月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	お休み		To:新潟市白山神社 弥彦桜の湯　午後４時頃 地震長岡市震度6弱震源地能登沖マグニチュード7.6
1/02 火	0.0	お休み		Hiro家:5人新年挨拶来12:30昼食　To:午後4時帰宅　To:就職プログラム系1/11から
1/03 水	6.0	17:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	68.9kg　🙆‍♀ト:金峯神社 SHSランチ;アー アッラ ゼータ　🙆おたちゅう🈲1,000円ダメ
1/04 木	6.0	17:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分55秒 10分06秒	68.7kg　栄養素記録開始→正月で不可能
1/05 金	0.0	お休み		町内会勤務午前　🙆‍♀ト 高龍神社新年参詣
1/06 土	6.0	12:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分55秒 10分06秒	68.1kg　幹事会新年会:元気　歯科へ右下4歯冠→とりあえず脱着→できる限りこの齒使わない
1/07 日	0.0	お休み		🙆‍♀ト　新発田　諏訪神社　ランチ:文化洋食ino🈲外食禁止　🙆おたちゅう新発田🈲1,500円お菓子ダメ、ちい🈲ゲーム禁止
1/08 月	6.0	13:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	43分56秒 10分06秒	69.2kg最悪　栄養素記録開始→🈲塩分＆タンパク質　🙆‍♀ト2/6〜2/7高速バス東京予約済
1/09 火	0.0	お休み		眼科→右のみ散瞳　ローソンロッテちいファイル７時
1/10 水	6.0	11:00 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	69.1kg　🙆‍♀ト ラン　雑煮作る
1/11 木	6.0	14:45 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	68.6kg　🙆‍♀トラン　🙆おたちゅう🈲1,500円ムーミン＆ジェリー　初ラ・ムー馬油買い付ける
1/12 金	0.0	お休み		ゆっくり寝すぎ！9時半起床　風掃除＆トイレ
1/13 土	6.0	18:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	68.7kg　🙆‍♀ト　ハイブ ホンダ車　アピタ セリア 手帳＆キッチン奥カーテン　ランチ:丸亀製麺 宮内店　🈲馬油クリーム貼附傷口やめる
1/14 日	0.0	お休み		和室掃除
1/15 月	0.0	お休み		🙆‍♀上越市　ランチ:ラ ビストリア 最高　アミング　TAITO🈲2,500円ちい　直江津エルマール 無印　健診結果:腎臓の数値悪化→外食絶対禁止🈲.大腸精密検査要す
1/16 火	6.0	11:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42 分23秒 10分06秒	68.2kg　辻本皮ふ科　🙆‍♀ト ラン＆歯科　大安＝ダルマに目
1/17 水	0.0	お休み		🚘クルマ洗車
1/18 木	6.0	14:00 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分55秒 10分06秒	68.6kg　🈲ト腰痛仕事早帰り　To:Tel仕事読み違い？不明
1/19 金	0.0	お休み		🙆‍♀ト戸内腰痛仕事休む　良食米　ホンダNボックス本
1/20 土	6.0	18:00 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	68.8kg　ト仕事行く未完
1/21 日	6.0	19:00 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	🈲怠惰生活　🈲お菓子食べ過ぎ
1/22 月	0.0	お休み		掃除　西図書館60分　TSUTAYA60分　🙆‍♀ト🙆🈲おたちゅうお菓子クレーン200円ダメ
1/23 火	6.0	10:40 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	ヤバイ❌69.5kg　🙆‍♀ト　TSUTAYA60分
1/24 水	0.0	お休み		立川腎内変化無　あさひおか内科内視鏡クリニック胃.大腸カメラ検査日3月決定
1/25 木	0.0	お休み		🙆‍♀ト 🙆おた🈲クレーン1600円（ㇳ1300円）かわg
1/26 金	6.0	18:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	43分02秒 10分06秒	🙆‍♀ト AmingㇳPants4＋おしゃれ着毛糸＋ペンダント ㇶ�@キャップ黒　伊勢丹ㇳ靴
1/27 土	0.0	お休み		町内イベント
1/28 日	6.0	18:20 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	43分03秒 10分06秒	📗全集�@ムーミン谷の彗星 完読　🙆‍♀トアミング ㇳシャツㇶ�Aキャップ白系
1/29 月	0.0	お休み		良食川崎　TSUTAYA
1/30 火	6.0	19:00 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	43分07秒 10分06秒	🔴1月目標達成お疲れ様　🙆‍♀ト
1/31 水	0.0
走行距離	90.0  km