月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	jog		合宿後でまだ強度は低め。ここから徐々に上げていきたい。27大の400のOPはあんまり意識せずしっかり練習積んでいきたい。とは言いつつも52秒5くらい目指せるようにはしたい。先月はあんまり距離踏めなかったから今月はjogとかペース走とか距離踏む練習も大事にしていきたい。その中でしっかりとポイントで出力出せるように頑張る。400は27大、800は東海秋季がシーズン最後の試合になる気がするからせめてどっちもUBは出せるように頑張る。
9/02 火	0.0			今日は走れなかったけど本免試験無事合格！！とはいえ別に運転そこまで楽しいと感じなかったからあんまり運転したくない。明日からはまたしっかり練習頑張ります。
9/03 水	0.0			昨日あんなこと言っときながらサボりましたごめんなさい
9/04 木	12.0	jog+ウエイト		ここ2日走らなかった分いつもよりちょっとだけ長めにジョグした。明日は雨っぽいし練習できるかわからない。またポイントできないかもしれない。まずい。それにウエイトも苦手すぎる。スクワットはまだマシだけどベンチがあまりにも酷い。伸び代あると思ってこれからしっかりやっていきたい。
9/05 金	0.0
9/06 土	10.9	jog 坂ダッシュ(200＋150＋100)×2		いつもよりかは少しだけ速めのジョグ。雨上がりで道は走りづらかったけど頑張れた。 1セット目はいい感じにいけたような気もするけど無酸素でずっとやってしまった。案の定2セット目の150から足が回ってこなくてタイム的にもだいぶ落ちた。しっかりと有酸素で走れる走り方を模索していかなければ…
9/07 日	15.0	jog		部活はオフだったけどゆっきーと丈くんと一緒にジョグ。暑さもあったし学内ってこともあって最近15キロまでいくジョグはあんまりしてなかったから少し長く感じた。でも話しながら気持ちよく走れたからよかった。明日もジョグで明後日は久しぶりにポイントできると思うからしっかり設定通りこなせるように頑張る。今月入ってからダウンジョグとかも合わせて50キロくらいで距離としてはまぁまぁ。今月は250くらい目標に頑張ろうと思う。最後に無理やり距離稼ぐようなことにならないようにオフの日でもジョグはやれるようにする。
9/08 月	12.0	jog+ウエイト		学外行ったけど途中から喉乾きすぎてなんかちょっときつかった。まぁでもここ2日しっかり距離詰めたのはいいことだと思う。無理はしないようにしながらも距離はある程度積めてるからいい感じ。このまま27大までは落とさずにいきたい。ウエイトは相変わらず苦手まぁそんなすぐ強くなるようなこともないか。地道に頑張ろうと思う。継続継続！
9/09 火	3.4	400×7(r200jog+200walk) 150×4(r 7, 7,12)	36-31	割としっかりこなせたし最後28まで上げられるだけの余裕を持って6本目までこなせたのはかなり良かった。今まで無酸素でやりすぎて後半上手くまとまらない練習が多かったから最後までしっかり上げきれたのは収穫。800のラストのイメージを崩さずできた。本番でこの走りできたら2分ギリは見えてきそう。少しずつだけど有酸素で走る感覚を掴んでいきたい。そういう意味では今日は本当にいい練習だったと思う。ただペースメイクがやっぱ下手上げすぎる癖あるから落ち着いて入ったら躊躇しすぎた。自分が引っ張るレースも少なからずあると思うからそういったペース感覚も大事にしていきたい 27大400走ることもあったし短距離の練習混ざって一緒にやった。やっぱ単純なスピードは短距離に及ばない。そんな中でも割と足動いたし400×7やった後の割にはしっかりできた方かなと思う。27大のマイルメンバーワンチャンあるかもだからしっかりスピード練習もしていこう！走り方のアドバイスももらったのでその意識しっかり持ってこれからやっていきたい。ちゃんと短距離と中長距離を分けて考えるところはしっかりと分けてより良い走り方にしていきたい。今度機会あれば100か200でてみたい気もする。あと今度マックスフライ一回ちゃんと履いて走ってみよう。合えば27大マックスで走りたい。
9/10 水	0.0			今日はノーラン。いろんな疲労がたまりに溜まってる。休息も大事
9/11 木	6.0	jog		まだ少し疲労感あったから無理せず6キロまでにしといた。ここまでいい感じに距離詰めてただけにここにきて少し落ちてきてるのは悔しいけどまぁ仕方ない。月間走行距離伸ばそうと思ったら月の半ばで中弛みしないようにしないといけない。こっからが大事！頑張る！
