月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	12.0	jog		27大終わってから今日まで走るのサボってしまいました。ごめんなさい。今日から再開してとりあえず東海秋季に合わせます。東海秋季のエントリー見たけど自己ベスト俺と同タイムくらいの人がひとつ前の組に入ってたの見るともしかしたら自分が引っ張る展開になるかもしれないかなって感じ。でも割と今までの自己ベストは一周目自分で引いて出してるからそんなに嫌な感じはない。しっかり自分のペースで入って先頭であれば逃げ切れるように頑張る。今月からは月間300くらい目指そうかなって思ってたけど先輩たちの助言いわくそんなにいかなくてもいいって感じだったからあんまり距離は気にせずに積んでいこうと思う。でもジョグの距離も伸びるしペース走とかビルドアップとかも増えてくるだろうから必然的に距離は伸びてくるだろう。ロングと一緒にやりつつ距離と本数考えて自分に見合った練習していきたい。ちなみに今日は能楽の授業だったけどめちゃめちゃ眠かった。
10/03 金	11.0	3kmjog+8kmペース走	3.57	4コマ目早く終わったからちょっとだけジョグした。そのあと5コマ行ったからみんなとは遅れてペース走開始。アップもあんまりできなかったしちょっとキツさもあったから今日は8キロまでにした。6キロくらいまではしっかり呼吸して無理せず走れてた感じだったんだけど6から7に向かうあたりから少し自分の中でペースのアップダウンが出てきちゃって少し足使っちゃったなって感じだった。心肺的にまだ余裕ある感じだったからやっぱペース安定させてしっかり呼吸して足に負担かけないようにリラックスした走りができようにしたい。バイト合格の電話きてから1週間音信不通なんだがどうすればいいんだろう。
10/04 土	3.6	1200×3	3.15~20	みんなが1600やってるところを一周減らして1200にした。それでもきつくて5本から3本にしてしまった。まぁ少し雨も降っててコンディションも悪かったけど5本こなしたかった。一本一本がちゃんと足に溜まっていって3本目が3.20くらいに落ちて正直足が回ってくる感じがしなかった。自分が3000走るってなったら多分これくらいのタイムで押してくことになると思うからこのペースにはしっかりと慣れていきたい。 今日はボウリングに行った。投げ放題とはいえ12ゲームは流石にきつかった。ベストスコア158は割と頑張った。あとどんな流れか忘れたけどラブタイプ診断をやったら恋愛モンスターとか出てきてなんか聞こえが悪い。
10/05 日	0.0			今日は昨日の練習終わりくらいからちょっとだけ足に痛みというか違和感があるからノーランにした。走れない感じではないし多分すぐ良くなると思うけど念のため。そういえばバイト先合格通知きてから音信不通だったけど電話したら問題なさそうでとりあえず一安心。
10/06 月	15.0	jog		久しぶりに15キロ走った。ペースに関係なく15キロくらいまでくると流石に疲労くる。特に学内だったからなおさらかな。明日は5コマで競技場行けなさそうだから学校でジョグになるかな。仕方ないけど今月ほんとに競技場使えないから水曜日とか使える時に使ってポイントやっていかないと秋季悲惨なことになりそう。あと冬場の練習に向けてランニング中のいい防寒アイテムとかないかな。
10/07 火	10.4	jog+流し		昨日に引き続きジョグだけど今日は10キロまで10月の1週間で56キロだから月間220くらいで推移中。まぁ悪くはないかな。でも東海秋季の1週間前くらいからは少し距離落ちるだろうから結局200キロくらいで終わりそう。
10/08 水	1.2	600＋400＋200(r200jog)	90-67-32	600でだいぶ使い切っちゃった。もう400始まる時点から足は大分余裕なくて上半身で無理やり動かしてる感じだった。正直90はきついけどある程度こなせるタイムだと思ってたから400のせめて最初の200までは持って64くらいでは帰って来れると思ってたから結構ショック。最後の200は400の動かない感じのまんま惰性で行っちゃった感じ。今までウォークでつなぐ練習結構してたからジョグになった途端一気にキツさ増したなっておもった。落ち込んでも仕方ないからしっかりと切り替えて頑張る
10/09 木	12.0	jog		学外ジョグ結構久しぶりな気がする。今日は特に書き残すようなこと特にないかも。ただ足の違和感だけ結局まだ抜けない
10/10 金	8.0	ペース走	3.50	6キロのところで靴紐解けちゃって一周だけ抜けちゃったけど終始余裕を持って3分50秒で押すことができた。ペース走は10まで行かなくても8でいいかなって思ってるからできたら3分40くらいまで上げて行けたらいいな。
