月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	秋祭り準備
11/02 日	4.7	寺.地蔵教習前、明乳		秋祭り終了後から走る。ジョグペース、ボチボチ
11/03 月	7.3	寺からｺｰﾅﾝといろいろ	１時間１0分	ゆっくり走ってるけど早くなってる。後半スピード抑えるの難しかった
11/04 火	3.5	寺.地蔵ショートカット		帰宅中渋滞のため、あきらめかけたが走り出した、距離短めだが走っただけ良しとしよう
11/05 水	0.0	雨
11/06 木	4.7	寺.地蔵教習前、明乳		ゆっくり走る。終盤疲れた感じ
11/07 金	2.8	昔のラークコースの逆回り		歯医者後走る。走る回数増やすため
11/08 土	0.0	高知
11/09 日	3.9	寺.地蔵の逆回り		雨、ここ休むと空きすぎるので歩いてみる。キロ10分弱
11/10 月	0.0	自治会
11/11 火	4.5	寺.地蔵教習前下る		足を蹴り上げると推進力増す感じあり
11/12 水	5.8	寺.地蔵、コーナン等		ゆっくりジョグ、最後足が疲れた感じ
11/13 木	4.7	寺.地蔵教習前、明乳		ジョグペース、最後疲れている。もうちっと早くなれば5kmへ行けるけど
11/14 金	6.4	寺.施設、地蔵教習前等	1時間ぐらい	LSDペースだが、後半あしにきたが、目標にほぼ追いついてきた
11/15 土	6.6	寺.施設、地蔵,FM等	1時間ちょい	LSD。昨日よりもゆっくり、朝2時間テニスから色々頑張った
11/16 日	0.0	休み		朝草抜きーMT、買い物、お料理タイムで一日終了。かなり疲れが溜まってる感じ
11/17 月	0.0	休み		大渋滞のため、帰宅2時間遅れる。いい休みとしよう
11/18 火	5.7	寺.地蔵教習前、明乳、学校		朝病院、昼寝、ジョグ全身の疲れとれた感じ
11/19 水	4.7	寺.地蔵教習前、明乳		ちょい早めのジョグ。頑張りきれた。本日よりパッチ投入
11/20 木	4.7	寺.地蔵教習前、明乳		抑えめのつもりが、ﾍﾟｰｽ上がる。頑張れた、あと30
11/21 金	3.0	寺.地蔵		自治会前に軽く歩く
11/22 土	6.7	ゆっくりと	１時間１0分
11/23 日	5.3	寺.施設、地蔵,FM等の裏回り		朝テニス。昼から歩いてみる。
11/24 月	5.2	寺.地蔵教習前、公園、明乳		ペースを初めから上げて走る。走りきれた
11/25 火	0.0	休み		雨模様
11/26 水	4.7	寺.地蔵教習前、明乳		ペースを初めから上げて走る。禁煙効果か、息が楽
11/27 木	6.1	寺.地蔵、FM等いろいろ		ゆっくり走るが、後半足に来てる
11/28 金	0.0
11/29 土	4.4	歩く		朝テニス、夕方ぼちぼち歩いてみる
11/30 日	4.4			昼走るペースがおかしいのか。初めから足きつい。なんとか走り終えた
走行距離	109.8  km