月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	11.5	ジョグロードと芝生3km 5.5km 3km		東国体の3000また棄権して申し訳ない気持ちもある、自分でも何が正解がわからない。
6/04 日	10.0	動き作り　ジョググラウンド8km 流し ジョグ2km　補強	4’34 4’48	朝走ろうとしてたけど起きれなくて、10時間以上寝てしまった。夕方涼しくてペースが上がりすぎて右足裏外側が心配になったので、8kmで一回分けて流しをした。
6/05 月	10.0	朝ジョグロード6km 動き作り　グラウンド4km 流し	5’32 4’56	大谷小からグラウンドまでの坂走った。
6/06 火	8.5	朝ジョグロード5.5km 動き作り　グラウンド3km 流し	5’25 4’50	昨日と同じコースで。
6/07 水	20.5	朝ジョグロード5.5km 午後ジョグ草薙外周3km 体操動き作り流し　ビルド8km 4’40-30-10-05 流し　ジョグ草薙メイン4km	5’17 5’53	朝ジョグの前に香里さん助けに行った。かなに引っ張ってもらってフォーム意識して走れてよかった。ただ、後半上げてから最後１キロくらいから右足裏の張りが気になった。ジョグのペースでも８キロくらいから違和感が出る。はりしてもらおうか。
6/08 木	0.0	バイク60min
6/09 金	0.0	補強
6/10 土	13.0	ストレッチ　体幹動き作り　ジョグ学内　ペーラングラウンド5km4’40-30 流し　ジョググラウンド3km		中間テストの辺から日によって睡眠時間が違いすぎて疲れてしまう、6時間も差がある。家族が新しい本棚が届けに来てくれた。
6/11 日	0.0	補強		午前中元気がなくて走れなかった。午後からバイトに行った、新歓で顎痛くなるくらい笑って元気もらえたのでこれから頑張れそう。
6/12 月	14.5	午後ジョグロード14.5km 流し　補強	5’25-4’49(ave5’00)	実験後5時半すぎからジョグした。まだ少し雨降ってて涼しくてよかった。インソールをかえてみたらいつもよりよかった気もした。
6/13 火	11.0	朝ジョグロード6.5km 午後グラウンドジョグ4.5km 補強	4’56 4’37
6/14 水	18.0	ストレッチ体幹　ジョグ草薙メイン3km ペーラン6km 4’00 流し　ジョグ	4’00-3’55	ヴェイパーを使ったものの一人でのひさしぶりのペーランにしてはよくできたと思う。
6/15 木	12.0	朝ジョグロード12	5’44
6/16 金	0.0
6/17 土	13.0	ストレッチ体幹　動き作り　ジョググラウンド3km 体操　動き作り　1km*3+2 r78-90s 3’30-40 R5min 流し　ジョグ
6/18 日	15.0	朝ジョグロード15km 補強	5’22
6/19 月	0.0
6/20 火	10.0	ジョグ草薙メイン10km	ペース色々	実験のあと
6/21 水	15.0	ストレッチ体幹　動き作り　ジョグ草薙メイン3km 体操　流し　ペーラン5km4’00 スパイク400m 1000m 流し　ジョグ5km	4’00-3’50 79 81-83-41	ジョグ用に買ったシューズでペーランをしたけど意外と走れた。キツくしめすぎて痛くなって途中でやめてしまった。次回あたりから少し薄いシューズで練習したい。
6/22 木	0.0	補強
6/23 金	14.0	ストレッチ　ジョグロード14km 流し　補強	4’58	朝起きれたので1コマ前にジョグした。
6/24 土	26.0	ストレッチ　ジョグロード12グラウンド4km 流し　補強 ジョグロード10 ストレッチ	5’11 5’40	練習日誌昨日ちゃんと書いたはずなのに全部消えてたのでショック。なつこがずっと喋ってくれてすぐに終わった気がした。 全日予選お疲れ様でした。周回係内側から応援できてよかった。とても感動して元気もらえた！
6/25 日	0.0			二度寝して起きたら1時でしたが2時からのバイトに行って帰ってきて栄養科学の勉強した。
6/26 月	12.0	動き作り　ジョググラウンド3km 体操　ジョグ6km 直線流し　ジョグ3km 補強	9km ave4’34 (5’11-4’07) 4’47	寝不足のせいか実験中に有機溶媒を２回もこぼしてしまった。クロマトはできてよかった。ランジがとても効いた。
6/27 火	23.0	朝ジョグロード6km グラウンド5km ストレッチ　動き作り　ジョグ草薙メイン1.5 体操　分割ペーラン4+2km r200 流し　ジョグ3km 補強	5’48 4’00-3’45	朝かおりさんとジョグ。やっぱり筋肉痛だった。実験が早く終わったのでキロ4のペーランを途中から入って、4でやめようか迷ったけどプラス２を走った。ジョグ用asicsの厚底は意外とペーランもできる。特に足の違和感はないので、このままスパイクで練習頑張りたい。ただ右の指にまめができそう。
6/28 水	0.0	ストレッチ体幹　動き作りジョグ草薙メイン3km 体操動き作り　スパイク流し　400*5r300-400jog 138s p78s 流し　ジョグ3km	4’27 76-76-77-76-75	男子とひなたに引っ張ってもらって、レストも長めにしたら余裕を持ってできた。次やる機会があったら600-800でやるつもり。ラストあげたら一年生に追い越されてしまったので、もっと切り替えを意識したメニューを頑張りたい。やっぱりタイムとってもらうと頑張れると思った！かな動画ありがとう！
6/29 木	0.0
6/30 金	11.0	ジョグロード7.5 グラウンド3.5	5’05(6’00-5’30-4’20)	ひなたと久保さんとジョグの約束してたのに、レポート終わらなくていけなくてごめんなさい。手書きでスケッチ色付きにする茶山先生のせいです。ちゃんとバイト行った。
走行距離	268.0  km