月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	補強,up2000,(300-100)×2　R=7m	46,15/46,15	自分より少し速い人と走ることで、腕振りがからだの推進につながってないなと実感することができた。やはり脚を最短距離で動かすためにからだ全体を使うことを意識して動き作りを取り入れたい。
6/02 水	8.0	up1200,200×5×3	36,37,35,36,36/36,36,35,33,33/31,31,31,31,32	36/34/32の設定で、200の前半は力を抜き、後半にいっきにピッチを上げることを考えて走った。800で求められるスピードの切り替えを意識した練習だった。ただ、動画を見ると、疲れてくると脚が後ろに流れているのが分かった。
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	0.0
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	0.0
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0
6/22 火	4.0	up1600,300×4	46.5~48.9 (R=7)	300の直線は勢いよく、カーブで体を傾けながらリラックスすることを考えた。ただし、最後の100が切り替わらなかったので、補強や腕ふり面で強制できるものに取り組みたい。
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	4.0	up800,100*8*2set		マイルや800のスタートを想定して、直後に上半身が起き上がらないイメージ。夏休み前半に、スタートでスムーズに加速できるように始めの数十メートルを改善する練習を調べたい
6/27 日	0.0
6/28 月	0.0
6/29 火	3.0	補強,up2000, 200*3, 120*3	29~30,16~17	県選手権までに29秒台までスピードを戻す目標は達成できたが、ここからが難しい。大会が終わって休み期間になったら、スピードを出すためのメニューを考えたい
6/30 水	0.0	タイムトリ(400*8)		今日はジョグでも右足首がきつがってたので、普段あまり出来ない補強に専念した。大会一週間前の今が補強ブームなので飽きるほど取り組みたい。この三日間は足を休めることにしたが、せっかくなので練習前後にできるオリジナル10分間補強を二種類ほど考える。
走行距離	24.0  km