月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	8.0	jog	55分45
6/02 金	0.0			ノーラン
6/03 土	21.1	アップ　流し3本 ビルドアップ走 200m（200m）×3 本 ダウンジョグ	27分19 57分07　5分00ー4分34辺り 27分00
6/04 日	7.0	回復jog	40分
6/05 月	16.1	LSD 流し　100（100）×5本	1時間37分30 6分45
6/06 火	0.0
6/07 水	11.6	アップ 400×10本 孫と公園で	50分 90-89-85-86-85-83-85-83-84-84	尼崎ナイトランナーズ運営
6/08 木	10.0	マッサージジョグ	1時間11分43（7分10/K）
6/09 金	0.0
6/10 土	15.0	jog 持久走 jog	48分
6/11 日	0.0
6/12 月	13.2	LSD　流し3本	1時間35
6/13 火	10.0	jog　流し2本	1時間06分36
6/14 水	12.1	アップ タイムトライアル ダウン	20分35秒	ランニングウォッチ壊れる…
6/15 木	7.4	マッサージジョグ	1時間01分
6/16 金	0.0
6/17 土	21.2	アップ ペース走 ダウン	1時間18分11秒（4分53秒） 9分43秒	デポでランニングウォッチ買う
6/18 日	10.8	マッサージジョグ	1時間18分43秒
6/19 月	14.0	LSD	1時間31分
6/20 火	10.2	jog	1時間16分09秒
6/21 水	12.9	アップ 1500m×3本 ダウン	5分56-5分54-5分51 14分24	尼崎ナイトランナーズの運営
6/22 木	12.0	LSD	1時間31分15
6/23 金	0.0
6/24 土	17.0	アップ 400m（200m）×10本 インターバル 刺激 ダウン	30分 90-90-90-89-89-90-88-91-88-86 3分51秒 42分
6/25 日	7.2	回復jog	54分48秒
6/26 月	15.0	LSD	1時間46分10秒
6/27 火	0.0
6/28 水	12.7	アップ 1000mインターバル5本 ダウン	37分 3分53-51-49-51-45 12分51	ナイトランナーズ練習会運営
6/29 木	7.5	回復jog	1時間00分37秒
6/30 金	16.2	LSD	2時間
走行距離	288.2  km