月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.0	jog	ave 5'34/km	メニュー決め参加できなくて申し訳ない。今日けいたに元気ないって言われたけどどうなんだろう。いつも部活の時は元気なはずなんだけど、今日はめっちゃ鬱だった。水曜に検察署行かなきゃいけないからってのもあるかも。ただ今日のメンタルが続くと本当に部活辞めそうだなって思った。寝ればメンタルは復活するから大丈夫なんだけど。あとは最近カラオケ行ってなくてストレス発散できてないのもある気がする。近いうちに行きたい。そういや気づいたら12月に入ってた。早く今年終わってくれないかな。
12/02 火	15.3	jog	ave 5′16/km	今日は珍しくジョグ。人居ないからってことでジョグになったけど、どうせ単独だからポイントでも良かったかも。最近15kmジョグに慣れすぎてるのかぺーランとかもきつく感じなくなってきた。ポイントは外してるけど。あとは追いコンの話が進まなすぎて心配です。
12/03 水	0.0	オフ		今日は検察署に行ってきました。罰金を決めるための裁判を書類で行うからその書類を作ってきました。追加で警察からの免許の通知書と、自賠責保険の書類も届いてめちゃくちゃ進みました。あとはお金で解決できることだからとりあえずひと段落ついた。本当に気が気じゃなさすぎた。これを読んでくれた人だけに言うと免停ではありませんでした(一旦は免停ってことにしておく)。
12/04 木	11.7	1000*4 r200jog (3'10~15)	3'12,12,14,22	土グランドではあったけど正直いけると思ってはいた。ただ１本目から動きが全然良くなくて、ずっと蹴ってる走り方みたいな感覚だった。ズームフライでやったもののアルファの感覚が残っているせいか3'10が全然きつかった。県長の時はあんだけリラックスして3'00/kmで走れてたのに何が変わってしまったのか。色々考えてみたところ、最近ご飯を意識していつもより多く食べるようにしてて冬季に入ってから3kgくらい体重が増えているから体が絞れてなくて走れてないだけな気がする。県長の時点で2kgくらい増えてたからそこまでは筋肉がついただけだけど、残りはただ体重が増えて筋肉が増えてないだけな気がする。体重を増やした方がいいのは間違いないけど絞る時は絞れるようにしておきたい。
12/05 金	15.3	jog+流し	ave 5'28/km	今日もジョグ。県長の時との違いをずっと考えてるんだけど、ハムを使わずに前腿で走ってるからきつくないのに足が動かなくなる説が一番濃厚。自転車漕いでる時は前腿に力入れてこいでるけど、走る時はハムを一番使いたいから、自転車を漕ぐ時から意識して行きたい。走れてた時はポイント終わりにハムに疲労がきてたから一回これを信じて練習したい。これで走れたらいいんだけど。
12/06 土	0.0	市町対抗駅伝審判		去年と同じ場所だったからやりやすかった。速い人の走りは3'00/kmくらいでもゆっくり見えると改めて感じた。脱力感が違うと言うか、重心の移動が上手い。来月は27大駅伝が控えてるから、ave3'15/kmくらいでは回せるように、地面を蹴るよりけつで押して走れてた頃の感覚を思い出したい。
12/07 日	0.0	オフ		東海学生駅伝まであと１週間です。安倍川練習はバイトで行けませんでした(これはしょうがない)。残りのポイント練が木曜の3000(9'30)だけって考えたら結構まずいんじゃないか。みんな気合い入ってる中補欠が言うことではないけど自分は走らないのが一番だし、14分台~15分半の選手たちの代わりを走ったところで勝負にならずに終わる気がする。もちろん調整はするけど、駅伝は走らず12月は練習を積んでいきたい。あと、厚底買いたい。
12/08 月	12.3	jog+流し	ave 5'42/km	月曜は安定の1,2,4コマ部活でバイト。このくらい1日忙しい方が何かとメンタル的には楽。火曜日と金曜日も働いた方がいいんじゃないか？って思ってるけど流石に体がもたない。ガソスタも週１のつもりだったのに結局、週三くらいで入ってるの意味わかりません。時給上がってくれれば全然入りたいんだけどな。もう一つ飲食増やしてガソスタやめるのもアリな気がする。とりあえず今月は働きまくります。
