2022/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 土 | 0.0 | |||
10/02 日 | 0.0 | |||
10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 0.0 | |||
10/05 水 | 0.0 | |||
10/06 木 | 0.0 | |||
10/07 金 | 0.0 | |||
10/08 土 | 0.0 | |||
10/09 日 | 0.0 | |||
10/10 月 | 0.0 | |||
10/11 火 | 0.0 | |||
10/12 水 | 0.0 | |||
10/13 木 | 0.0 | |||
10/14 金 | 0.0 | |||
10/15 土 | 0.0 | |||
10/16 日 | 0.0 | |||
10/17 月 | 0.0 | |||
10/18 火 | 8.5 | ペーラン 400 400 200 |
30:21 4:01/km 69.65 75.23 34.01 |
本メニュー 10.00km 4:00/km 目標 10.00km 靴擦れでくるぶしが痛かった |
10/19 水 | 10.7 | jog |
52:33 4:56/km |
大平台 暗い |
10/20 木 | 6.2 | 1000×3 間400jog(180s) 600×2間300jog(216s) 流し200×3 |
3:19 3:13 3:16 1:59 1:58 30.08 29:72 30.44 |
本メニュー 1600×5 目標 1000×5 |
10/21 金 | 8.4 | jog |
36:31 4:20/km |
佐鳴湖 5:40pm |
10/22 土 | 0.0 | バイト12:00〜21:00 |
||
10/23 日 | 0.0 | エタフェスタ |
||
10/24 月 | 0.0 | バイト19:00〜24:00 |
||
10/25 火 | 0.0 | 確率・統計レポート |
||
10/26 水 | 10.8 | jog |
59:30 5:31/km |
大平台 |
10/27 木 | 11.0 | 600×2 600×2 400×2 600×2 間67s |
116.51 116.36. 118.54 115.93. 78.44 77.22. 115.99 116.88 |
本メニュー 2000×4 間400jog 目標 600×2×4 3本目に踏ん張れず400に変えてしまった |
10/28 金 | 0.0 | バイト19:00〜24:30 ラストオーダー終わって1分後にお客さん来てヒヤヒヤした |
||
10/29 土 | 10.0 | jog |
4:38/km |
10/31 |
10/30 日 | 30.4 | 東海学生駅伝 2区 東海学生駅伝 3区 東海学生駅伝 2区 |
55:42 4:59/km 41:03 5:02/km 50:00 4:30/km |
疲れた 10/29 |
10/31 月 | 11.0 | 400×5 300×4 間200jog |
69.86 71.06 73.10 77.34 72.67 54.00 53.64 53.39 52.48 |
本メニュー 600×10 目標 400×10 400と300の間に一本分休憩を入れてしまった 10/30 |
走行距離 | 106.9 km |