月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	1分間走		島田市の大井川の河川敷で浜キャンと合同練習！2000×3の選択肢もあったけど確実にこなし切れるであろう1分間走にした。たいきんぐがある程度ペース作ってくれたから最初から突っ込みすぎるようなこともなくちゃんとこなせました。ただ風強すぎてちょっと走るには気分乗らなかった。もう11月になってしまってすぐに県長とか試走とかきて11月も一瞬で終わりそうな予感がします。その中でしっかり質も量も意識して怪我はしないように冬季練頑張っていこうと思います。ちなみに先月は距離上位7人が400越えしてて、他にも1週間くらいオフあった中で300越えする人たちがいる中で自分は233キロ。距離気にしなくていいと言われたし、自分もそんな意識はしてないんだけどみんな見てると流石にもう少し積むべきかなと思ってきた。県長あるし多少は距離も意識して頑張ろうと思います。いつもジョグがなんだかんだ10キロから12キロ止まりなのでちゃんと行ける時は15行きます。分かってはいたけど結局学祭は一度も行かずに終わりそう。
11/02 日	0.0			今日はオフ。松本の家でお好み焼きパーティーしました。カラオケはなんだかんだ２時半とかまで居座ったので眠かった。
11/03 月	15.0	jog		ちゃんと15キロ行きました。昨日のカラオケのせいでめっちゃ眠かったし体動かなかったけどジョグだからそんな気にせず行きました。
11/04 火	7.2	4000+400×5(r400、200)	3.40-72-72-74-70-67	4000は余裕を持ってできた。最小限の動きでピッチ意識して走ったら足の疲労感もそんなになく走れたので良かった。4000なら3分40はそんな速いペースじゃないし気持ち的な余裕があったのも大きかったと思う。とりあえず普通にこなせたので問題なし。400の方も終始余裕のある動きでできて最後一本のラスト100はしっかり上げて67まで持っていけたので良かったんだけど4本目までのタイムに結構ばらつきがあったのが残念。あと自分の感覚的には1、2本目は70くらいのペースのつもりで走ってたから自分のペース感覚と自分のタイムが噛み合ってないのもちょっとショック。これからしっかり掴んでいけるようにしたい。
11/05 水	10.0	jog		松本とジョグしました。今日で51キロまで行って11月300キロペースで推移してるので良い感じ。自分の疲労感とも相談しながら月の半ばから後半はうまく調整して300キロ前後くらいはいけたら良いなくらいの気持ちで頑張ります！
11/06 木	15.0	jog		最近はちゃんと15キロまで行ってるから我ながら偉いと思う。周りみたいに週間100キロとかは無理だけど自分のペースで頑張っていく！あと今日部活行く道中けいたさんと話してたけど流石に多少はGPA気にした方がいいかなと思ったのでほんのちょっとだけ授業ちゃんと受けます。毎度授業寝るかスマホの二択でほとんど聞いてないからコメントペーパーとレポートが雑すぎるので授業の内容だけはちゃんと頭に入るようにします。サラングルの授業に関しては聞いた上でわかんなかったけど、、、
11/07 金	8.0	ペース走	3.50	5コマだけ受けて遅れて部活。あんまりアップもやらずに走ったけど3分50で8キロは結構余裕があった。最近は何度か3分40で回してたしペースもだいぶ余裕があった。ただ10キロまで行こうと思うとあと5周かーって感じがして余裕持ってこなせるイメージが湧かない。頑張ればやれるとは思うんだけどペース走はある程度の余裕感は欲しいしとりあえずは8キロでもいいのかなって思ってる。明日は安倍川でポイントだし無理せず明日に備えよう。ここ最近はなんかダーツ欲と読書欲がすごい高い。読書は勝手に1人で読み進めてれば時間過ぎるし割と有意義だし結構良い！おすすめの小説ある人教えて欲しいなー！できればミステリ系！ダーツは1人じゃ流石に物寂しいから誰かと一緒に行きたい。誰か行きましょう
