ヒロ
地域 : 東京
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2012/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 0.0 | |||
7/02 月 | 0.0 | 筋トレ |
疲れているので最近やってなかったタイプの筋トレやってみた。充足感に満たされた |
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7/03 火 | 18.0 | 朝JOG25分、錬JOG65分 |
ごらん、平等に雨が降っている。実験で塩削っとったらラストになった、、、長い距離走れる今に感謝!あ、膝は腸脛らしいですYO |
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7/04 水 | 12.0 | 錬JOG65分 |
足をマッサージしてたら押しすぎで親指痛めた、、、 |
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7/05 木 | 14.0 | 錬JOG50分、流し150×3 |
引っ張り役でいいペースで走ったがラストで落ちそうになった、、、ちゃんと走ればこのペースもこなせるはず!頑張るまっし |
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7/06 金 | 17.0 | 朝JOG20分、錬JOG65分 |
昨日の上りペースが響いて疲れ散った。まあこれも経験ということで、、、 |
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7/07 土 | 13.0 | 錬JOG60分 |
昨日よりはまし。同じコースを二日連続で走ったのはじめてかも。髪切ってスッキリ |
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7/08 日 | 0.0 | |||
7/09 月 | 8.0 | 夕JOG40分 |
今回わかったこと。@韋駄天解禁Aソールが変わると走りが変わるB花火がテゲ綺麗 |
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7/10 火 | 19.0 | 朝JOG25分、学内2週、流し150×3、ダウン |
21,07−21,32 |
5/22より1分半上がったー!でも2周目垂れてる、、、周りはちゃんとあげてるから走力を高める!福井さん、ラストありがとうございます |
7/11 水 | 13.0 | 錬JOG60分 |
風車まで。帰りはヨースケニ引っ張ってもらった |
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7/12 木 | 5.0 | 錬JOG25分 |
往路で膝が逝った、、、歩きで帰る。すぐ冷やしたが効果はいかに |
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7/13 金 | 0.0 | 痛みはない。一安心だが昨日の今日なのでビビり休み |
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7/14 土 | 13.0 | 夕JOG60分 |
with韋駄天。想定の範囲を超えて快調!今度からは本気で冷やします(走りの直後に、、、)あ、19になったよ |
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7/15 日 | 7.0 | 夕JOG35分 |
疲れているので快眠導入を狙い、軽めに |
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7/16 月 | 0.0 | |||
7/17 火 | 15.0 | 学内2周、流し4本、ダウン |
21,09−23,56 |
あげたつもりの1周目が上がらず、引きずられた、、、弓道時代から変わってない、、、切り替え立て直す力!シンスプが軽く痛むので冷やしに熱を注ぐ |
7/18 水 | 10.0 | 朝JOG25分、錬JOG25分 |
朝熱いよ。学内の後はひざが痛みやすいらしい |
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7/19 木 | 13.0 | 錬JOG40分、流し3本、ダウン |
日陰がない、、、玄気の道が正解だった |
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7/20 金 | 18.0 | 朝JOG25分、1000×5+1000、ダウン |
3,33−3,36−3,46−3,49−3,50/3,30 |
朝5時から活動したがもとより涼しかった。転落の黒歴史始まるよ。設定が速すぎた〜。ダウン40分は初体験でした |
7/21 土 | 13.0 | 錬JOG60分 |
疲れているのに走りすぎた、、、全然動かん。久しぶりに昼寝した |
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7/22 日 | 0.0 | 疲労困憊により出力停止 |
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7/23 月 | 0.0 | |||
7/24 火 | 8.0 | 夕JOG40分 |
走れた!が、左足に初体験の痛み。すぐ冷やした |
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7/25 水 | 15.0 | 朝JOG25分、錬JOG50分 |
知りの疲れで体が下がりそうになる。でも、やることやったら気持ちよく走れた!いえーい |
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7/26 木 | 4.0 | 夕JOG20分 |
足動かん。@暑さにより想定範囲を超えて体力を削っているA昨日の走り方、ペース・・・両方かな? |
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7/27 金 | 10.0 | 夕JOG50分 |
気持ちよかったが最後ペースが落ちたところを見ると、ペースが速いんだろうなあ |
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7/28 土 | 6.0 | 朝JOG30分 |
パワフルな一日でした。21時間活動 |
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7/29 日 | 0.0 | |||
7/30 月 | 12.0 | 夕JOG60分 |
一日休むだけで走り方忘れるね、ちょっとやれば思い出すけど。 |
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7/31 火 | 8.0 | 夕JOG40分 |
上体保てず、、、つーか土用の丑の日終わってんじゃん!鰻食い損ねた、まあいいけど |
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走行距離 | 271.0 km |