12/09 火	11.2	jog 1000 流し	ave 5′32/km 3′09	今日は久々学外ジョグ。行きは日没の景色が良かったけど帰りは暗すぎて危なかった。ジョグ終わってからは1000m(3′10/km)の感覚に慣らすために1本だけ。最近県長の時の走り方が戻ってきて感覚も良かったから、この調子で走れたらなと思う。言語化するのは難しいけどケツで押す感覚を定着させていきたい。誰かの後ろを走る時は特にフォームが崩れがちだからドリルで補っていきたいところ。部活後はからやま▶︎マックで松本がポテトあげてました🍟
12/10 水	0.0	オフ		今日はオフ。2コマ終わってバイトまで暇だったから最近行ってないカラオケに行こうと思ったけど、お金ないの忘れてた。今週終われば給料日だし一旦我慢かな。今日時点で5万くらい行きました。ところで明日のポイントは3000(9′30)。ベストタイムからしたら全然余裕もってできるタイムだからこなしたい。出来次第で結構メンタル変わってきそう。草薙だからできることを祈る。
12/11 木	9.0	3000m 9′30	2000mまで6′21 1周抜けて600 1′54	駅伝前の最終ポイント。3′10/kmで3km。走れる力はある(3′03/kmで3km行けてる)けど何故か最近は走りの調子が悪い。走ってる時の動画があるから見返したけど結構酷い動きしてたね。駅伝メンバーは動きの滑らかさが違う。2000mで限界だったのはずっと足が力んでたから乳酸も溜まってきつかったんだと思う。心拍に関しては平均147とかで全然有酸素運動になってない。10月と11月前半は思い通りにポイントこなせてたけど遥かにそれを下回ってるのは結構悩みどころ。重心移動がかなり下手だし接地時間も結構長いように見えたから、走り方から見直さないとダメかも。ただ3′10のペースはどうしても力んじゃうからリラックスして走れる感覚を掴まないと。感覚しか頼りじゃないけど今日走った感じは最近の中では足が動いてた方ではある(それでもダメだけど)。駅伝で一区切りしちゃうけど自分は27大駅伝で3′12/km以内で回すのが目標だから何とかして上手く走れてた頃の感覚を戻したい。
12/12 金	11.4	jog 動き意識1200 流し	ave 5′38/km 3′52/km	いよいよ東海学生駅伝。何事もなく6人には楽しんで走って欲しいところ。三重、至学館にも勝って来たら激アツ🔥全員応援出来る位置にはいないけど全力で応援します。サポート全力で行きます。話変えるけど、駅伝の打ち上げの服を2ヶ月前くらいに買ったのですが、生地が厚いおかげで上に羽織るものが見当たらないです。ほんとにどうしよう。色が黒だから白のダウンベストとかと合わせたい。給料入ったら買おうかな。あと、服好きな人いませんか。
12/13 土	0.0	東海学生駅伝前日移動		いよいよ明日。全力で楽しんできてください。目指せ6位
12/14 日	0.0	東海学生駅伝		まずは選手の方々お疲れ様でした。今年も１区がスローペースでその他区間全部見てみても去年より区間順位が高くて、圧倒的に成長しているのを感じた。5000m平均が20秒近く速い三重大学にも負けたものの30秒差まで詰まったのは強いチームになっている証拠だと感じる。6人全員の走りは見れなかったけど、結果を見てみて補欠としているのが恥ずかしいくらいに強いチームだと思わされました。おもに、敬太の走りをみてて陸上に対してのモチベが上がりました。いい刺激をもらったから、まずは27大駅伝に向けて練習を積んでいきたい。
12/15 月	3.0	jog	ave 4'50/km	今日寝たのは夜のカラオケ10分くらいと限界すぎて授業寝たのだけ。ちゃんとした睡眠はほぼゼロ。前日5時起きからのほぼオールで今日1,2,4コマでちょっと走ってバイト(ほんとに限界)でした。駅伝走ってないからもっと走った方が良かったのはわかってるけど許してください。もうこんな生活はしません。体調崩さなかったのが奇跡すぎる。ところで、あと一週間で冬休みです。二週間で今年も終わるから部屋の片付けもしたい。ついでに給料も入った。一ヶ月も金欠はきつかった。次からは手当なんて信用しないで自分で働いて稼ぐようにしよう。みんなも休業手当には気をつけて(全然もらえない)。
12/16 火	12.2	2000+2000+1000(7′00-6′40-3′10) r400jog	7′01-6′44-3′14	久々ポイント。だいぶ県長の感覚が戻ってきて、重心移動がスムーズにできる。3′30/kmはかなり余裕がある気がした。3′20/kmは土グラウンドが滑るおかげでちょっときつかった。でも、安倍川の3′20/kmぺーランで2kmしか行けなかったことを考えると走れてるのではないか。ラスト1000mは腰が落ちてたし足も回らなくて垂れた。スパートの感覚がまだ戻ってないからそこを戻したい。練習終わってから動き作りを少し。左足の接地に無駄が多いから改善していきたい。右は一旦大丈夫そう。部活終わりはファットン▶︎サウナしきじ。ラーメンはやっぱり美味いし、サウナとかの温泉♨️は気持ちがいい。ついでに夜の自転車漕ぐのもなんか好き。朝漕ぐのはめっちゃ嫌い。