10/11 土	5.0	3000＋2000	3.30	3000を2本やるつもりだったけど2本目の2000で限界だった。でも正直一本目も3000までこなせるか怪しいと思ってたくらいだからとりあえず一本ちゃんとこなし切れたのは収穫。11月多分一回3000出るからその時は10分ギリくらい目指して頑張れるように今のうちからしっかり力つけていきたい
10/12 日	0.0
10/13 月	10.0	jog		今日は県長の前に学内ジョグしてあとは県長の応援！！ついでに出雲駅伝もあったし幸せな一日！山口、黒田は強すぎる。あと野中はバケモン。やっぱ試合見るの楽しい。県長終わったあとは先輩方と焼肉行った。高校ぶりの焼肉で美味しかったし楽しかった！先輩方ご馳走様でした！
10/14 火	2.9	1000+600+1000+300	3.05,1.43,3.15,43	ほんとは(1000+600)×2をやりたかったが二本目の1000のラスト一周で83かかるとかいう醜態を晒して限界きた。いくらなんでも83はかかりすぎてる酷い。正直2セット目の1000の600まではキツさはあったけど結構タイム的にもいい感じにこれてて良かったんだけどラスト一周超えたあたりから単独走になって一気に足に来て自分でもわかりやすく動かなくなってどうしようもなかった。自分の場合一回足止まったらもう落ちる一方になってしまうからなんとかして脚力といい走り方といい足持ちが良くなるようにしっかり鍛えてスパートとは言わずともしっかりイーブンで押し切れるくらいの力はつけていかないといけない。ラストの300はしっかりとレスト取って全力じゃなくて気持ち良くスピードに乗って走った。結果的には43だから800の入りはこれくらいのスピード感で行くことになるのかな。ポイントやったあとだから力感は違うだろうけどスピードの乗り方としては良かったと思う。やっぱスピードでなんとかなる距離はいいんだけど800はそうもいかないから今回の反省しっかり修正できるところまでして挑めるようにしたい。
10/15 水	12.0	jog		じようさんとジョグ結構いろいろ話したようなそうでもないようななんか気づいたら12キロ走ってた。というか今度2月にハーフ走ることになった。まぁそんなに全力ではないけど友達と2時間くらいかけて楽しく走ろうと思う。
10/16 木	10.0	jog		今日はなんか走ってる間終始キツかった。別に体調は悪くないし、普通なんだけどいつも以上に坂が辛かった。雨にも打たれて寒かったのもあるのかな？ジョグだしそんな気にしてはないけど一応ちゃんと休もう！
10/17 金	6.0	ペース走	3.45	5コマあったから途中参加でほぼ1人でのペース走結構キツかった。土で単独だったけど3分45で安定して刻めたのは良かった。ただ6キロまでしか行けなかったのはちょっと残念。8まで行きたかった。まあ仕方ない。明日はオフだから髪でも切りに行ってしっかり休む。
10/18 土	0.0
10/19 日	15.0	jog		駅伝の試走！可能性万が一もないけど走るとしたら6区だからとりあえず6区の区間をジョグしてあとは2区のコースを途中まで走って折り返してちょうど15キロくらい。午後はもう走らないでただただ楽しんだ！帰ってきてからはそれなりに雨降ってる中日本平に行って夜景を見てきた。浜キャンの人ともたくさん話せたしとにかく移動から最後までずっと楽しかった。来月ももう一回試走あるので楽しみ！
10/20 月	10.0	jog		学校も始まって昨日の試走もあってで最近ちょっと疲労が蓄積してる感じあるし、東海秋季まであと1週間切っているのでここからは量を落として最終ポイント以外はそんなに質の高い練習もやめて疲労抜きつつ調子を合わせることに専念したい。今日だけどジョグは基本10まででポイントもスピードを少し入れる練習にする。無理せず休むところはしっかり休んで備えたい
10/21 火	10.0	jog		明日ポイントやるつもりで今日ジョグにしたけど明日めっちゃ雨予報まじでどうしよう。試合前だし流石にスパイクは履いておきたい。最終ポイントと前日刺激をまとめて木曜日にやるか雨を我慢して明日ポイントやって金曜日に前日刺激にするか。金曜日に実家帰ること考えると木曜日にまとめてやっちゃってもいいのかな。それはその時決めるとしよう！そんなことより一気に気温下がってめっちゃ寒い。まだ10月だったけど鍋解禁！一人鍋なかなか良いね！
10/22 水	0.0			今日は結局ノーラン明日競技場で調整しようと思う。今日はめちゃめちゃ偏頭痛で頭痛かったから1コマと4コマ行かなくて良くなったのデカ過ぎた。唯一あった3コマは爆睡したけど、、、てか東海秋季当日の天気雨っぽい感じでほんと最悪。寒い上に雨はほんとに走れないんよ。頼むからなんとかして晴れてくれまだ防寒グッズも何も買えてないしほんとにまずい
