月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	2時間のボルダリング		膝の不調もあり自重。
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	14.0	河畔までランニング	1時間32分	6分15秒ペースで走っていたが、7キロで違和感を感じ、引き返して14キロで留めた。結果6分30秒ペースになった。
6/08 日	2.7	低酸素ジムとボルダリング		Air Z、3,800mでウエイト、2,800ｍでクロストレーナー。2時間ボルダリング
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0
6/15 日	0.0
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	10.0	河畔までランニング	1時間4分	6分15秒を目指すも24秒になった。暑さもあり、10キロにした。
6/22 日	2.4	低酸素ジムとボルダリング		AirZ、3,800mでウエイト、2,800mでクロストレーナーを30分づつ。ボルダリング2時間。
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	10.0	河畔までランニング、午後ボルダリング2時間	1時間2分	膝の痛みはなし。6分15秒は切れたが、暑さで後半はペースダウン。
6/29 日	6.3	衣干山トレイルラン、午後ボルダリング2時間	59分	膝は問題なし。まずまずのペース。
6/30 月	0.0
走行距離	45.4  km