月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休み
3/02 火	6.0	集団走	4'40 4'33 4'40 4'47 4'47 4:41	葉月さんが途中ペースをゆっくりにしてくれたり、声かけをしてくださったので、なんとか6kmまでできました。ありがとうございました！先週より進歩！！
3/03 水	9.8	ジョグ、流し×4		いつもと違う道であっという間だった。
3/04 木	7.0	5000mTT	22'50 (4'28 4'30 4'34 4'39 4:38)	一人だし、3000にしようかと思ったけど今日以外で5000を走れる機会は中部選手権までにないので5000mにした。タイムはあんまりだけど、走りきれてよかった。
3/05 金	0.0	休み
3/06 土	2.0	坂ダッシュ150m、追いコン	30(s)~34(s)くらい？	とてもきつかった。一番苦手な練習かも。
3/07 日	0.0	腹筋、背筋を少し		最近かかとが痛いので走るのはやめた。
3/08 月	0.0	休み
3/09 火	2.0	ジョグ?		電車に乗り遅れそうだったので東静岡駅までダッシュ
3/10 水	0.0	休み
3/11 木	9.0	ジョグ	キロ5’20	東静岡駅の周りをぐるっと
3/12 金	0.0	休み
3/13 土	6.0	ジョグ	キロ5からキロ６	雨が止んでいる間に草薙のまわりを。
3/14 日	5.0	ジョグ	キロ5:20	草薙競技場のまわり。人がたくさんいたためマスクをして走ったので結構息が上がった。
3/15 月	9.6	ジョグ、流し×2	ave5:29	あったかかったので、身体がよく動いた。
3/16 火	9.4	集団走6km、流し×４、ダウンジョグ	4'40 4'37 4'40 4'44 4'44 4'38	2週間前よりもいいペースでできて嬉しい。来週は4.5kmのところを4'40以内で頑張る。日焼けしたな〜、たぶん。
3/17 水	7.2	1000×3、400×3、ダウンジョグ	1000m:4’15 4’19 4’13 400m88 88 88	結構いいできだった。400mはもうちょっと早く走れたらよかったかも。
3/18 木	12.5	BCT、ミニハードル、ジョグ、流し×4	ave5'34	最後の坂がきつい！
3/19 金	0.0	休み
3/20 土	15.0	ジョグ、流し×3	キロ6'00	疲れた
3/21 日	0.0	BCT
3/22 月	0.0	休み
3/23 火	8.0	集団走6000m、ダウンジョグ	4'38 4'34 4'37 4'34 4'40 4'34	今日は人数が多くて集団走って感じでしたね！ ずっとキロ4'40以内で走れて嬉しかったです！
3/24 水	7.0	300m×10、ダウンジョグ	66 60 62 65 65 65 66 65 66 63	まあまあだった。この速さで1500mを走り続けるなんてできるのかな？
3/25 木	10.0	BCT、ハードル、ジョグ、流し×４	ave5:39	いい感じのペースでできてよかった。
3/26 金	0.0	休み		迷子になりながら理学部D棟まで行ったのに、窓口が空いてなくてがっかり。
3/27 土	15.0	ジョグ	キロ６	マグオンはまあまあ美味しかった。 ペースが速くなって申し訳なかったです。
3/28 日	11.0	ドリル、学内コース２周、プランク、空気椅子	1本目28'39 2本目26'02	なかなかきつかった。まあでも走りきれてよかった。
3/29 月	0.0	休み		昨日の疲れがかなり残ってる気がする
3/30 火	3.9	集団走	4’42 4’41 4’43	朝ごはんの食べ過ぎでお腹が痛くて3kmでやめてしまった。明日からは気をつけます。 葉月さん香里ちゃん、スタート早めてくれてありがとうございました。
3/31 水	8.0	1000m×5	4'09 4'14 4'16 4'30 4'15	4本目以外は、前回1000×５をやったときより速く走れた。設定タイムは1本目しか守れなかったから、次やるときは3本目までは4'10でいきたい。
走行距離	163.4  km