月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	お休み　新年		次男と…新潟市景色　弥彦神社新年詣り　さくらの湯夕食✖煮魚定食 生ビール小
1/02 月	0.0	お休み		ト　平潟神社新年詣り　SHS福袋1.5万✕2ケ.山下家具　次男帰る　年賀状出す
1/03 火	0.0	スイムクロール300m		ト　69.9kg 　長男家5人来る　スイムキャップとショーツ会場に忘れた→あった
1/04 水	5.0	17:30 ジョグジム	49分41秒	69.9kg 午前町内会勤務新年仕事始め　M:黄泉がえり
1/05 木	0.0	スイムスクール45分＋クロール300m		ㇳ　自宅にてパスタ　Dカード詐欺事故SMS
1/06 金	0.0	お休み		ト　新潟市　ランチ:伊勢丹南国酒家○えびチリランチセット　アミング　Dカード詐欺解る→解決:現クレカ廃棄し新規作成2週間後届く→各種クレカ払い変更必要
1/07 土	0.0	スイムクロール300m		ㇳ　69.7kg　新潟市亀貝アミング服ト購入　ランチ:アピタ南四六時中小ヒレカツ丼小麺○
1/08 日	5.0	18:00 ジョグジム	44分59秒	70.1kg M:黄泉がえり 完△
1/09 月	0.0	スイムクロール500m初		69.6kg スイム→会場で免許証、入場カード忘れ家に戻る→怠惰修正
1/10 火	0.0	お休み		ト　辻本皮ふ科　自宅もつ鍋
1/11 水	5.0	19:00 ジョグジム	44分59秒	69.9kg 探し物：ルーターのパスワード番号記載の紙　M:ニューヨーク東8番街の奇跡
1/12 木	0.0	スイムスクール45分+クロール300m		69.5kg　ヤクルト現金払→クレカイオン変更済
1/13 金	6.0	16:40ジョグジム	56分08秒	69.6kg M:ニューヨーク8番街の奇跡 完△
1/14 土	0.0	スイムクロール300m		ト　70.0kg　巻へマイナポイント手続完了他　夕食:アピタ日乃屋✖季節の野菜カレー
1/15 日	0.0	お休み		ト　十日町チンコロ市3ヶ　松之山温泉ナステビュー湯の山　ランチ▲大粒カキフライ定食
1/16 月	0.0	お休み		郵便局クレカDカード受取　ヤクルト:クレカDカードに変更済
1/17 火	0.0	スイムクロール500m		ト　69.0kg 笹川眼科　姉CDラジカセ借用依頼
1/18 水	5.0	12:30 ジョグジム	49分55秒	69.2kg　立川:骨密度検査、股関節.両手、腰　M:しあわせな一人ぼっち
1/19 木	0.0	スイムスクール45分＋クロール200m		ト　69.0kg　ランチ:柏崎tea-ensemble
1/20 金	6.0	18:00 ジョグジム	57分24秒	ト　69.6kg カワチ開店　ランチ:三条:ビストロ＆カフェ六朝館.特製デミグラスソースハンバーグミールセット1,300円◎　長岡.三条アミング　産業振興センター:スプーン購入1ケ1,100円朝食ミール用　M:しあわせな一人ぼっち完4
1/21 土	0.0	スイムクロール500m＋宿題		69.4kg
1/22 日	6.0	11:30 ジョグジム＋筋トレ	56分13秒	ト.ラン　68.9kg M:左様なら今晩は完.萩原利久　NHKプラス登録
1/23 月	0.0	お休み		ト　アミング　SHS ランチ:はま寿司　巻へCDラジカセ届け
1/24 火	0.0	スイムクロール500m＋宿題		69.4kg　カワチアリナミン1ケース　SHS緑フトンカバー無！
1/25 水	6.0	16:00 ジョグジム	54分12秒	ト.ラン忘靴有　69.7kg　立川腎内.骨密度検査結果:標準超え　ランチ立川ビアンモールA定食700円　M:8日目の蝉
1/26 木	0.0	スイムクロール600m初		68.9kg　スイムスクール休む→駐車場雪で車動かなくなる1時間悪戦苦闘のため
1/27 金	7.0	12:30 ジョグジム	62分46秒	68.7kg
1/28 土	0.0	スイムクロール500m		トスイム　67.8kg　SHS布団カバーW緑あった　しまむら小千谷
1/29 日	7.0	1730 ジョグジム＋筋トレ	63分06秒	68.1kg
1/30 月	0.0	お休み		トこんぴら　町内会幹事会
1/31 火	0.0	スイムクロール600m		69.4kg Haircut
走行距離	58.0  km