月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	jog		今日はジョグです。やっぱジョグの坂が一番きついです。がんばります！最近かなりロングへ意識が向いてるけどやっぱ時々短くて速いペースの練習がしたくなる時がありますね。とりあえずもう少し我慢。つくづく自分は短距離寄りの選手なんだなと思う。まぁそれもそうか2回目の試走でも話した気がするけど一番適性感じたタイミングが中3で走った人生2度目の100mだもんな。一年前の初めての100mが12.6くらいだったからあの時12.09出たのは流石に自分でも疑った。でも今はロングの練習も楽しいし、短距離だけに絞らなくて良かったと思っております。そしてもう12月ということで、年末親の実家の阿蘇に帰る話が進んでいるわけですけど、山すぎてスマホ圏外になるのでもしかしたら年末年始の連絡遅れるかもしれないです。お許しください。ほんでせっかく帰るし滝室坂を走ろうと思って距離と高低差を調べたら約3キロで200m登るらしい。やる気失せてきたな。ちなみに箱根は約20キロで800mくらい登るはずだから平均的な傾斜だけで見たら滝室坂の方が上かも。さらにやる気が失せるな。気が向いたらやります！
12/02 火	10.0	jog		今日もジョグです。今日は珍しく1コマ目遅刻しそうになりました。結果的に間に合ったからなんともないんだけどちょっと焦ったね。最近すごい疲労感あって寝落ちが多いので早く寝ます
12/03 水	0.0
12/04 木	4.6	1000*4+坂ダッシュ200*3	3.20-25 - 39-36-34	プログラム説明会のあと単独ポイントで1000*4を3分20から25でやった。概ね設定通りで周回ごとでも82を上回ることはなかったから単独でやったにしては十分な出来！前回安倍川でのポイント外してしまったからもう一回気を取り直してしっかりこなせたのは良かった。その後の坂ダッシュはバカキツくて終わってから死んでました。いつも最初突っ込んでラスト一本ボロボロだったりすることがあったからちょっと意識変えて最初の一本はフォームと反発上手くもらうこと意識してあまりスピードは意識せずにやった。その結果39か40とちょっと遅すぎたので2本目以降は一本目の意識を残しつつスピードを上げていった。結局3本徐々に上げていけたので良かった。そのあとはダウンする間もなく家に帰って準備してバイト行きました。ちょっとだけクローズ作業が長引いたので7時間ちょっと働いて9990円くらい稼いだ！7時間のシフト組まれてる時一応休憩もらえることになってるんだけど正直要らなくねって思っちゃう。3、4時間で休憩入れられてもなんか違うし、6時間働いてから休憩入ろうと思ってももうあと1時間だけだし。だから休憩とっていいよって言われないうちは働くことにした
12/05 金	10.0	jog		5コマ終わりで部活の参加遅れて流石に1人で学内走る勇気は湧かなかったのでグラウンドひたすら周回ジョグ。平地なので少しペース早めのジョグをしました。駅伝前に課題を一通り片付けたい
12/06 土	0.0			市町駅伝の審判やりました。帰りのバスの睡眠が快適でした！バイトは仕事はほぼ覚えてるんだけど丁寧が故に要領が悪くて忙しい時は到底うまく行きません
12/07 日	10.8	一分間走	3.20-5.00	3分20での一分間走は結構余裕が出てきた。様子見ながら後半5から10本は3分15とか10くらいまで上げても良さそうな気がする！心拍も平均161と割と落ち着いてるから夏に比べればやっぱ有酸素能力ついてきてる気がする！そういえばバイトは今週1週間で4万いきそうです。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	47.4  km