月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	4.0	3キロjog 400 72
12/02 土	5.0	●1500 5.10
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	8.0	○7キロ　4.30→4.15 30分20 800 2.42
12/06 水	6.0	5�`jog 4.26 400×1 66
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	8.0	8�`jog 4.34 200×1 32
12/10 日	9.0	4�`jog 山道30分間走
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	9.0	30分jog 小学生と400�b8本くらい
12/14 木	7.0	6000PR 24'54 800 2'46
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	8.0	1600×3 94' R1.30 200×3
12/20 水	8.0	ロード　4'49
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	8.0	ロード　4.39
12/24 日	9.0	30分jog 400×6 80 Rその場75
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	8.0	ロード　4.46
12/28 木	6.0	1600×2 100×5		3本途中やめ。
12/29 金	0.0
12/30 土	7.0	クロカン5往復　4.33 900m 3.11
12/31 日	0.0
走行距離	110.0  km