月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	あいさつ回りで修了
1/02 月	0.0	16�q	81’17	8:00~旧友と。
1/03 火	0.0	16�q(石脇~高草山)	2:20:30	14:30~小中学生と。
1/04 水	0.0	仕事始め
1/05 木	0.0	芝5�q 100*5含む
1/06 金	0.0	600*8(r100=50")	2:04,2:00,1:59,1:59,1:58,1:58,1:59,2:00	12:16~イメージしながら、思いの外ばてました。
1/07 土	0.0	6�q	33:57	14:00~体調チェック。
1/08 日	0.0	1.6�q×3(ミニ駅伝)	5:38,5:32,5:25	8:30~R6分程度。
1/09 月	0.0	買い物で歩くのみ
1/10 火	0.0	16�q	79’06	15:51~論文改稿まずまずOK。
1/11 水	0.0	芝6�q	37’23	14:04~ぽくぽくと。
1/12 木	0.0	8�q　100*6	47’13	15:57~体調チェック。
1/13 金	0.0	7�q	39’51	17:32~(うっかり…)熊谷さくら運動公園にて。
1/14 土	0.0	4.95�q	17’05(21-25-28-31-24)	11:25~同じ頑張り具合で押し切れた感じ。とはいえペーランが欲しかった。ご一緒させていただきありがとうm(__)m
1/15 日	0.0	論文改稿仕上げ		7報目が投稿完了。午後は面談。
1/16 月	0.0	5�q	29’11	16:08~次へ向かおう。
1/17 火	0.0	21�q	1:55:08	15:27~ハーフを距離を久しぶりに。
1/18 水	0.0	どっぷり仕事など。
1/19 木	0.0	どっぷり仕事研究など。
1/20 金	0.0	芝7�q	43’51	16:26~養生養生。
1/21 土	0.0	1600×3	5:28、5:27、5:25	9:10〜中学生と。良い感じ◎
1/22 日	0.0	最終試験傍聴＆仕事		スタンバイスタンバイ。
1/23 月	0.0	厄除け祈祷		妻の指示に従う。
1/24 火	0.0	16�q	69’21	16:00~からだをのせる。うち6�qはノア選手と。
1/25 水	0.0	芝6�q	38’14	14:03~継続継続。
1/26 木	0.0	4�q×2(R1�q＝8’)	14’27、14’17	15:04~本当は12~16�qのビルドアップをいれたいのですが段階を踏みました。
1/27 金	0.0	5�q	52’48	16:34~さんぽしてから整える。
1/28 土	0.0	トレイル10�q	1:41:07	11:14~有度山トレイルスイーパー。これなら来年もやりたい。
1/29 日	0.0	少しだけ散歩。
1/30 月	0.0	芝7�q　100×6		12:55~調子を上げよう。
1/31 火	0.0	8�q+5�q	30’56、17’51	15:47~ハーフの行きと帰りをイメージしながら。
走行距離	0.0  km