月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	17:30 ジョグジム 〃　　ウォーク傾斜3〜6.5	44分09秒 10分06秒	午前町内会勤務　立川腎内 67.2kg　今日から痩せるんだから！
11/02 木	0.0	お休み		宇都宮シーラックパルホテル泊　餃子　ライトレール乗車
11/03 金	0.0	お休み		益子陶器市参戦
11/04 土	6.0	18:00 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6.5	44分16秒 10分07秒	67.7kg
11/05 日	0.0	お休み
11/06 月	0.0	お休み		新潟:好日山荘亀田店 登山靴購入シリオ156-2
11/07 火	6.0	10:40 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜7	42分36秒 10分06秒	67.9kg　ランチ:辛夷
11/08 水	6.0	18:40 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	42分35秒 10分06秒	67.6kg 　冬囲い＆草花冬支度
11/09 木	0.0	お休み
11/10 金	0.0	お休み
11/11 土	6.0	18:40 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	43分11秒 10分06秒	68.5kg
11/12 日	6.0	16:10 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	42分55秒 10分06秒	68.2kg
11/13 月	0.0	お休み		スカイツリーちいかわ＆発車オーライネット:東京高速バス→スマホに翻弄された１日
11/14 火	6.0	18:00 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	42分55秒 10分06秒	67.8kg
11/15 水	6.0	19:35 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	42分56秒 10分06秒	68.2kg
11/16 木	0.0	お休み		グリーンヒル長岡→ゴルフ→最後宣告
11/17 金	6.0	18:40 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	42分55秒 10分06秒	68.8kg　ランチ:一穀
11/18 土	0.0	お休み		68.9kg　図書館午前
11/19 日	6.0	13:45 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	43分21秒 10分06秒	67.2kg　図書館午前
11/20 月	0.0	お休み		新潟へ　好日山荘亀田店
11/21 火	6.0	10:50 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜6	42分35秒 10分06秒	66.8kg とうとう66kg代だ！ヤッタァ！次は65kg代だ！
11/22 水	6.0	19:00 ジョグジム 〃　　傾斜ウォーク3〜7	42分53秒 10分06秒	67.1kg
11/23 木	0.0	お休み
11/24 金	0.0	お休み		健診
11/25 土	0.0	お休み
11/26 日	5.0	20:00 ジョグジム		上越
11/27 月	0.0	お休み
11/28 火	7.0	11:30 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6 傾斜ウォーク3〜6	42分57秒 10分06秒 10分06秒	67.4kg
11/29 水	6.0	14:00 ジョグジム 傾斜ウォーク3〜6	42分30秒 10分06秒	67.2kg
11/30 木	0.0
走行距離	90.0  km