9/12 金	1.9	200×4×2＋300	31-30-29-28,40	最近ちゃんとポイントこなせてるのでいい感じ！特にラストの300を40秒でこなせたのはかなり良かった！ちょっとずつ全盛期の感覚が戻ってきた気がする。まぁでも今日うまく行ったのは涼しかったのは少なからずあると思う。明日はまた雨っぽいから今日やりきれたのはでかい。27大までこのまま上り調子で行きたい。
9/13 土	0.0			ペース走やりたかったけど雨でできず、昨日のポイントの疲労感もあったから結局ノーラン。月の半ば大事にしたいとかいってた自分はどこいった？悔しい。世界陸上観てたら一日終わった
9/14 日	0.0
9/15 月	12.0	jog		27大までもう2週間切っているという現実に驚いた。少しずつ400の走り方に持っていかないと。最近は短めのスピード練習をポイントでやってるけどあくまでも800に向けた意識でやってたからもう少し出力上げた24秒くらいで走る200mとかも練習終わりくらいにやれるようにしないと。明日のポイントは1000+600+200だからラスト200は少し走り方気にしてみよう。そのあとちょっとマックスフライで走ってみようかな
9/16 火	1.8	1000+600+200	2’50-1’35-26	めちゃめちゃきつかった。1000は良かったけどいちばん粘りどころの600が上手くまとまらなかった。最低限のタイムではこれたけど正直93くらいでは回したかった。この辺の弱さが800で2分ギリできない要因なんだろうな。ラストの200はもう意地でしかなかった。フォームも何もかも気にしてる余裕はなかった。まぁ切り替えて頑張る。今日はそんなことより世陸が楽しみすぎる！あと先輩方ジュースもアイスもありがとうございました。
9/17 水	0.0			東京は1人で楽しめるものではないと実感した。世陸は最高だったけど今日の一人旅はただただ迷子になってた。でも久しぶりに高校の部活の友達とご飯食べれたのは嬉しかった！大学入ってからは東海夏季以来2回目かな高校の友達と飯行ったの！とりあえず今日1日は疲れた。27大あるから疲労は残さないようにしっかり寝ます。
9/18 木	10.0	jog		昨日は歩きすぎたし寝過ぎたしでなんかよくわからない感じで今日の朝を迎えた。家に帰ってきてから30分もたたずして寝てたしそれなりに疲れてたんだろうな。合宿の時みたいにハイになって歌い出さなかっただけマシか。現地で世陸見るとテレビからの歓声がどうしても物足りなく感じてしまう。そんなことより27大までいよいよ1週間前！流石にこの1週間は距離を落として当日に向けてしっかり調整していく。当日9レーンで1番外側からだからしっかりと自分のペースで入れるように自信をつけていきたい。世界陸上でモチベは上がってるからあとは状態を気持ちに追いつかせていいタイムで帰ってきたい。大学入ってからの400は前半の走り方にいい感覚がないんだよなぁ。それが後半の走りにも影響しちゃってる。しっかり最初100mで加速してバックはストライド意識で気持ちよく24秒中盤くらいで通過できると後半につながる走りになると思う。
9/19 金	1.2	400×3(r15min)	57-55-54	タイム的には悪くないかな。調子もそんな悪いって感じではなかった。一本目は800の入り意識で力まず気持ちよく入る感じだった。風強かったけど先輩引っ張ってくれたので無理せず走れた。2、3本目はもう少し400の走りに近づけて最初突っ込む感じで走った。突っ込みすぎた感はあるけどそれはまぁいいとして後半がやっぱちょっと垂れ過ぎる。タイムは割と設定通りなんだけどあんだけしっかり入ったらもう少し速くなってもいいのかなって感じた。3本目はマックスフライで走ったけど後半腰が落ちて潰れやすい自分にはちょっと不向きなんだよね。正直腰落ちるのが悪いしシューズじゃなくて自分の走りがマックスに合うように持っていかないといけないんだけど…とはいえドラゴンフライ2だとスピードが出ない。やっぱドラゴンフライ1が恋しい。27大どっちで走るか悩みどころだな。動画見た感じもう少しバックストレートはストライド意識で走れるといいかな。そうすればもう少しは後半が上手くまとまってくる気がする。ところで今日はめっちゃ久しぶりに新幹線に乗った。電車とは桁違いに速く着くからちょっと感動しちゃった。高いんだけどね。
9/20 土	0.0			前向いて頑張る！
9/21 日	0.0			訳あって愛知にいたけどまたすぐ静岡に戻ってきました。でもまたすぐ茨城に行くのか。ここ2週間くらいなかなか忙しい日々が続いております。感情の変化もだいぶあったけどなんとか切り替えて頑張る。明後日か明明後日くらいに最終ポイントやってスピード感の確認だけして疲労残さないように！そういえば世陸のテレビ中継に自分映ってた！！ついにテレビデビュー
