月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0	15km	68分	幽霊館「ふたみん」と同一です。パスワードを忘れ再登録しました。
6/10 金	0.0	遊び		小学生とファルトレク、筋トレ、順走急。
6/11 土	0.0	1km×6(r1')	3'20,17,21,21,16,17	11:17~下り基調のロードで。330以内をいれておきたかったので上出来です。
6/12 日	0.0	15km	73'01	17:17~今はこのくらいのジョグが一番必要な気がする。
6/13 月	0.0	rest
6/14 火	0.0	8km	4'35-23-19-46(上り)-3'47(下り)-4'02-3'41-18	16:54~時間と天気を考慮した仕上げ。ハムが張り流しナシ。
6/15 水	0.0	芝7�q	40’59	18:50~じっくりていねいに。
6/16 木	0.0	芝5�q+100*7+600	20,19,18,17,16,15,20,2'	16:10~からだ慣らし。
6/17 金	0.0	短い坂道で遊びのあとで芝5�q		17:50~ハンゾーWかRか。
6/18 土	0.0	10000m	37’40	18:20~見合ったプログラムを考えつつ継続します。応援・サポートまた機会を頂きありがとうございました！ https://futamin.eshizuoka.jp/e2183418.htmlで振り返りました。
6/19 日	0.0	山辺の道10�q＋1�q×2	4’59⁺4’10	【走】第2回は「疑似」勉強会(本質観取)しませんか？
6/20 月	0.0	鬼遊び・ジグザグじゃんけん・キックベース		【遊】小学生と遊びのみ。
6/21 火	0.0	朝のさんぽ3000歩くらい		6:30~深い呼吸。
6/22 水	0.0	5�q	29’22	22:04~テスト前で立て込みましたが30分ならと思いやりました。
6/23 木	0.0	7�q+100⁺200⁺300⁺400	15,36,51,70	16:15~時速20�qの神経を取り戻す。
6/24 金	0.0	ウッドチップ坂D+6�q	41’10	17:35~ゆらゆらと走禅。
6/25 土	0.0	(600+300)*2	1'48,50,1'48,51	9:13~藤枝にて中学生と。狙いどころは〇。
6/26 日	0.0	16km	94:07	6:25~蓮華寺の山を回って帰る。
6/27 月	0.0	100⁺200⁺300⁺400⁺4000	16,36,54,72,3'52-49-48-45	13:47~気温、路面、シューズ、時速20�qに馴染ませる。こういう地味な練習も入れたい。
6/28 火	0.0	芝9�q	47’47	16:15~ほぐすだけ。
6/29 水	0.0	15�q	75’22	5:29~5�qを3周着実な足取りで。1周目は小学生と。
6/30 木	0.0	100⁺200 100⁺200 500⁺500(r300=3') 4000(5分後)	17"64,35"57 16"16,33"92 90"88,90"48 3'58-56-56-54	13:30~月曜の続編＠草薙。右足にひっかき動作あり(修正) スパイクに換えて。ひっかかず力まず。 13:55~思いのほかよいもののこの領域の腕がない。 カットも考えましたがいれました。キャパの見極めに有効です。
走行距離	0.0  km