月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			2万歩も歩いてた。
9/02 土	27.0	朝　ストレッチ　ジョグロード日本平15 流し　午後ジョグロード12 ストレッチ		清水が使えないことになって日本平のテラスまでみんなでジョグした。久しぶりのかなり長いのぼりだったので疲れたのと、下りをゆっくり行きたかったけどそのまま速く降りてしまった。終わってからふくらはぎなどが少し張っている気がした。じようと競技場までの道に迷ったので流石に覚えたいと思った。
9/03 日	24.5	ストレッチ体幹　ジョググラウンド3 体操動き作り　流し200*10 r200walk-jog ジョグ7 補強　 ジョグロード11	39-35	アップいつもより遅めのジョグで土踏まずの張りと違和感があったけど。ペースを上げたら良くなった。シューズをNIKEのトレイルのにしてみたらいつもよりかは走りやすかったけど、やっぱりグラウンドのスピード出すメニュー苦手だった。さやかの後ろをずっと走ることになった。
9/04 月	6.5	朝ジョグロード6.5	5’25
9/05 火	13.0	朝ストレッチ体幹ジョグ草薙外周3km 体操動き作り　流し　ビルド6km(4’00-3’50-3’45)—>5km+500m 流し　補強　ジョグメイン3km	93 96 93 96 95 91 92 92 91 92 93 95 43 (100) 28 87	4kmまではちゃんとつこうと思っていて集中できた。残りを1人で3’45まで上がらなかったのは残念。6kmまでできると思って臨まないといけない、少し余力を残してしまった。
9/06 水	15.0	ストレッチ動き作りジョグロード10学内5km 補強	6’20
9/07 木	0.0	朝ストレッチ体幹動き作りジョグ草薙外周　体操動き作りスパイク流し　(1000+300+200)2-3 r200jog R10min 流し　ジョグメイン3km 補強	5’03 3’17(76-80-41) 55 35 3’20(77-82-40) 58 36 1’57(77-40) 56 37	アップジョグが上がらなかった。3’15-19で2セットできたらと思ってて、3セット目はひなたなつこと600で3’10ペースにした。もっと300特に200を走れるようにしたかった。足の裏が張ってたのをちょうどファイテンのところでほぐしてもらえてよかった。
9/08 金	0.0	補強		バイトも何もなかった、勉強しようとしたけどとても眠たかった。
9/09 土	27.5	朝ストレッチ体幹ジョグ学内3km 体操動き作り　坂200*10 流し　ジョグ学内5km 補強　午後ジョグロード15.5km	5’47	坂ダッシュは苦手意識があるけど、速い動きをしたかったので頑張った。最近の坂ダッシュの中では集中してちゃんと走れたのでよかった。午後から図書館で勉強して、夕方からさやかと駿府城行った。
9/10 日	17.5	朝ジョグロード　補強	5’25	午後からバイトだった
9/11 月	10.5	午後ジョグロード　補強	5’09
9/12 火	16.5	朝草薙外周ペーラン5’10-20 4’40-30-20	4’37	お祝いしてもらってうれしいです。22km birthday runできなかったので翌日に。
9/13 水	22.5	ストレッチ体幹動き作り　ジョグ草薙外周3 体操動き作り　スパイク流し　(6+4+3+2)*2 r90 60 30 R15min 流し150*2 200 ジョグ3 午後ジョグロード11.5	5’05 5’01	このメニューはなかなか苦手で、さやかが前を走ってくれたのでなんとかこなせた。2セット目は600から200であんまりペース変わらないくらい上がらなかったので、流しをちゃんとした。
9/14 木	12.0	朝ストレッチ　ジョグロード12	5’37
9/15 金	1.0	ジョグロード		初めて全カレを観戦できて、かおりさんの応援できてよかった。たくさん刺激をもらいました。
9/16 土	10.5	午後ジョグロード10.5	5’04
9/17 日	0.0	朝ストレッチ体幹ジョグ12 流し	5’59	午後バイトがあった
9/18 月	0.0	補強		夜バイトがあった
9/19 火	10.0	朝ジョグロード10 途中競歩ドリル動き作り	5’10 4’58	朝5時前に目が覚めて寝れなくて、朝のうちにジョグしたら集中講義2-5コマとても眠たかった。多分歯の痛み止めが影響してると思う。
