bibi
地域 : 埼玉
年齢 : 61
一言 :
一言 :
現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す
2022/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 金 | 0.0 | |||
4/02 土 | 0.0 | |||
4/03 日 | 0.0 | |||
4/04 月 | 0.0 | |||
4/05 火 | 0.0 | |||
4/06 水 | 0.0 | |||
4/07 木 | 0.0 | |||
4/08 金 | 0.0 | |||
4/09 土 | 0.0 | |||
4/10 日 | 0.0 | |||
4/11 月 | 0.0 | |||
4/12 火 | 0.0 | |||
4/13 水 | 0.0 | |||
4/14 木 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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4/15 金 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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4/16 土 | 14.0 | IR(1kmx4, r:2min) [3km + 1km]set x 2 + jog 1km up jog |
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4/17 日 | 17.2 | E ペースラン |
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4/18 月 | 9.0 | jog |
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4/19 火 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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4/20 水 | 30.4 | ロングラン |
流し3本含む |
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4/21 木 | 0.0 | 休足/休養 |
前日に30kを走ったので休足/休養 |
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4/22 金 | 13.0 | 13kmジョグ + 流し2本 |
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4/23 土 | 15.6 | IR(1kmx3, r:2min) [3km + 1km]set x 2 + Free 1km up/down jog |
ポイント練習。暑くてIRが1本できず。 |
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4/24 日 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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4/25 月 | 12.1 | jog/E ペースラン |
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4/26 火 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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4/27 水 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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4/28 木 | 13.2 | PR(4:25) down jog + 流し5本 |
がっかりの練習結果 |
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4/29 金 | 16.3 | E ペースラン + 流し4本 |
そこそこの調子で走れた。昨日と比べるとベター |
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4/30 土 | 12.1 | E ペースラン |
日差しはあったけど涼しくて気持ち良い走りができた! |
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走行距離 | 152.9 km |