月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	8.5	ペーラン 400 400 200	30:21 4:01/km 69.65 75.23 34.01	本メニュー　10.00km 4:00/km 目標　10.00km 靴擦れでくるぶしが痛かった
10/19 水	10.7	jog	52:33 4:56/km	大平台　暗い
10/20 木	6.2	1000×3 間400jog(180s) 600×2間300jog(216s) 流し200×3	3:19 3:13 3:16 1:59 1:58 30.08 29:72 30.44	本メニュー　1600×5 目標　1000×5
10/21 金	8.4	jog	36:31 4:20/km	佐鳴湖 5:40pm
10/22 土	0.0			バイト12:00〜21:00
10/23 日	0.0			エタフェスタ
10/24 月	0.0			バイト19:00〜24:00
10/25 火	0.0			確率・統計レポート
10/26 水	10.8	jog	59:30 5:31/km	大平台
10/27 木	11.0	600×2 600×2 400×2 600×2 間67s	116.51 116.36. 118.54 115.93. 78.44 77.22. 115.99 116.88	本メニュー　2000×4 間400jog 目標　600×2×4 3本目に踏ん張れず400に変えてしまった
10/28 金	0.0			バイト19:00〜24:30 ラストオーダー終わって1分後にお客さん来てヒヤヒヤした
10/29 土	10.0	jog	4:38/km	10/31
10/30 日	30.4	東海学生駅伝　2区 東海学生駅伝　3区 東海学生駅伝　2区	55:42 4:59/km 41:03 5:02/km 50:00 4:30/km	疲れた 10/29
10/31 月	11.0	400×5 300×4 間200jog	69.86 71.06 73.10 77.34 72.67 54.00 53.64 53.39 52.48	本メニュー　600×10 目標　400×10 400と300の間に一本分休憩を入れてしまった 10/30
走行距離	106.9  km