11/08 土	7.0	2000+2000+1000(r1000m jog)	3.20	最近少しずつロングに適応できるようになってきてる気がする。3分20基本的にはオーバーすることなくしっかりやりきれたのはだいぶ成長！最後の1000で上がりきらなかったのは悔しいけど一応設定通りだからよし！3000m9分台はある程度見えてきた。できれば9分40秒台まで持っていけたら良いな。県長まで1週間だから今週1週間結構頑張って走ったし調子合わせることに専念しようかな、駅伝は走らないし今回の県長はしっかり合わせてタイム狙えるところまで狙いたい！ちなみに明日は絶対ノーランにする！あと多分今日歯が欠けた気がします。今日の夜は急遽高校の友達との電話が開始されてしまいあまり寝れなさそう
11/09 日	0.0			宣言通りのノーラン。そもそも雨降ってたし走るつもりだったとしても走らなかったかも。バイト始まるまではずっと家でゴロゴロ。おかげで疲労は抜けた気がする！ただ歯がずっと違和感。やっぱ欠けたのかな？
11/10 月	20.0	jog(朝8km,午後12km)		今日は朝気分が良かったから久しぶりの朝ジョグ。割と快適だった。その代わり午後は12キロまでにしといた。
11/11 火	3.0	2000+1000	6.26-3.00	かなりうまく行った！少し一周ごとのラップには差があったけど、極端に速くなることはなく自分にしては上出来だった。2キロの最初の1キロより後半の1キロの方がラップタイム上がってるのも良い。レストは5分と割としっかり目にとったがラストの1000もしっかり3分でまとめられた。これが3キロつなげて走るとなったときにどれくらいの余裕度でしっかりスパートかけられるのかわからないけど試合前に良いイメージが持てただけでもかなりの収穫！最近割と調子いいから嬉しい！ちょっとずつだけどロングへの苦手意識も薄れてきてる感じするしその辺のメンタル的なのも影響してるのかな？なんにせよ今回は10分切りとは言わず9分40秒台は目指せるくらいのコンディションな気がするのでその辺り目指して頑張りたい。今日はたくさんポッキーを食べた！塩キャラメルめっちゃ美味しくてまた食べたい！
11/12 水	0.0			今日はノーランです。今日なんかよくわかんないけどバイトが19時に全員終わりにされちゃって全然稼いだ感じがしない。その帰りに中西保志の最後の雨聴きながら帰ってたんですけど失恋の悲壮感がかなり壮大に歌われてて、でもそもそも俺は恋愛の喜びすら感じていないわけで少し悲しくなると同時に歌詞にイラっとした次第です。自分には失恋ソングは向かないみたい。まぁでも良い曲ですね！ちなみにその次に流れた曲は大塚愛のプラネタリウムでした。もう辛い。せめて間にミセスのVIPとか挟んでくれたら気が紛れたろうに。もっくんによればこの曲もある種のラブソングではあるのらしいけれど、、、そして今年もクリぼっちが刻一刻と近づいております。はて、どうしたものか
11/13 木	12.0	jog		調子いいので無理はしない程度にしながらも12キロまでいけたので良かった。明日最終刺激してなんとかいいタイムで帰ってきたいところだけど今はそんなこと言ってられないくらい明日の中間テストがやばい。小町の授業はやっぱ重い。シンプルに英文が長すぎて読みたくないけど読まないと解けないしほんと最悪です。ついでにギリシア語の課題もやらなければ
11/14 金	1.0	刺激	3.09	5コマで遅れて参加だったのでアップもほどほどにしてささっと1キロ気持ちいいペースで走れていい感じの刺激入った。明日は頑張ります！
