ヒロ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25>ヒーローに憧れますねえ <2012.05.25>ヒーローに憧れますねえ <2012.05.25>ヒーローに憧れますねえ <2012.05.25>ヒーローに憧れますねえ
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 火 | 18.0 | 60分jog,400×2 |
65,73 |
心地よい一日。体も悪くないし400も65出ると思っておらず、23大にむけて期待が増えた |
10/02 水 | 17.0 | 1000×3(600)1000×2、流し2 |
3'24(63)3'34(64)3'31(3'09)3'31(64)3'28 |
一本目は引っ張られ、二本目が崩れた。まだ自分でペースを作れないのは改善するかなあ。一応設定通りだが最後はもっと上げる覚悟がいる。切り替え上手になれるよう練習しよう。流しは飛ぶようで気持ち良かった |
10/03 木 | 16.0 | 80分JOG |
農学部発表だんだん慣れて来たかな、疲れるけど。前腿に疲れあり、少しはスピード出すようなイメージのほうがいいかも |
|
10/04 金 | 16.0 | 60分jog,流し2 |
昨日のケアがよかったのか、すごく調子がよかった。暗くなるのが早いせいで体感速度がわからん |
|
10/05 土 | 23.0 | 65分jog、流し2 40分jog |
少し疲れがみられる。けど決してあせること無く慎重にいくべし! たかみーに勝つ。跳ねる力を前に向ければもっとよくなる気がする |
|
10/06 日 | 19.0 | 30分jog 6000 |
3'40,'38,'37,'38,'36,'34 |
午後に向け軽めに。六人だとなんか落ち着く やれるかやれないかギリギリまでわからなかったが、集中を切らさずにできた。最近ではなかなかの出来だと思う。調子上がってる、絶対! |
10/07 月 | 5.0 | 30分JOG |
レポートからの解放。思ったよりゆっくりの走りだった |
|
10/08 火 | 8.0 | 40分jog |
少し生活リズムを崩されるとすぐだめになる、自分を変えたい |
|
10/09 水 | 15.0 | 35分JOG,流し2、ダウン |
流しの具合がいい。皆で上に行く覚悟! |
|
10/10 木 | 12.0 | 30分jog,流し3、ダウン |
刺激なし。ちょっと重いけど大丈夫でしょう! |
|
10/11 金 | 0.0 | いざ出陣 |
||
10/12 土 | 13.0 | 1500mOP |
4'38 |
14ヶ月ぶりのレースで26秒記録更新!ここまで走れるとはいい予想外で、あさっての5000に向けていい弾みになった。僕はまだ速くなれる! |
10/13 日 | 7.0 | 35分jog |
腹筋が筋肉痛。足は大丈夫そう。明日の目標はある種のチャレンジだけど達成できる。共闘姿勢! |
|
10/14 月 | 16.0 | 5000mOP |
17'27(3'23-'30-'30-'32-'31) |
ベストを29秒記録更新!期待と不安が半々だったがうまくはまった。終始一人だったがペースを崩さず走れるようになっていて満足。次の向けてもっと強くなりたい |
10/15 火 | 0.0 | rest |
筋肉というよりダルい。台風なんてっ |
|
10/16 水 | 18.0 | 朝30分JOG 50分JOG、流し2 |
台風一過。腿が重い。ここ数日は規則正しい生活が必須 5コマのあとだと暗い。思ったより速いジョグに感じたが特段きつくなかった |
|
10/17 木 | 18.0 | 朝30分JOG 10000、流し2 |
4'06,'06,'07,'07,'03,3'57,'52,'50,'47,'39 |
涼しくなってる。でも汗でる 始まりからきつく感じたがやりきれた。6000から一人だったがその方がやり易いかも。体調がセーフとアウトの境 |
10/18 金 | 15.0 | 60分JOG、流し2 |
足は具合がいいらしくすごく気持ちよかった。重ね着の力を思い知った。風邪治れっ |
|
10/19 土 | 21.0 | 朝30分JOG 1000×6(i |
3'25(57)'25(58)'26(56)'23(60)'30(63)'35 |
体調がここ最近では最高 メニューは良いものだったが上手くはいかなかった。足がしんどくなった時に必死に動かして設定を守る、というトレーニングをしていきたい、と思って流しをしたら達成感があった。今までと意識を変える! |
10/20 日 | 16.0 | 80分JOG |
集まって。雨が結構降って寒かった。美術館は12月かな…遠いぜ |
|
10/21 月 | 6.0 | 朝30分JOG |
気持ちよく思い通りに走れて満足 |
|
10/22 火 | 15.0 | 60分JOG、坂、流し2 |
最近本当に気持ちいい。朝倉さんにも「走りが変わった」と驚かれた。怪我に気をつけて行けるところまでいきたい |
|
10/23 水 | 22.0 | 朝25分JOG 2000 3000 1000(rest3分)、ながし2 |
3'22,'26-3'30,'33,'31-3'16 |
贖罪JOG 設定を満たせた練習。途中時計を見ないことを意識したら少し遅くなった。訓練が必要。でもレースペースに近い練習が出来たのはいい。ラスト1000の短めの距離で出し切れるとよりいいと思う。しゃぶしゃぶ美味しかった |
10/24 木 | 7.0 | 朝30分JOG 10分JOG |
細胞の入れ換えにより口のなか、足の裏の皮膚がべらべら。右膝外が痛む 膝はランナー膝と診断。まだなって日が浅いので3,4日走らずに回復を待つことにする。最悪よりましや |
|
10/25 金 | 0.0 | 補強 |
昨日よりマシ。でも、走れないとなると少し調子が狂うな |
|
10/26 土 | 0.0 | 8種×4、その他 |
補強、効くわー。僕には止まっている暇なんてなかったのですね |
|
10/27 日 | 0.0 | ウォーク、補強 |
昨日ので絞れていて腹筋出来ず。足、良くなってる |
|
10/28 月 | 0.0 | 補強 |
爆発しそうだーーーーーあーーーーー |
|
10/29 火 | 12.0 | 50分JOG |
芝で。取り敢えず痛くない。でもコンクリはまだ怖いな |
|
10/30 水 | 16.0 | 8000,流し |
4'09,'09,'10,'09,3'55,'53,'42,'29 |
気持ちよく上げられた。5000くらいの足の動きがすごく滑らかで凄かった。バネのせいかもしれないがいい感じ |
10/31 木 | 16.0 | 4000×2+1000(rest |
3'28,'31,'32,'33-3'41,'40,'41,'37-3'19 |
ちゃんとした練習になってうれしい。最近、一人でも出来るし、とか思っていたが、人数いるのもすごくいい。初めのセットのラストが垂れたのが残念。動きはさほどでは無いが昨日のヤツもあるし良しとする。タータンではあまり痛まないことが分かった |
走行距離 | 367.0 km |