月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	1.4	玉川自然研究路坂ありウオーク17:30	18分17秒　スクワット2セット 片脚上げ2セット 腕立伏せ2セット	新玉川でランチ 肉丼
9/02 月	2.1	玉川 大雨 夕方小降り→ウオーク17:30	30分07秒　スクワット2 片脚上げ2腕立伏せ2	新玉川でランチ とんかつ定食→新玉川は美味しい
9/03 火	2.2	玉川自然研究路ウオーク17:30	27分36秒　スクワット2 片脚上げ2 腕立伏せ2	新玉川ランチ ハンバーグカレー
9/04 水	0.0	お休み		帰宅支度　新玉川ランチ 地鶏重
9/05 木	0.0	お休み		玉川→自宅帰宅10:30出発17:30到着自宅　ト;ラーメンあおきや　アピタ傘
9/06 金	0.0	お休み		京都旅支度
9/07 土	0.0	お休み		京都旅支度　長岡駅22:05高速バス翌日5:47京都着　部屋掃除
9/08 日	0.0		京都１日目	HOTEL.くう;朝風呂　モーニング:TheCityBAKERY京都四条寺町店
9/09 月	0.0		京都２日目
9/10 火	0.0		京都３日目
9/11 水	0.0		京都４日目
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	3.0	05:40朝ウオーク	32分12秒	今日から107歳のおばあさんに見習って、毎朝、玄関前&玄関を掃き掃除することにした！
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0	お休み		町内会お礼と迷惑をかけた許し挨拶&ビール届　辻本皮ふ科漆かぶれ　パリミキメガネ直し　最良の手帳確認
9/21 土	0.0	お休み		2025手帳購入（戸田書店） 西図書館　自分の時間を大切に→そう長くはない　幕張ホテル再予約した
9/22 日	0.0			🔴今日が一番幸せを感じた日🔴→毎日の日々
9/23 月	7.0	05:40朝ウオーク　　 14:45昼ウオーク	29分59秒　 46分39秒　19,700歩	中央図書館 中央図書館〜ウエスト　初めての長岡市内昼ウオーク始める
9/24 火	0.0	お休み	12,800歩	長野小布施公園ぶどう&野沢温泉
9/25 水	0.0	お休み	5,600歩
9/26 木	0.0	お休み	4,500歩	巻へ　巻用芝刈り機楽天予約
9/27 金	0.0	お休み	3,100歩	石破茂 自民党新総裁誕生
9/28 土	0.0	お休み	6,600歩
9/29 日	0.0	お休み	6,900歩	フリード スパイク11年目車検12.5万円15.5万キロ走行→次の車検はハイブリッドバッテリー交換10万円→車変えたほうがいい
9/30 月	0.0
走行距離	15.7  km