11/15 土	3.0	県長	9.42.45	陸上人生初めての3000mはロングのレースの難しさを感じた。タイム的にはそれなりに満足してるんだけど最初の入りは遅いわ、ラストは上がってこないわでなんかすごいラップになった。位置取りも全然わかんなくてペース感も分からなくて自分の中ではかなりひどいレース展開をしてしまったがタイムだけは想像以上だった。最後先頭の上がっていく人たちについて行ければ30秒台も見えてたからその辺の弱さとか下手さは出たけど結果自体はそんな落ち込むようなタイムではないのでまぁよし！今日は後半全然余裕なかったけどもう少しレースの展開の仕方とかわかってこれば9分35くらいはもっていけそうだなって感じた。次3000走るのいつになるかわからないけどその辺を目標にしていきたい。ちなみに自分は5000はどのくらい出るのだろうか？走りたくはないけど気になりはする。17分前後くらいではこれたりしないかな？3分25くらいなら5キロおしきれる気がしないでもない。全然わかんないけど。とりあえず今回は今までの自分のロングの適性から考えたら上出来すぎるし褒めといてあげよう。動画見てたらしょうごさん(おそらく)がラスト2周1分55で帰ってきたら8分55だよとかなんかとんでもないことに言ってた。2200走ったあとに800mも自己べで帰ってこれたとしたらそれはそれで複雑な気がしますね。
11/16 日	0.0			今日は休養です！せっかくの一日中休みなので何かしようと思ったんだけど別にしたいこともなく今後の暇つぶしのためにブックオフいって本を買いました。で、結局1日で読破してしまうと言う自分にとってはなかなかの愚行。ただこれは俺が悪いと言うよりは小説が良すぎるのが悪いと思う。世界でいちばん透きとおった物語っていう小説読んだんだけどなんというか言葉にするの難しすぎるんだけどこの小説の内容がこの小説そのものを物語ってる感じ？とにかく世界でいちばん透きとおった物語でした！読み終わってから絶対に1ページ目に戻りたくなると思う！俺は戻らざるを得なかった。ある意味で最初から種明かしされてるしある意味で最後まで伏線貼られてる。途中で気づける人は気づけるのかな？基本考察とかなく無心で読み進める自分にはまず無理だったけど、、、あんま語りすぎるとネタバレになりそうやばい。電子書籍化できない理由がよくわかった。できないっていうかしちゃいけないって思った。ページ数もそんなに多くないし面白かったからマジでみんなに読んで欲しい！どんだけでも貸すから誰か呼んで欲しい共有したい！一応次読みたい本を忘れないように書き留めておこう！方舟、硝子の塔の殺人、向日葵の咲かない夏、アリアドネの声、その可能性はすでに考えた、ハサミ男、葉桜の季節に君を思うということ、このあたりかな
11/17 月	12.0	jog		15行こうと思ってたけど諦めた。全然行ける感じはあったんだけどちょっと気分が乗りませんでした。部活の後は2年の先輩方と赤からへ！冬の鍋は最高です！ごちそうさまでした！その後はなんかじゃんけんで進路決めて目的地にたどり着けるかと言う究極の暇つぶしみたいなゲームをした。最初の方は割と楽しかった！その時は気づかなかったけど家に着いてからちゃんと疲れていることを感じました。まぁ楽しかったので大丈夫です。あと根本さんが基本持ってるであろう先輩方の動画が面白すぎるから全部欲しい！
11/18 火	5.8	400×10(r200mjog)	72-73-72-70-69-72-72-71-71-72	今日はゆるめポイントということで丈一郎と先頭交互に交代しながら400を10本。とにかく余裕を持ってこなすことを意識しました。翌日に疲労持ち越すことはないだろうくらいの感覚で終わらすことができたから良かった。想定より早くなるタイミングも何度かあったけどまぁ余裕はあったからいいかな。県長後気が抜けそうなところでしっかりやりきれたのは大きい。今シーズンもう記録会はないけどしっかりと力つけていけるようにサボらず頑張ります！明日はあみだくじに負けて1コマあるのでなんとか今日課題を終わらします。今日はなんとなくフロリジナルの気分だったので夜はずっと聴いてました。「追われる側になれない僕らは欲しがりすぎてる」って歌詞がまんま自分すぎてちょっと辛いと同時にやっぱこの曲の歌詞が良すぎて感動してる。ただどうしても「私は嗅ぐただ断片に。思い出を美しくしていたいから空を嗅ぐ」って歌詞がどうしても解釈できなくて困ってる