12/17 水	0.0	オフ		本日はオフ。いつも２コマだけなんだけど休講になったから全休かと思いきや、実験が入ってました。ほんとに勘弁してほしいが、このだるい実験も今月いっぱいで終わりだから気合いで乗り切ります。今日の実験は思いのほか早く終われてラッキー。早く冬休みになってくれ。
12/18 木	13.3	jog 1000m 流し	ave 5'09/km 3'10	今日まで一応フリーらしい。ジョグします。学外行ったものの通れないところ多すぎていつもと全然違うコースになった。ジョグ終わってからは動き意識で1000m。3'10/kmのペースは個人的にめちゃくちゃ苦手。足を前に着こうとして結局ブレーキになるから、重心移動と反発意識でリラックスしてやった。丈一郎に動画を撮ってもらった。見返してみたら、駅伝前の刺激3000(9'30)よりは軽く、真下につく感じで走れてた。でも、まだ前接地になってるから動き作りで改善して行きたい。バイトの話に変わりますが今日は久々にお客にブチギレられましたね。こっちがミスして損害を与えたわけじゃないのに、怒られた。心が狭い人もいるもんですね。本当にかわいそう。
12/19 金	15.2	6000ビルド(3′50~30/km)+200×5 r200jog	7′37-7′18-7′01 36,34,35,34,31	ペーランやる人いると思ってたけどいなかったので単独ビルドアップ走。実は合宿メニューとほぼ同じ(+1000mないけど)。5kmで限界だったからその時に比べれば圧倒的に成長してますね。土グラウンドだったし。楽にはできたんだけど、単独だと気づいたらペース落ちてるからそれが難しくて楽じゃなかった。単独で8000(3'50~20/km)までできるようになりたいな。3'30はだいぶリラックスできてると思うからこのまま3'20,10と有酸素で走れる幅を広げて行きたい。 部活とは関係ないですが、この前男友達から急に「彼女いる？」ってLINEきて何を言われるかと思いきや、その子のバイト先の先輩を紹介された。これはチャンスなのでしょうか。恋愛相談するのはあんま好きじゃないので進捗があればここに書こうと思います(連絡先は交換した)。"ちなみに"話したこともないし、顔も知りません(これ使い方あってる？)。ただ、県内にいるから一回くらい飯はいくでしょう。今度はドタキャンしないようにしないと。
12/20 土	0.0	オフ		TOEIC受けてきました。久々にリスニングとかリーディングやっても全く頭に入ってこず。全然ダメでしょう。単位もらえれば良いから受けただけでも偉い。試験終わってからはそうたしょうごとラーメン。「週１ラーメン」てところで全乗せラーメン食べました。最近二郎と家系ばっかり食べてるせいかコッテリ頼んだのにあっさりに感じた。味は結構好きな味。体には良さそう。昼食べてからはそのままの足でマークイズへ。ZARAがセール中でほしいものがあったから行ったんだけど、結局目当てのものがなくて断念。お金使わずに済んだだけラッキーか。結局ネットで買ったんですけど。何回も言いますが誰か服探しに行きませんか。 この日誌を書いてる時に気づいたけど今週色々なことありすぎてる。月曜カラオケオールから始まりサングラス無くし、火曜はファットン、サウナ。水曜は２コマ休講なのに実験入ってくるし、木曜はバイトで怒鳴られた。金曜日に連絡先交換して、土曜TOEICからのラーメン。この一週間中々濃かったような気がする。ゲームなんかして過ごす日常より圧倒的に充実してますね。ゲームやめます。後学校も1日だし頑張ろう。
12/21 日	0.0	オフ		やよい軒で1日バイト。10~23の12時間労働してきました。思ってたよりは長く感じなかった。まかないは南蛮コンビ(チキン南蛮とエビフライ２本)。南蛮よりはとんかつの方が好きかもしれない。ご飯お代わりしすぎて休憩終わりはお腹がきつかった。1日で1.5万以上稼げたのはでかい。日曜日は1日バイトしたいですね。