9/20 水	0.0	ストレッチ体幹ジョグ体操　ジョグ草薙メイン10min 動き作りスパイク流し100*2 50 600+200 流し　補強	1’49 33	集中講義1-4コマ起きていられてテストできてよかった。夕方から草薙で1人だったけど集中してできて良かった。
9/21 木	0.0	朝ジョグロード4km 動き作り　補強	5’37	27大移動日
9/22 金	0.0	27大 1500m 予選 5’00”44	5’00”44(58”97-80”47-81”21-79”93)	多分最初で最後の27大でした。ラストスパートが苦手なことはわかっていたのに序盤でついてしまってラストまで集団だったのがよくなかった。もっと短い距離でスピード練習しておけばよかった。ジョグして帰る頃だんだん右骨盤？が痛くなった。
9/23 土	0.0			朝痛み止め飲まなかったら歩くと右脚の中側が痛くて、不安になった。綺麗に接地しないと痛くなる気がしたので姿勢が悪かったからかなと思う。夜になったら少し良くなったので明日の5000は出るつもりで準備したい。
9/24 日	0.0	3日目　5000m 19’03”89	5’35 19’03”89(3’47-49-50-48-49)	朝ジョグ6.5かおりさんとして調子を確認した、少し違和感はあるもののちゃんとケアをして動き作りしたら5000大丈夫そうだと判断した。ドラゴンフライ5mmは不安があったので、かなのスパイクを借りてかおりさんのチタンテープ貼ってもらってよかった。レースは3’45-50ペースで集団だったのでいろいろと不安な私にとっては走りやすかった。ラスト１キロ入り少しペースが落ちたけどラスト一周は上がって終われた。試合前に体の痛みに敏感になるところをどうにかしたい。今年はやっとシンスプならずに駅伝を迎えられそうだと思っていたので、色々不安要素が出てきて残念なのと、無駄なプレッシャーを感じる。最初で最後だったかもしれない27大はとにかく応援するのも、レースに出るのも楽しかったし、そのほか全ての時間が思い出になった。やっぱり1500の記録出して引退したい。
9/25 月	0.0			午前中かおりさんとジョグする予定だったけど眠気と疲労があったのでやめておきました。前の日の夜に皆さんの意見を聞いて考えを改められたし、自分を見つめなおせた。気持ちは少し楽になった。
9/26 火	13.5	朝ストレッチ　ジョグロード12 流し120*4 グラウンド1.5 補強	5’27(6’00-5’22)	まだ疲労があったのでグラウンドでジョグでもよかったかもしれない。少し脹脛張ってる。午後久しぶりにバイト行ったら疲れた。あと、お土産持ってくの忘れてしまったので次行く時持ってく。
9/27 水	8.5	朝動き作り　ジョググラウンド8.5 流し150*3	5’00-4’50	研究室がやっと決まった。場酔いして楽しかった。適当に作ったものが綺麗でおいしいと嬉しい。
9/28 木	8.0	朝ストレッチ体幹競歩ドリル　ジョグ草薙メイン2.5 体操動き作り　スパイク流し100*2 50 1km free 流し2 ジョグ雨天3.5	4’30 76-80-39	初めはちゃんと3’30-35ペースでレースの入りを意識しようと思ってたけど、1人だしペースは考えずに走ってみることにして、そしたら76で入ってしまった。後からやっぱりペース設定した方がいいと思った。
9/29 金	0.0	朝ストレッチ体幹ジョググラウンド6 補強	5’50-40	久保さんやまととグラウンドでゆっくりジョグした。そのあとひなたに会いに行った。
9/30 土	5.0	朝ストレッチ体幹ジョググラウンド5 補強 全日予選会5000m (18:00)	5’15(5’00-5’30) 18’36”72(3’32-45-45-52-42)	朝ジョグ後半ゆりなと色々話しながら。 サポート応援ありがとうございました。このメンバーが揃って出場できたことがまずうれしいことと、ひさしぶりに自分が思っている程度の走りができてよかった。3km以降耐えることとそのままラストあげることが出来たらもっとよかった。かなり序盤からゆりなに引っ張ってもらって、2人で走ってたけどもっと力があれば前の3’40の集団につけたのかと思う。ラストちゃんと切り替えできてよかった。ひさしぶりに内臓疲労なった。
走行距離	249.0  km