月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	7.0	ジョグ
9/02 火	6.0	ジョグ
9/03 水	16.0	1000int357ぺーサー
9/04 木	6.5	ジョグ
9/05 金	0.0	お休み
9/06 土	7.0	ジョグ
9/07 日	16.0	ジョグ
9/08 月	14.0	ジョグ
9/09 火	14.0	ジョグ
9/10 水	14.5	3000✕3(14´ぺーサー)
9/11 木	15.0	ジョグ
9/12 金	0.0	お休み
9/13 土	12.0	ジョグ
9/14 日	26.0	菅平ペース走ペーサー(525) ジョグ
9/15 月	6.0	ジョグ
9/16 火	14.0	ジョグ
9/17 水	15.5	10000ペース走ぺーサー(430)
9/18 木	12.0	ジョグ
9/19 金	0.0
9/20 土	11.0	ペース走ペーサー445
9/21 日	24.0	15Kペース走(445)
9/22 月	13.0	ジョグ
9/23 火	22.0	6kペース走＋2K走✕4セットペーサー
9/24 水	15.0	ジョグ
9/25 木	10.0	ジョグ
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	296.5  km