10/23 木	0.8	600+200	1.28-29	ほんとはこんなメニューやりたくなかったんだけどしばらく800のレースから離れてて感覚がイマイチわかんなかったからレース感戻すためにも仕方なくやった。風強くてフォームとかグチャグチャだった気がするけどタイム的にはある程度まとまったから良かった。明日はそんなに無理せず動きの確認だけして実家に帰ろう。練習終わりには颯さんにチョコボール奢ってもらっちゃいました。ありがとうございます。
10/24 金	4.6	jog		前日ほんとは400くらい気持ちよく走って前日刺激にしようと思ってたけど思ったより雨降っちゃったから仕方なくジョグ。3キロで止めようかと思ってたけど陽一郎が15分間走やるって言ってたから一緒に着いてってこの距離。前日しっかり走ってたしまぁ疲労残さないという意味でも結果的にはこれで良かったかなと思う。全然明日試合って感覚がないんだけどとりあえず1分台目指して頑張る。試合終われば楽しみもあるから天気とか気にせずやれることちゃんとやりたい。
10/25 土	0.8	東海秋季	2.01.42(29-29-30-33)	朝は競歩の補助員やって一緒にペア組んでくれた審判の方がまさかの中学のクラブチームの後輩のお父さんだった。色々話聞かせてもらったしなかなか楽しかった。世界は狭いのかもしれない。昼頃からは自分の試合で雨が強くなったり弱くなったりよくわからない天気の中結局自分の出番の時は割と小雨で助かった。走りとしては最初の400は結構落ち着いて入れてスタートから無理に力入れすぎず徐々に加速していって58で入れたので自分的には完璧に近い形で入れた。400から600もそんなに力んでる感じはなかったしタイムも悪くはないと思ったんだけど600超えたあたりから一気に動きが悪くなった。600までに何度か仕掛けようと思ったんだけどそれも上がり切らず足使っちゃった割に前とつまらなかったし、結果的に残り150くらいで後ろから抜かされて多少焦ってしまった。そっからは全然噛み合わなくてどうにもならなかった。でもタイム的にはUBだし、ある程度課題も明確ではあるので来年に2分切るイメージはできてきた気がする。ここからはしっかりロングの練習して力つけて自分のスピードを活かした動きができる様にしていきたい。終わったあとは5000までみんなと応援して、そのあとは高校の部活メンバーとしゃぶしゃぶ！なかなか話も盛り上がって面白かったし、楽しかった。朝から晩まで今日は密度濃い1日だった。
10/26 日	0.0			今日は贅沢してミセスのライブへ！最初の曲から結構驚きだったし、その後のセトリといい演出といい何もかもが凄くてずっと口が開きっぱなしだった！何よりあの終わり方は綺麗だしおしゃれすぎる！アンコールがないのもまたいい！とにかく楽しかったし感動したし、一生の思い出です！もっとあの空間に居座りたかった。一つ心残りあるとするなら綺麗な踊り子さんと写真を撮っておけば良かった。ライブ終わったあとはたまたま同日のチケット取れてた高校の友達とご飯も食べて話共有できたから幸せ！世界陸上もそうだったけどライブも1人じゃ消化しきれないから一緒に行ける人が欲しい！
10/27 月	15.0	jog		今日は疲労抜きジョグ。まだライブの余韻に浸ってる。なんか先輩から丁寧な大地という肩書つけてもらった！丁寧な大地として恥じない過ごし方をしようと思います。でも多分今まで通り過ごしてたら他の一年の行動で勝手に持ち上がっていくだろう！
10/28 火	5.0	jog		バイトの研修みたいなのあって5キロしか走れなかった。なんかジョグ中結構テレビ番組の話題になって楽しかった。
10/29 水	0.0
10/30 木	12.0	jog		ノヴァブラストが紛失中だったから薄底で走ったんだけどそのせいなのかなんか10キロ手前くらいからすごい足に疲労感あった。15キロいけたら良かったんだけど仕方ない。結果的にノヴァブラストも見つかりまして一安心。全然関係ないけど最近朝のアラームなってる気がしないなぁって思ってたら秋季で実家帰った時に一回リセットしたの忘れてた。そのせいで6時のアラームがならないから6時半から7時くらいに起きる日々が続いておりました。解決して何よりです。
10/31 金	5.4	ペース走+200×2	3.40	ほんとは3分40で8キロまでおすつもりでした。正直行けると思ってたんだけど自分には50と40の間にまだ壁がありそう。4キロ超えたあたりからふくらはぎあたりがすごい重くなって足が回ってきませんでした。そのあとはもう復帰もできず断念。しっかり休んだあと短距離の200＋200に混ぜてもらいました。そっちの方はそれなりに上手く行きまして23秒後半と24秒前半から中盤くらいでこなせました。短距離も長距離も全部トップ層と戦えるほど強くはないけどどっちも程良くはこなせる感じなんか中途半端で嫌かも。まぁでもやっぱ自分は中距離が1番戦える場所ではあるんだろうなとすごい感じた。これで跳躍とかやってみたらどうなるんだろうか。悲惨なのか、これまた中途半端にできるのか、
走行距離	197.7  km