11/19 水	0.0			昨日結局課題終わらず、1コマ授業で2コマ目は空いていたので中尾と図書館に行き課題を終わらしまして、昼食は根本さんと丈一郎という農学で今まで学校でまず会うこともなかった2人と食べれて嬉しかった！そのあとは3、4コマ両方まさかの抜き打ちテスト。それは聞いてないってまぁ抜き打ちだから当たり前なんだけど、、、そのあとはバイトで走ることも叶わず1日が終わりました。ここ最近距離落としてたし、取り返すためにも明日の朝走りたいがどれくらい寒いだろうか？それ次第では諦めちゃうかもだけど出来れば頑張りたい！話変わるけどミセスの狭心症良すぎないか。狭心症にミセスを採用したRADも歌ったミセスも天才です！まだ全曲聴けてないけど他のアーティストの曲もめっちゃ良かった！カバーってどれくらいの本来の曲を立てて、どれくらい自分の色にしてくかアーティストによってまちまちだから面白いよね！
11/20 木	12.0	jog		昨日あんまり寝れなかったせいで朝起きれず、結局朝ランは断念。悔しい。午後は12キロいってバイトでした。なんか突然バイトの指導員がスパルタ指導になって、ちょっとめんどかった。
11/21 金	10.0	ペース走	3.50	久しぶりにペース走10キロ行ったけど割と余裕持って行けました。集団走での3分50はだいぶ楽！そのうち3分40でも余裕持って回せるようにはなるかな。新しく買ったアシックスのハイパーレーサーとやらは今まで履いてたプロピオニトロよりか硬くてダイレクトに足に来る感じがあった。怪我だけは気をつけよう。一応トラックレース公認の厚さらしいけど良くも悪くもトレーニング用だなって印象。まぁ薄底は接地感あれば他にそんなにこだわりはないので耐久性あればしばらくはこのシューズの使い回しかな。
11/22 土	10.0	jog		東海学生駅伝の試走でした！今日のメインはランニングじゃなくて運転とサポート作業の確認！多分大丈夫だろう。渋滞はまったりで移動結構長くなっちゃったけど色々話せて楽しかった！結論、僕には恋愛は向かないらしい
11/23 日	0.0			ノーランです。たかひろと丈一郎と駅周辺を散歩してきました。楽しかったが結構疲れた。丈一郎が知識がありすぎるのかなんなのかわかんないけど全ブースで一度止まって何かしらの説明が入るのおもろかった。たけひろは元気そうで何より！次は6人で集まりたい。
11/24 月	12.0	jog		最近ジョグ15いくのサボっちゃってるのでまた頑張って15まで行けるようにします。あと手袋をバ先に忘れてきたっぽいです。ショック。まぁ多分帰ってくるだろう。そんなことより道とん堀に行きたい。12月14まで1000円で食べれるからその間には誰かと行きたい。誰か行きましょう。
11/25 火	10.0	jog		今日は5コマで明日バイトないので学校で正吾さんとジョグ。明日は競技場でポイントやります。正吾さんと話してて改めて感じたけど中長一年のバイト事情が異様すぎる。自分は程よいシフトで程よく稼げるようになることを目指す！
11/26 水	5.7	1600×3+300×3	5.18-5.22-5.21-47-46-45	昨日できなかった分の補填。1600の方はできて4本だなって思いながらやってて、2本目までは結構余裕を持ってできてたけど3本目の途中あたりからちょっとキツくなってきてこのまま4本目いったら大崩れしそうな予感がしたので3本しっかりまとめて300に移った。2本目と3本目は設定より少しだけオーバーしちゃったけどこの距離このペースなら誤差として大目に見ようと思う。その後の300は正直一本目からかなりキツさは感じていたがなんとか2、3本目とあげてこれたので良かった。最後の一本に関しては誤差とは言え44.94と45を切ってこれたので上出来！最近は個人としてのコンディションがいい中で自分の実力を過信しすぎずしっかり距離とペースを調整しながらやり切れているのでいい感じだと思う。冬季は目標を見失いがちになってしまうのでそんな中で一つ一つの練習をしっかりやり切ることと継続していくことが大切だと思うからそういう意味では今のところかなり良き！この調子のままいければいいけど年末とかやっぱりうまくいかない時とかはあると思うのでその辺をうまく落としすぎないように繋いでいけるようにしたい。 最近いつもと変わらない日常を過ごしているはずなんだが、寝落ちがすごい増えてるんだけどなんか疲れてるのかな？授業も最近いつも以上に眠気を感じるし(まぁ今までも寝てるんだけどね)、よう分からん。走りの調子はいいし、まぁ特に問題はないんだが気になりはしちゃうよね、、、
