月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	4.2	(1000＋300)×3、300流し		とてもいい練習だった 完全レストがなく、リカバリーも600ジョグだったため、本数を重ねるごとに乳酸が溜まっていった また、インターバルの要素も強かったため、酸欠状態で走る練習にもなり、ペース走とは違った形でLT値を上げる練習になるのかなと感じたりもした 結論:超キツかった
6/05 日	12.0	jog	62“03	折り返しから体が軽く感じた ストライド0、ピッチ100の意識で走ったのでモモ裏〜お尻の筋肉に刺激が入った
6/06 月	0.0
6/07 火	8.3	8000ビルド走＋300流し		雨の中の練習だったが、設定タイムを守ることができた
6/08 水	1.5	300×5	42‘00	平均42でリカバリー5分で5本、無事に足攣りました
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	26.0  km