月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	6.0	50分ジョグ
1/04 土	4.0	30分ジョグ
1/05 日	9.0	峠走		竜岩往復
1/06 月	0.0
1/07 火	5.0	40分ジョグ
1/08 水	4.0	坂道インターバル　200M✖️5		少しキツイぺ一ス。（55秒前後）
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	6.0	45分ジョグ➕ヒルバウンディング数本
1/12 日	3.0	30分ジョグ
1/13 月	7.0	60分ジョグ
1/14 火	0.0
1/15 水	4.0	30分ジョグ
1/16 木	0.0
1/17 金	4.0	30分ジョグ
1/18 土	0.0
1/19 日	4.0	30分ジョグ
1/20 月	3.0	30分ジョグ
1/21 火	4.0	30分ジョグ
1/22 水	4.0	30分ジョグ
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	4.0	40分ジョグ
1/26 日	6.0	45分ジョグ
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	77.0  km