月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.3	集団走6km(4kmで離脱してちょっと休んで復活)、ダウンジョグ	キロ4'40	暑かったのと体力がなかったのでついていけず残念。
8/02 月	0.0	休み
8/03 火	10.9	集団走、ダウンジョグ	ave5'15	結構頑張りました。(自分の中では)
8/04 水	7.2	300×3×3(レスト7分)	61 63 61 63 63 59 62 63 64	暑かったけど頑張れた。最後が落ちてしまって残念。
8/05 木	12.3	ジョグ、流し×3	ave6'38	筋肉痛がすごい！午後学校の図書館行って、帰りの駐輪場までの階段を下りるのがが大変すぎた...。
8/06 金	0.0	陸上教室		みんないい子で可愛かったです。
8/07 土	7.0	2000×2	8'47 9'03	２本目とも設定タイムを守れなかった。今日はそこまで暑くなかったけど、疲労と眠気でなかなか上がらなかった。
8/08 日	5.8	ジョグ、流し×3、散歩20km	ave5'46	学校行ったら葉月さんと万結ちゃんがいて、一緒に走れてよかったです。マラソンも感動！！ 午後は暇だったのでいっぱい歩きました。
8/09 月	0.0	休み		東海夏季に出場した方々、お疲れ様でした！
8/10 火	7.5	単独走6kmのつもりが最後の方はジョグに...。	4kmまで4'40	寝坊してしまって、11時くらいに始めたら暑すぎた😢風もすごく強かった。 ガツンとみかんが美味しかった！！
8/11 水	0.0	休み
8/12 木	10.5	ジョグ、足の筋トレ、体幹	ave6'04	今日は涼しくて走りやすかった。毎日このくらいだといいんだけど。
8/13 金	8.5	ジョグ、流し×２、腕の筋トレ	ave5'48	今日も涼しかった。帰ったら雨ザーザー降ってきてギリギリセーフだった。
8/14 土	3.0	ジョグ	キロ6くらい	1日中ネットフリックスを見てしまいました。
8/15 日	0.0	休み		今日も1日中ネットフリックスを見てしまいました。
8/16 月	0.0	休み		雨やまないかなー
8/17 火	8.4	ジョグ、倒立	ave5'19	今日は涼しかったせいか、そんなに苦しくならずに速めのペースで走れた。
8/18 水	7.0	5000m、流し×1、体幹(1分×5)	23'23	もう途中でやめようかと思いましたが、なんとか最後まで走りきりました。
8/19 木	11.0	ジョグ、流し×4、	ave5'48	一人で走るとキロ６でもきつい気がするのに、集団で走るとそんなにきつく感じません。8キロまでのつもりだったけど、少し多めに走れてよかったです。
8/20 金	0.0	散歩20kmくらい		歩きなら脚への負担が少ないかなと思って歩きました。疲れました。 図書館で本を借りたので読むのが楽しみ！
8/21 土	5.5	坂ダッシュ150m	32.4 31.9 32.3 32.4 32.0 32.3 32.5 31.8 32.7 31.9	後半落ちずにだいたい同じタイムで走れてよかった。
8/22 日	13.0	ジョグ、流し×4	ave6'04	長い距離を走れてよかった。
8/23 月	0.0	休み
8/24 火	10.5	集団走	4kmまでキロ4'40 残り2kmキロ5'00	最近は4kmまでしかついていけないので悲しいです。まあでも前の集団走より500mくらい長くついていけたので、次は5kmまではついていきたい！
8/25 水	0.0	休み		集中講義が思いのほか楽だったのに、昼寝していたらジョグに行く時間が無くなってしまった...。
8/26 木	6.4	(600m+400m+200m)×2	1セット目2'10 1'29 38 2セット目2'23 1'32 40	2セット目の600mが1セット目に比べて13秒も遅くなってしまった。もう少しねばりたかった。
8/27 金	5.7	ジョグ	ave6'20	ゆっくーり走りました。
8/28 土	9.0	集団走6km、流し×４	4'38 4'37 4'43 4'36 4'52 4'56	いつもの集団走よりねばってついていけた！きついときに励ましてくれてありがとうございました！
8/29 日	11.0	ジョグ	ave5'47	最後の坂がきつかった。
8/30 月	0.0	休み		今回の集中講はいつあてられる分からないから、しっかり聞かないといけない...。今日はバイトもあって疲れた。
8/31 火	5.0	ジョグ	ave6'02	距離は少なめだけど走れてよかった。 -8月の反省- 1か月間しっかり走れたことはよかったけど、練習内容としては良くもなく悪くもなくという感じ。ポイント練はまあまあだけど、集団走が6kmまでできていなので、9月は6kmまでしっかりついていけるようにしたい。集中講やフリー期間で部活にいけない日が多いが、自分でも時間を見つけて走りたい。
走行距離	176.4  km