9/22 月	8.0	jog		久しぶりに長電話してたから今日の朝起きれるか不安だったけど無事起きれました。どこパはやっぱり面白い。部活の方は今日は2日ぶりのラン。今週はそんな走っても変わんないかなって感じでとりあえず8キロ。ポイントは明後日にしたから明日もジョグ。今日は結構日が出てたけど日陰とかに入ると割と涼しくてだいぶ走りやすい気候になってきた。ただ最近ちょっと風が強いのが気になる。スピード乗りたいバックで向かい風吹かれると困るんだよなー。大会当日の風向きと風力がいい感じになることを願う。
9/23 火	5.2	jog+流し		学内一周で終わりにして200m流し。腰の位置をしっかりと意識して走った。後半疲れてきた時に落ちがちだからそこで意識して走れるとだいぶ変わってくると思う。そのうち意識しなくても腰の高くして走れるように普段から気をつけていきたい。流しは結構感覚良く走れた。ペースはそこまで速くないけど400の入り意識して100mかけてしっかり加速していく感じとかバックでのストライド意識する感じとか割と悪くないと思う。明日しっかりスピード乗せていい感覚を続けていきたい。中京大学記録会出たいけど2000円するし月2ペースでとんぼ返りの帰省続けることになると思うと流石に辛い。どうしようかな
9/24 水	0.4	200×2＋スタブロ	25.6,25.1	入りの200イメージして入ったけど思ったよりスピードに乗れなかった。24秒台で来れたらいいかなくらいの感覚で走ったけど25.6と25.1でなんともビミョー。まぁ試合前って毎回こんなもんか。ブロックは久しぶりに蹴ったけど悪くはない。左足を2歩と2.5歩で試したけど2.5歩で行こうかなと思う。窮屈感なくて一歩目が出しやすい気がした。明日から茨城に移動！慣れない場所苦手ではあるけどしっかり寝て備える！
9/25 木	0.0			前日ノーラン。なんか朝走る気にならなかった。午後は移動で座りっぱなしが結構きつかった。でもどこぱもみんはやも楽しかったからよし。
9/26 金	0.4	27大　400	52.42	良くも悪くも想像通りのタイム。走ってるとそんなに風は気にならなかった。前半突っ込んだとはいえど正直高校の時からこれくらいのタイムで入ってたからそんなにダメだったとは思ってないけどやっぱ後半の垂れ方が高校の時と段違いに酷い。ブランクって怖いなって感じた。それとも走り方の問題なのか？なんにしてもしっかりと冬季で距離積んで頑張りたい。
9/27 土	0.4	27大　マイルリレー4走	52.7	正直もうちょっとタイム出したかった。しかもバトンを受けた順位を死守できなくてほんとに情けない。最後までピッチあげて回し切れる走力と筋力が足りない。あと最後の勝負強さがほんとに弱いと実感した。前に2、3人置いて競りながら最後さしきれずむしろ置いてかれたのは悔しかった。多分400は今シーズンもう終わりだからしっかり冬季練習積んでもう一度マイルメンバーに入って今度はしっかり貢献できる走りがしたい。今日は貴重な機会もらったのに一緒に走ってくれた3人に申し訳ない。決勝行きたかった、もう一本走りたかった。強いて言うならもう一度走りたいと思えたことが今回の収穫かな。やっぱマイルは楽しい。健斗も頑張るって言ってたし、他の短距離とかキングもマイルに絡んでくるだろうから自分も頑張る！ちなみに今日緊張しすぎて走る前の心拍カロスによれば100超えてた。
9/28 日	4.0	jog		27大最終日でした。自分の種目は終わってたので朝ダウンがてら少しだけジョグして終わり。あとは応援を頑張った。やっぱ陸上は見て応援するのも楽しいなと改めて感じた。400、800やってるとある程度短長両方の面白さが理解できてるからどの試合見ても楽しい。帰りのバスは結局一睡もできずにみんなでどこパ！！なかなか盛り上がったし楽しかった。まだあんまり話せていない先輩方も参加していたのであんまり変なイメージ持たれてないといいんだけど…とりあえず楽しかったから良し！次はみんなでアモアスやりたい。行きのバスから試合、帰りのバスまで全部含めて楽しめたから良かった！もう学校始まっちゃうし陸上もシーズンオフが近づいてきて冬季練習に入ってくるから生活リズム崩さず、しっかりと距離踏んで来シーズン初戦ですぐ2分切りできるようなイメージで頑張りたい。400もスピードというよりは後半の足持ちが課題だからしっかりと筋力つけて、距離踏んで後半ピッチでしっかり走れるように練習積んでいきたい。でもとりあえずは10月にある秋季に合わせて自己ベスト目指す。そのあと11月に県長出るつもりだからそこからはしっかりとそれに見合った準備をしつつ、800に落とし込める点を見つけていけたらなと思った。
9/29 月	0.0			今日の夜から翌朝にかけてカラオケ行ったけど結局カラオケで3時間くらい寝てた。まぁ歌いたい曲は大体歌ったし前半かっ飛ばしたから仕方ない。やっぱ俺はどこでも寝れるらしい。というか陸上といい、食事といい、カラオケといい、何をとっても最初から飛ばすスタイル貫いてるのちょっとおもろい。
9/30 火	0.0
走行距離	114.6  km