/13 水 | 13.0 | 3000 400×2 |
3'34,'26,'21-73(65)77 |
一周目が心残りでプラス練。動いてる。大丈夫 |
11/14 木 | 9.0 | 40分JOG、流し2 |
そこそこ疲れてた。少し緊張してきた。平常心平常心 |
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11/15 金 | 9.0 | 1000 |
3'07 |
入りが早くちょっと垂れたが思い通り。メンタルの調整能力が大事 |
11/16 土 | 6.0 | 30分JOG |
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11/17 日 | 16.0 | エコパ5000 |
17'22"12(3'16,'26,'26,'33,'38) |
自己ベスト。3000までは思いがけずよかったが落方はよろしくない。負けたあと如何に食らいついていくかが大事、なんだって。確信、オレ、まだ遅い |
11/18 月 | 0.0 | 新しい靴を買った。髪を切った。これくらいじゃ僕に変わりはないけど、もっと変わりたいという欲求の表れです |
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11/19 火 | 18.0 | 25分JOG 55分JOG、流し2 |
靴底ふかふか 寒い。足を動かして走れば大抵のことは吹っ切れる。明日も頑張る |
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11/20 水 | 20.0 | 朝25分JOG 8000 400×3 |
3'55,'55,'56,'55,'55,'56,'50,'43-74,77,78 |
コースに生えているくっつき虫が鬱陶しい。前傾で前に進むイメージで ペースは守れてスピードを出したときも気持ちよく足が動いた。明日はがっちりはしるぞー |
11/21 木 | 17.0 | 1000 4000 1000、流し2 |
3'12-3'24,'32,'45,'50-3'21 |
勝ちたいのに勝てない、負けたくないのに負ける。持ちうる武器を全て出しても刃が立たない。久しい苦しみを味わう。あと何回挑めば勝てるでしょうか、神様。足はまだ生えているから走る。 レースと同じような垂れ方をしており改善が見られなかった |
11/22 金 | 17.0 | 朝25分JOG 50分JOG |
全然汗出ない。暗い気持ちは忘れた。 取材、いいなー。結構気持ちいい。股関節に気を入れていこうかな |
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11/23 土 | 17.0 | 7区、流し2、20分JOG |
ジョグなら、ついていけるコースだった。ヨースケの強さは坂と平坦で走りが変わらないことだ、と分析 |
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11/24 日 | 19.0 | 朝35分JOG、7区5キロ |
前持った予定を信号に邪魔された。ロードだとペースがどうしても遅くなってしまう、もっと強く協力できる走者になりたい |
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11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 19.0 | 通学JOG 60分JOG、流し2 |
人生初。チャリより少し早く着いた。岡部にも会えた 玄気と朝倉さんと。いいペースでできて気持ちよい。全ブロック集合は久しぶりで人が多くて嬉しい! |
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11/27 水 | 20.0 | 登下校JOG 3000,400×2,流し3 |
3'16,'47,'36-74,73 |
リュック背負って走るのが少し上手くなった 最近、調子は悪くないのにタイム的に出るペースが出せない。今日もここまで落ちるとは驚き。周りのいい流れに乗りたい |
11/28 木 | 16.0 | 登下校JOG 40分JOG |
短い!長く走りたい! 風強い。寒くなってきた。昨日の疲れはまあまあ。やっぱランは楽しい |
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11/29 金 | 21.0 | 登下校JOG 65分JOG、流し3 |
肩が凝るなと思ったらリュックのせいだと思い当たる 皆時間がバラバラで少し寂しい感じ。足もよく動くしいい感じ |
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11/30 土 | 8.0 | 35分JOG、流し2 |
いい感じ。明日も晴れということでさい先よし |
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走行距離 | 400.0 km |