ヒロ  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   ノーラン
5月初日は走りたかった-_-
5/02 日 28.0   冒険の森
ジョグ
90分
60分
太陽が丘冒険の森 5周
ももち速かった。
夕方、ダウンジョグは足が動かなかった。
5/03 月 10.0   ジョグ
60分
昨日の疲労が取れない。
5/04 火 10.0   石清水八幡宮
階段練習、表参道5本 裏参道5本
久しぶりの階段練習に足が上がらなかった。
5/05 水 0.0   筋肉痛、早朝からスーパー銭湯へ。帰宅しようとしたらハーフマラソン始まったので見てから帰宅。滞在5時間。
5/06 木 10.0   ジョグ
60分
ふくらはぎが、まだ痛い。昨日よりは、マシかな。
5/07 金 0.0   雨ノーラン
5/08 土 5.0   ジョグ
30分
ふくらはぎ、だいぶ回復。
5/09 日 23.0   10キロ
39:20
フルマラソン同様、我慢して入った方が良さそう。岩間寺の上りはきつかった。
5/10 月 0.0   昨日の疲労甚大。
5/11 火 5.0   ジョグ
30分
だいぶ疲労回復。
5/12 水 0.0   雨 ノーラン
5/13 木 10.0   ジョグ
50
宇治市内 天ヶ瀬ダム23℃
暑い。疲労まずまず回復。
走ると気持ち良い。宇治川沿い中島さん前から
すれ違った。
5/14 金 10.0   ジョグ
60分
宇治市内 天ヶ瀬ダム27℃
暑い季節がやってくるな。
しんどー
5/15 土 12.0   ジョグ
70分
宇治市内 天ヶ瀬ダム23℃
夜更かししすきで カラダがダルい。
5/16 日 15.0   ジョグ
90分
宇治市内 天ヶ瀬ダム20℃
雨の止んでる間に。
5/17 月 7.0   ジョグ
雨は止んでいた。
5/18 火 0.0   雨 ノーラン
5/19 水 10.0   350×7
300×3
太陽が丘園内 
アップの5キロ高速からの体育館裏でダッシュ。
てるみん記録会前に良いポイント練できました。
しかし、山○は速い、速すぎる。
5/20 木 5.0   ジョグ
30分
昨日の疲労抜き
大雨。
5/21 金 0.0   雨 ノーラン
5/22 土 0.0   温存
5/23 日 10.0   5000m
17:35
午前中、ロードバイクで ぶらぶらして
ごはん食べて初めて犬&猫カフェに行ってみた。
しば犬は可愛い。
からの夕方から布引グリーンスタジアムへ!
てるみん強化記録会
5000m 調子は わからない。
疲れてるよーな 疲れてないよーな
落ちついてスタートして 無理せず
ラスト1キロからスパート
3:33 3:32 3:33 3:35 3:22
5/24 月 12.0   ジョグ
疲労抜き
5/25 火 0.0   ノーラン
5/26 水 15.0   緩急走
太陽が丘園内
2周目からペースが上がり
上りで離され平坦と下りで追いつくパターンで
6周目でついていけなくなり終了。
5/27 木 0.0   雨 ノーラン
5/28 金 0.0   回復
5/29 土 0.0   ロードバイク
大阪往復100キロ
5/30 日 0.0   ロードバイク
三重往復200キロ
5/31 月 0.0   回復
走行距離 197.0  km