12/22 月	15.5	jog 流し	ave 5′30/km	冬休み前学校最終日。1.2.4コマ部活でバイト。このルーティンはだいぶ慣れた。バイト代今月は既に10万くらい行っててここからもさらに稼ぎます。親にバイトの入れすぎで体調心配されました。こんなもんで体調崩してたら何も出来ませんね。借金早く返すために扶養ギリギリまで働くつもりなので気合い入れて頑張る。陸上も頑張る。
12/23 火	12.7	走り納め リレー×2(200,300) jog	ave 5′20/km	走り納めということで部室の片付けと全体でリレーをやった。1年生のインフルが多すぎて思ってたより人がいなかった。部活が終わってからは2年で追いコンの話をして10kmジョグ。その後は中長4人ですき家へ。牛丼のメガを頼んだけど全然食べれました(キング食べても2時間はかからないはず)。さて、明日からフリー期間ですが自主的に走れるのでしょうか。
12/24 水	0.0	オフ		世間はクリスマスイブらしい。今日は散髪のため美容院へ。染めるか悩んでたけど、色落ちした部分が意外と目立ってダサかったから染め直した。やっぱり暗い色の方がいい気がする(シンプルが1番いい)。ここまではよかった。バイト前にチャリで大ゴケしました。暗くて縁石が見えずギリギリで避けたけど雨で濡れてたせいか滑りました。時速30km近くスピード出てたからめっちゃ痛かった(バイトは行った)。奇跡的に顔とか目立つところに怪我はないけど左側が特に痛い。これは数日走れません。今年のクリスマスプレゼントは怪我ですか、早く彼女くれ。
12/25 木	0.0	足痛すぎて走れません		昨日、自転車でコケた時に左足の付け根を思いっきり打ってたみたいで、寝返りできないくらいに痛い。足首と肘にも擦り傷がちょっとある感じ。バイトまでずっと寝る時間があったからずっと寝てたらちょっとはマシになった。ただ、走れるコンディションではない。今年はほんとに運が悪い。明日は1日予定があるから走れないかも。27日に走るだけ走って無理なら辞める。
12/26 金	0.0	オフ		今日の午前は高校の友達とカラオケ。夜は中長4人で鍋パやりました。ピザ、たこ焼き、ケーキ、色々食べた。やっぱり4人集まると知能が下がるのどうにかしたいね。夜中はオーバークックと桃鉄やりました(このゲームらはまじで楽しい)。桃鉄は10年とかでまたやりたいね。
12/27 土	6.0	jog	ave 4′22/km	何とか走れるくらいに足が治ってきたのでちょっとだけジョグ。真下接地を意識しながらずっと走ってました。今月走って無さすぎるけど大丈夫でしょうか。年末年始が特に大事だけど成人式があるから時間ある時にしっかり走っておきたい。
12/28 日	0.0	オフ		朝起きて走ろうと思ったけど全然起きれませんでした。ほ11~23のシフトでやよい軒。何とか1日やり切れました。年末ということもあって昼も夜も結構混んだ気がする。時間経つのは早く感じるけどその分疲れた。さて、いよいよ明日でバイト納めです。
12/29 月	0.0	オフ		今日は夕方からバイト。それまでずっと寝てた。やる事ないと寝てるだけなのちょっともったいないけど年末だし許してください。あと、今日でバイト納めです。今月は120hかなり頑張った気がします。明日は駅伝の審判で朝早いのでちゃんと起きます。
12/30 火	6.0	富士山女子駅伝審判 間にjog	ave 4′57/km	なんかすんなり起きれました。余裕かましてたら朝ごはん食べる時間なかった。今年は歩いて行く余裕があったから肉まんをコンビニで買って食べながら市役所へ。今回は第6中継所での審判だったので時間があり8:30~9:00までジョグ。12分くらいで折り返して戻ってくるつもりが迷子になり危なかったです(何とか戻れた)。そのあとはちびっ子と遭遇。元気そうで良かったよ。昼はけいたとラーメン行きました。 夜はやよい軒の忘年会。行く前は憂鬱だったけど、行ってみると楽しいもんですね。多分また行きます。
12/31 水	20.2	jog	ave 4′50/km	毎年恒例の大晦日ラン。昨日の夜飲んでたにも関わらず何故か4時頃に目が覚めました。ラッキーと思いつつ5時過ぎから気合いを入れて外に出ました。かなり走りやすい気候だったからよかった。今回も真下接地を意識して走れたはず。来年も多分やります。 後は今年の振り返り。今年は色々ありましたね。色んな人に迷惑かけました。陸上の方は記録的に割と上手くいってた方ではあるけど、私生活の方が問題ありまくりだった1年でした。迷惑かけた方々ほんとに申し訳ありませんでした。今年の行いをめちゃくちゃ反省して来年迎えます。来年こそは彼女作ります。来年もよろしくお願いします。
走行距離	205.5  km