11/27 木	1.5	jog +補強		雨が降っていたのでジョグは一瞬にして諦めた。その後ももかちゃん直伝の補強を行い体が悲鳴をあげたので、雨おさまってからみんなジョグ行ったらしいけど自分は行けず、、、昨日ポイントやった疲労もあったので休憩ということにしときましょう。補強はもうやりたくない。というか最近ほんとに調子が良さげだから変に今までと変化をつけるようなことをしたくないのは少なからずある。もちろんその結果が実力をさらに向上させるかもしれないのも分かった上で今まであまり力入れてこなかったところに踏み込むのはちょっと怖い。最近は長く走れるような走り方が見えてきてる感じがあるから変に筋力ついてその辺が崩れてくるのが嫌だからやっても自重トレメインで器具使う高負荷の補強はやり過ぎないようにしようと思う。そのあとはバイトでついにやよい軒オープンいたしました！忙しかったけど思っていたほどではなかった。だいぶ人手が多かったのもあるとは思うけどこれくらいの忙しさならむしろ退屈はしないし時間の過ぎも早いので良いまである。ただ土日はさらに忙しくなるだろうから流石にキツくなりそうだな、ちなみに今日の売り上げは70万くらいって誰かが言っていたような言ってなかったような、、、この売り上げがすごいかも分からんしなんの参考にもならんけど
11/28 金	18.0	朝8kmjog +夕10kmペース走	3.47	今日はとても充実した1日を過ごした！今日は4コマ潰れて5コマだけだったので、16時まで暇だったのに朝は6時に起きてしまったのでとりあえず昨日やってなかった洗濯とか洗い物を済ませて7時前くらいに8キロジョグをスタート。そっから今日から公開だったミセスのドキュメンタリー映画を観てきました！めっちゃ良かったね！フィヨルドの未発表曲のVarietyができるまでを描いてる映画なんだけどほんとに少しミセスというアーティストに近づけたする気がするね！ほんでVarietyは初めてフルで聴いたけどほんとにミセスの10年間の軌跡がいろいろ散りばめられた歌詞で泣きそうになるくらいには感動した！これはライブ映像の方も見たいが3500円はちょっと流石に悩む、、、で帰ってくる時にけんたろうと会ったので一緒に学食へ行きその後少し昼寝をして5コマ受けて部活。10キロペーランは最初4キロ弱は余裕持って集団についていき、そのあとは前の集団はペース上げたので単独で走ってたけど少し上がっちゃったのでもうそのままのペースでいった。それでも余裕は持って終われたので良きです！
11/29 土	7.0	6000+1000	3.50-3.30	今月初めてポイント練外しました。昨日一応2部練だったしペース走のペース途中から上げちゃったから知らないうちに多少疲労が溜まってたのかもしれない。それかシンプルに自分の実力的にまだキツかったか、、、どちらにせよ外したのは結構ショック。もう11月も終わりなのでみんな駅伝に向けて力入ってくると思うので選手ではないけど自分もその波に乗ってもう一回調子上げていきたい。今年中に5000m16分台は余裕でしょって思えるくらいにはロングの走力をつけたいな。
11/30 日	0.0			流石に少し疲労を感じた気がしたのでノーランにしちゃいました。ほんでバイト月末最後の悪あがき。オープン直後で割と忙しい中休憩入れて9時間バイトです。ここ2日バイトでなんか企業の上の方の人たちがピリピリしてる。別にバイトに厳しいとかではないから良いんだけど帰ろうとしてる時にピリついてるとちょっとお疲れ様ですって言いずらいし、帰りずらい。そういえば、全然話は変わるんですけど、新たに買ったアリアドネの声を読了したので次の小説また迷い中です。ブックオフで100円から200円くらいで買える狙い目の本があれば即決できるんだが、そうじゃないとなかなかまとめ買いするには流石に手が出ない値段になってしまうので悩む
走行距離	215.2  km