月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　天ヶ瀬ダム18℃ 昨日の疲労抜きジョグ、気温良い感じやけど 花粉症が、しんどい。
3/02 火	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム6℃ 回復ジョグ　今日は寒い！
3/03 水	12.0	3000 1000	3:50 3:50 3:50 3:45	太陽が丘ナイター練習会 ギリギリまで行くか悩んで練習参加。 足は動かず寒かったけど、それなりにスピード練習できたと思う。
3/04 木	5.0	ジョグ	35分	宇治市内　回復ジョグ ゆっくり走ってたら ユーキが前から。 走り込んでいるみたいで、顔、体が引き締まっていて別人みたいやった。
3/05 金	0.0			雨　ノーラン
3/06 土	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム9℃ やや寒く、回復ジョグ
3/07 日	12.0	ジョグ 300×5	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム8℃ 寒い！
3/08 月	0.0			残業＆疲労 ノーラン
3/09 火	6.0	ジョグ 200×5		宇治市内　時間が無かったので、軽めの時短練
3/10 水	12.0	800×9 1000×1	3:10	太陽が丘ナイター練習会 気温不明やけど寒かった。 800インターバルの設定ペース、後半ややきつくなってきたので抑えてリラックス。 1000mは　ラストまでしっかり走れた。
3/11 木	6.0	ジョグ 200×5		宇治市内 昨日の足のダメージ回復練習
3/12 金	0.0			雨　ノーラン
3/13 土	5.0	ジョグ 200×3		宇治市内 強風、風がキツい。 明日の3000m調整。 40〜49歳　12名の出走、最下位に ならないよう頑張ろー。
3/14 日	12.0	ワールドマスターズ イベント	3000m 10:35 3:31 3:29 3:35	西京極陸上競技場　 ヴェイパーネクストが使えていたら ベストが出たかも。天気は良く暑いくらいで 目標の10:30切りは出来なかったけど、まずまずの内容。ラスト1キロ上げたかったけどビルドダウンしてしまった。 2週間後の淀川フルに向けてのスピード練終了。
3/15 月	0.0			ノーラン　回復
3/16 火	5.0	ジョグ	30分	宇治市内 回復ジョグ　ゆっくり　まったり。
3/17 水	18.0	ペース走　15キロ	4:10 4:10 4:00 4:00 4:00 4:00 4:00 4:00 4:00 4:00 3:50 3:50 3:50 3:50 3:20	太陽が丘ナイター練習 昼間は暑いのに夜は寒い。最初の2キロはアップからのキロ4は、まだ余裕あったけど3:50から 余裕無し。ガマンガマンからのラスト1キロペースアップして終了。 いつも練習している速い子に声かけてみた。 速いねー高校生？　 中学生です。 中3？ 中2です。 3000m ベストタイムって　どれくらい？ 8:43です。 ！(◎_◎;)
3/18 木	0.0			ノーラン　回復
3/19 金	10.0	ジョグ	70分	宇治市内　天ヶ瀬ダム19℃ 暑い。疲労回復まったりジョグ。
3/20 土	14.0	ジョグ	90分	伏見稲荷　千本鳥居ラン 頂上まで、階段いっぱい。
3/21 日	0.0			雨　ノーラン
3/22 月	0.0			回復ノーラン
3/23 火	10.0	ジョグ		宇治市内　天ヶ瀬ダム14℃ 2日休んでカラダが重い。なぜ⁉
3/24 水	11.0	太陽が丘ナイター練 3000×2	12:30 12:30	調整練。腰痛で走れない。
3/25 木	0.0			ノーラン　回復
3/26 金	5.0	ジョグ 200×5		宇治市内　強風 明日は仕事なのでラスト調整 腰は、まだ少し痛いし足は重かった。 日曜、雨みたいやし　対策していかないと…
3/27 土	0.0			明日は朝から雨かな？ ランシャツ に防水スプレーして 備えよう。
3/28 日	42.0	なにわ淀川フル	2:57:31	曇りからの雨で 防水スプレー効かない雨。 30キロまでは余裕あったけど 集団がペースアップして　離されたら しんどいし　いけるとこまでついて なんとかゴール。 めちゃくちゃドロドロなって 帰宅して　ガレージで　靴下、レッグウォーマー シューズに水ぶっかけ。 サブ3はヴェイパーネクストのおかげかなー ターサーでは無理だな。
3/29 月	0.0			完休　凄まじい筋肉痛。
3/30 火	0.0			完休　昨日よりは回復
3/31 水	10.0	太陽が丘ナイター練 400×15		筋肉痛50%回復 キロ4ペースで。 次の目標はサブエガ ここが限界地点かなー。
走行距離	225.0  km