月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	17.5	jogと流し 5000m+800m×5本 jog	21分22,308.314.307.307307.308
4/02 日	0.0
4/03 月	5.0	jog	42
4/04 火	0.0
4/05 水	13.9	jog+流し 1500×3本 jog	608 556 552	ナイトランナーズ練習会再開　雨
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	25.6	jog ロング走 jog	1時間35分28秒（4分47秒/K） 7分
4/09 日	4.4	jog	35分
4/10 月	12.0	jog	1時間25分	大阪城
4/11 火	3.5	jog	流し一本
4/12 水	11.5	jog 刺激	48分 12分01	ナイトランナーズ練習会
4/13 木	9.0	jog	70分
4/14 金	0.0
4/15 土	7.3	jog ATTペーサー	26分
4/16 日	24.2	ロング走	1時間43分40（4分56/K） 6分45
4/17 月	0.0
4/18 火	5.1	jog	40分
4/19 水	11.4	jog 1000m×4本 jog	40分 3分56-3分51-3分48-3分45 8分50秒
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	16.6	up 5+0.6+5+0.6+1	18分 22分40-22分43-3分57 7分28
4/23 日	0.0
4/24 月	18.0	ロングjog	2時間00分	武庫川
4/25 火	0.0
4/26 水	11.7	jog 800（200）×4 jog	3‘01-3‘02-2‘56-2‘58	闇練
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	5.2	jog	31分20
4/30 日	0.0
走行距離	201.9  km