クモのくーちゃん  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
競技としてではなく、生涯スポーツとして楽しむ          競技としてではなく、生涯スポーツとして楽しむ          競技としてではなく、生涯スポーツとして楽しむ          競技としてではなく、生涯スポーツとして楽しむ
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 8.5   体幹,河川敷(芝)buildup45分,流し
〜450m/周(3'00-2'40-2'20-2'00)
今週は競技場での練習だけでなく自然環境も利用したトレーニングを積む。昨年の今頃はこうして一人で緑と砂の中を走っていた。健診の血液検査でひっかかってしまったので、自宅に帰ったのを機に下宿先での食事の仕方を見直したい。
5/02 日 7.0   公園(芝)buildup40分,砂浜坂30m×10
850m〜/周(5'00-4'40-4'20)
砂丘と近くの大きな公園でトレーニングしてきた。内容は単調だけど景色に飽きないのがいい。坂上りダッシュでは腕を体に近づけてコンパクトに振らないと足が進まなかった。
5/03 月 0.0  
5/04 火 6.2   up(芝)2000,1000+400+800
1000:3'10(37.5-1'19-1'14)/ 400:66'6(32.4-34.2)/ 800:2'40
今日は磐南と練習して、このメニューは長距離記録会や県大会に向けて全力走だった。1000はラスト一周で5秒上げることができた。まあまあ速い地元の小学生さんのリクエストで練習後に800をペース走した。
5/05 水 6.0   Jog40
5/06 木 6.0   Jog40
5/07 金 0.0   家に蚊が大量発生して羽音と虫刺されがひどく、数日間まとまった睡眠がとれてない。睡眠不足はメンタルだけでなく練習にも支障が出るので早めに解決したい。蚊取り設置と水回りの掃除!
5/08 土 6.0   補強,up3000,200×4,150×4,jog
バラバラになっている両腕を体に近づけてコンパクトにふる練習をした。やはりスタートの練習や浜坂練習で体の使い方を学びたい。
5/09 日 0.0  
5/10 月 7.0   Jog35,動き作り+dash
5/11 火 8.0   ペース走6000(長距離)
1000m/4'40
5/12 水 7.5   体幹,up3000,200×10(rest=200jog),jog25分
設定35→32~35
ラスト120でピッチを速くするために、後方への足の流れを防ぐ動き作りを探して取り組みたい。自分より一段上の選手と練習できる機会を大切にしたい。
5/13 木 1.5   補強,weight,メディシンボール
ベンチプレス,クリーン,スクワット,など
体の軸に近い部分で手足を動かす方が走る力に繋がりやすいという言葉が印象に残った。腹筋、踵、膝など各部位の注意点を来週以降も意識して取り組みたい。短長選手と練習アイディアを交換して、今まで取り組みが少なかった面からの土台作りをしたい。
5/14 金 0.0  
5/15 土 0.0  
5/16 日 0.0  
5/17 月 0.0  
5/18 火 0.0  
5/19 水 0.0  
5/20 木 0.0  
5/21 金 0.0  
5/22 土 0.0  
5/23 日 0.0  
5/24 月 0.0  
5/25 火 0.0  
5/26 水 0.0  
5/27 木 0.0  
5/28 金 0.0  
5/29 土 0.0  
5/30 日 0.0  
5/31 月 0.0  
走行距離 63.7  km